Hvorfor hjælper motion alene ikke med langsigtet vægttab?


Hvorfor hjælper motion alene ikke med langsigtet vægttab?

Du kan køre på løbebåndet eller løfte vægte, indtil dit ansigt bliver blåt, men en ny undersøgelse undersøger, hvorfor træning alene ikke hjælper vægttab over længere perioder. Ifølge undersøgelsen, selvom vi udøver mere, tilpasser vores kroppe sig til de højere aktivitetsniveauer og brænder ikke ekstra kalorier.

Ifølge den seneste undersøgelse tilpasser vores kroppe sig til højere fysiske aktivitetsniveauer, derfor er træning alene ikke tilstrækkelig til at opretholde langtids vægttab.

Resultaterne offentliggøres i tidsskriftet Nuværende biologi .

Nuværende fedmeforebyggelsesmetoder fokuserer på øget fysisk aktivitet med den antagelse, at øget aktivitet vil svigte i øget energiforbrug og i sidste ende vil føre til vægttab.

Forskerne i denne seneste undersøgelse, ledet af Herman Pontzer fra City University of New York, bemærker dog, at mens disse modeller understøttes af undersøgelser, der rapporterer positive sammenhænge mellem fysisk aktivitet og energiforbrug, bliver de sat i tvivl ved økologiske undersøgelser, der viser, at Mere aktive befolkninger har ikke højere samlede energiforbrug.

Selv om sundhedsfordelene ved motion er klare, siger forskerne, at de langsigtede virkninger af fysisk aktivitet på de samlede energibehov er mindre.

Og dette er observeret i fitnessens verden, typisk mærket som et "plateau", hvor en person, der starter et træningsprogram, taber sig, ser øjeblikkeligt vægttab, kun for at få denne aftagning - eller endda omvendt - efter et par måneder.

Da Pontzer arbejdede blandt Hadza, som er traditionelle jægersamlere i det nordlige Tanzania, bemærkede han dette forhold. "Hadza er utroligt aktiv," siger han, "går lange afstande hver dag og laver meget hårdt fysisk arbejde som del Af deres hverdag."

"På trods af disse høje aktivitetsniveauer fandt vi, at de havde lignende daglige energiforbrug til mennesker, der lever mere stillesiddende, moderniserede livsstil i USA og Europa," tilføjer han og bemærker, at det var en "ægte overraskelse".

Der kan være en "sød spot" for fysisk aktivitet

Som et resultat af hans tid brugt blandt Hadza gennemførte Pontzer og kolleger en undersøgelse, hvor de målte de daglige energiforbrug og aktivitetsniveauer over 1 uge hos mere end 300 mænd og kvinder.

Selv om de observerede en svag virkning af fysisk aktivitet på de daglige energiforbrug, viste yderligere vurdering, at mønsteret kun var anvendt på personer, der var i den nedre halvdel af fysisk aktivitet.

Detaljerede resultater viste, at forsøgspersoner med moderate aktivitetsniveauer havde daglige energiforbrug, der var omkring 200 kalorier højere end den mest stillesiddende gruppe. Emner, der havde over moderate aktivitetsniveauer, oplevede imidlertid ingen effekt på energiforbrug.

Pontzer kortfattet opsummerer deres resultater, når han bemærker, at de "mest fysisk aktive mennesker brugte den samme mængde kalorier hver dag som mennesker, der kun var moderat aktive."

Hvad det hele betyder er, at fokus på en sund kost samt fysisk aktivitet er vigtig, når det kommer til vægttab. Holdet antyder, at der kan være en "sød spot" for fysisk aktivitet: for lidt resulterer i en usund, stillesiddende livsstil, men for meget gør kroppen tilpasning, hvilket gør aktiviteten kontraproduktiv for vægttab.

"Motion er virkelig vigtigt for dit helbred. Det er det første, jeg nævner til nogen, der spørger om konsekvenserne af dette arbejde til motion", siger Pontzer og tilføjer:

"Der er masser af beviser for, at motion er vigtig for at holde vores krop og sind sunde, og dette arbejde gør intet for at ændre denne besked. Hvad vores arbejde tilføjer er, at vi også skal fokusere på kost, især når det gælder at styre vores vægt Og forebyggelse eller reversering af usund vægtforøgelse."

For fremtidig undersøgelse planlægger forskerne at undersøge, hvordan kroppen reagerer på aktivitetsniveauændringer. De planlægger at lede efter ændringer i immunfunktionen eller reproduktionssystemet for at gøre klart, hvordan kroppen tilpasser sig mere fysisk aktivitet uden at forbrænde ekstra kalorier.

Medical-Diag.com For nylig rapporteret om en undersøgelse, der foreslog stigende indtag af æbler, pærer, bær, løg og andre frugter og grøntsager rig på flavonoider kunne forhindre vægtforøgelse.

The Guild Season 2 Full Season with Trivia Annotations by Creator Felicia Day & Producer Kim Evey! (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis