Fortsæt med at udøve, siger hjerteeksperter


Fortsæt med at udøve, siger hjerteeksperter

Hvis du var ved at sætte dine fødder op efter at have hørt de seneste rygter om, at motion er dårligt for dig, tænk igen. Et nyt klinisk perspektiv fra Journal of the American College of Cardiology Bekræfter, at de fleste mennesker i udviklede lande burde være mere bekymrede over manglen på motion i deres liv end ved den potentielle skade, som øvelsen kan forårsage.

Ethvert beløb og type motion er bedre end ingen.

Der er rigeligt bevis for, at regelmæssig fysisk aktivitet reducerer risikoen for dødsfald ved hjerte-kar-sygdomme (CVD).

Som fedme og relateret morbiditetsspiral ude af kontrol er deltagelsen i atletik og udholdenhedssport blevet fordoblet i de sidste 10 år. I 2012-2013 deltog 7,7 millioner studerende i gymnasiet, og i 2014 var der et rekordantal på næsten 42 millioner amerikanske løbere og joggere.

Endurance Sports trækker ældre atleter, med en rekord 47% af marathon finishers i alderen 40 år eller derover i 2013.

Det kan dog ende i katastrofe. En undersøgelse rapporterer en 0,75 dødsfald pr. 100.000 marathon finishers i perioden 2000-2009. Disse var 28 personer, 6 kvinder og 22 mænd, med en medianalder på 41,5 år, halvdelen af ​​dem under 45 år.

Myokardieinfarkt / aterosklerotisk hjertesygdom forårsagede 93% af dødsfald hos de 45 år og ældre, og den mest almindelige årsag var hjertestop.

Træning behøver ikke at være en maraton

Bekymring, måske, men marathon løber er langt fra føderale retningslinjer, der anbefaler, at de fleste mennesker skal udøve i 150 minutter om ugen med moderat intensitet eller kraftigt i 75 minutter om ugen, et mål, som kun halvdelen af ​​amerikanerne mødes.

Nogle få begrænsede men højt publicerede undersøgelser har yderligere modvirket ville være deltagere ved at foreslå, at store mængder aerob motion kan være lige så dårlige for kardiovaskulære resultater som ingen øvelse overhovedet.

I den nuværende rapport undersøgte American College of Cardiology (ACC) Sports- og træningskardiologierådet nylig forskning om omfanget og intensiteten af ​​aerob træning, der kræves til gunstig hjerte-kar-sundhed. De så også på, om der er en trussel for motion, der øger CVD-risikoen.

Rådet konkluderer, at små mængder fysisk aktivitet, herunder stående, er forbundet med en lavere risiko for CVD; Mere motion reducerer risikoen endnu mere.

Dødelighedsrisiko i forskellige populationer reduceres signifikant ved moderat og kraftig intensitetsøvelse, selv i mængder, der er lavere end dem, der anbefales i 2008-retningslinjen for fysisk aktivitet. Højere niveauer af moderat intensitetsøvelse reducerer CVD-dødelighed.

Er for meget motion risikabelt for hjertet?

Mens disse fordele udjævner på et bestemt tidspunkt, er der ingen tegn på en øvre grænse for træningsfremkaldte sundhedsmæssige fordele.

Enhver mængde motion, uanset om den er moderat eller kraftig, reducerer både årsag og kardiovaskulær sygdom mortalitetsrisiko sammenlignet med ingen øvelse.

Rådet mener, at det er værd at undersøge muligheden for, at for meget træningstræning kan være skadelig, men forskningsresultater viser, at selv for meget aktive, livslang udholdenhedspersoner er fordelene ved træningstræning større end risikoen.

Dr. Michael Scott Emery, medformand for ACC Sports and Exercise Cardiology Council, siger:

De offentlige medier har omfavnet tanken om, at motion kan skade hjertet og formidle denne meddelelse og derved aflede opmærksomheden væk fra fordelene ved motion som en potent indsats for primær og sekundær forebyggelse af hjertesygdomme."

For CVD-patienter kan motion redde liv, men en undersøgelse viste, at kun 62% af hjerteanfaldspatienter blev henvist til hjerterehabilitering, når de blev udledt fra hospitalet. Af dem deltog kun 23% af mere end en rehab-session, og kun 5,4% aflagde mere end 36 sessioner.

Emery håber, at klinikere vil blive bedt om at anbefale lav og moderat træningstræning for de fleste patienter.

Han opfordrer også til initiativer til fremme af folkesundheden gennem motion for alle aldre, fordi fysisk aktivitet modulerer adfærd fra barndommen til voksenalderen.

Dr. Valentin Fuster, ph.d., chefredaktør for JACC Kommentarer, "Den største fordel er simpelthen at udøve, uanset intensiteten, mens faren er todelt: at ikke udøve eller udøve intensivt uden behørig forberedelse."

Medical-Diag.com For nylig rapporteret, at motion under barndommen kan føre til sundere tarmflora, der forbedrer chancerne for bedre hjerne og metabolisk sundhed i fremtiden.

Pepsi Saves the World (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kardiologi