Selvfølgelig elsker alle at sove i, men ny forskning viser, at udvidet søvn i weekenden kan reducere risikoen for diabetes. Disse ekstra timer i sengen på en søndag kan nu endelig være skyldfri.

En nylig undersøgelse viser, at det er endnu vigtigere at indhente tabt søvn end tidligere antaget.

I det moderne livs skære og tryk er det ikke ualmindeligt, at folk scrimper på den mængde søvn, de får.

Mangler et par timer hver nat fra mandag til fredag ​​efterfulgt af en binge i weekenden er bestemt ikke et usædvanligt søvnmønster for mange mennesker.

Indfangning i søvn er blevet synonymt med weekenden, og for mange mennesker sover i er den mest forventede træk ved en lørdag og søndag formiddag.

En nylig kortfristet undersøgelse udført ved University of Chicago søvnlaboratorium viste, at det at få fat i et par ekstra timer med lukkede øjne, er mere end en afslappende behandler, har vigtige konsekvenser for alle, der måske er på randen af ​​diabetes.

Diabetes og søvn

Diabetes er et stort problem i USA. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anslår, at 29,1 millioner amerikanere har sygdommen, hvilket er næsten 1 ud af 10.

Et medicinsk problem med en sådan stor skala kræver forskning, der dykker i alle tænkelige facetter. Diabetes er kompleks, så alle potentielle avenier bliver dissekeret i et forsøg på at bremse sin fremadrettede march. En sådan undersøgelsesvinkel er effekten af ​​søvn på diabetes.

Måske er det ikke så indlysende som kost og fitness, at søvn synes at være en betydelig faktor i nogle tilfælde af diabetes.

En række undersøgelser har undersøgt dette spændende område. En meta-analyse offentliggjort i Diabetes Care I marts 2015 viste det sig, at en søvnvarighed på 7-8 timer gav den laveste risiko for type 2-diabetes, mens længere og kortere sovevarigheder var begge forbundet med en signifikant øget risiko for type 2-diabetes.

En anden undersøgelse, offentliggjort i samme tidsskrift, viste, at diabetikere, der var dårlige sovende, havde 23% højere blodglukoseniveauer om morgenen og 48% højere insulinindhold. Med andre ord havde diabetikere, der sov dårligt, 82% højere insulinresistens end diabetikere, der fik den korrekte mængde søvn.

Undersøgelser synes at tyde på, at en mangel på søvn ikke kun forværrer eksisterende diabetes hos patienter, men det sætter også sunde mennesker i fare for at udvikle diabetes.

Catch-up søvn og diabetes

Den nuværende undersøgelse, ledet af Josiane Broussard, ændrede sovende tidsplaner for 19 raske mandlige frivillige. For den første session fik gruppen lov til at sove 8,5 timer om natten i 4 nætter. Under den anden session fik medlemmerne af gruppen kun lov til at sove 4,5 timer pr. Nat i 4 nætter.

Efter de dårlige nats søvn blev deltagerne tilladt 2 nætter med forlænget søvn. I løbet af denne opsnappelses søvn var de gennemsnitlige 9,7 timer pr. Nat.

Frivillige blev overvåget for insulinfølsomhed og en prediktor for diabetesrisiko kaldet dispositionsindekset.

Forskerne fandt, at insulinfølsomheden efter 4 nætter søvnløshed faldt med 23%, og deres risiko for diabetes steg med 16%. Efter 2 nætter med forlænget søvn, returneres begge parametre til normal.

Seniorforfatter Dr. Ezra Tasali sagde om resultaterne:

Det metaboliske respons på denne ekstra søvn var meget interessant og opmuntrende. Det viser, at unge, sunde mennesker, der sporadisk undlader at få tilstrækkelig søvn i arbejdsugen, kan reducere deres diabetesrisiko, hvis de går i søvn i weekenden."

Forfatterne er hurtigt opmærksom på, at dette på ingen måde er en afgørende undersøgelse. Forskningen blev udført på en lille prøve af sunde, magre mænd, og det nye søvnregime blev kun tvunget til at svare til 1 arbejdsuge.

Desuden havde undersøgelsesgruppen en kontrolleret kost, mens folk, der kronisk sover, er berøvet, foretrækker fortrinsvis at spise fedtfattige og sukkerholdige fødevarer.

Dr. Tasali planlægger at udvide undersøgelsen i fremtidige forsøg. "Vi går videre," siger han, "vi har til hensigt at studere virkningerne af forlængede weekers søvnplaner i mennesker, der gentagne gange begrænser deres søndags søvn."

Selvom resultaterne kun kan være foreløbige på dette stadium, understreger de betydningen af ​​en sund søvnplan. Medical-Diag.com Nyligt dækket forskning viser, at brudt søvn kan øge risikoen for slagtilfælde.

No Dead - Full Movie Zombie Subtitled (Video Medicinsk Og Professionel 2023).