Baseret på det faktum, at omkring to tredjedele af vores kroppe består af vand, kan det virke indlysende, at forbrugende vand er vigtigt for vores helbred. Men en ny undersøgelse finder, at ved at øge rent vandforbrug kan vi styre vores vægt og reducere indtag af sukker, natrium og mættet fedt.

At drikke mere vand er forbundet med nedsat sukkerintag, natrium og mættet fedt, siger forskere.

Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics , Ledes af prof. Ruopeng An, fra University of Illinois.

Selv om de fleste mennesker opfylder deres krops væskekrav ved at drikke almindeligt vand og andre drikkevarer, får vi også nogle væsker gennem visse fødevarer, såsom suppe bouillon, selleri, tomater og meloner.

For yderligere at undersøge, hvordan stigende vandindtag kan påvirke sundhedsparametre, brugte forskerne en nationalt repræsentativ prøve på mere end 18.300 voksne i USA fra National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2005-2012.

Forskerne bad deltagerne om at huske alle fødevarer og drikkevarer de forbruges i 2 dage, der var mellem 3-10 dage fra hinanden.

Prof. En derefter beregnet mængden af ​​almindeligt vand, som hver deltager indtog som en procentdel af det daglige vandindtag fra både fødevarer og drikkevarer.

Selvom drikkevarer som sort te, urtete og kaffe ikke blev vurderet som kilder til almindeligt vand, indbefattede Prof. An deres vandindhold i beregningerne af det samlede vandforbrug.

Fremme af vandforbrug: en folkesundhedsstrategi

Dagligt forbrugte deltagerne i gennemsnit ca. 4,2 kopper almindeligt vand, som tegner sig for lidt over 30% af deres samlede vandforbrug.

Den gennemsnitlige kalorieindtagelse for hver deltager var 2.157 kalorier, som indeholdt 125 kalorier fra sukkerholdige drikkevarer og 432 kalorier fra "diskretionære fødevarer" - desserter, kager, snackblandinger og andre fødevarer, der ikke er nødvendige.

Resultaterne af undersøgelsen viste, at mennesker, der øgede deres forbrug af almindeligt vand med en til tre kopper dagligt, nedsatte det totale energiforbrug med 68-205 kalorier hver dag og deres natriumindtag med 78-235 g hver dag.

• Vand holder kropstemperaturen normal og smører og dækker leddene
• Det beskytter rygmarven
• Vand slipper også af affald gennem vandladning, sved og tarmbevægelser.

Lær mere om vand

Med henblik på undersøgelsen blev "almindeligt vand" defineret som vand fra et tryk, en køler, en drikkekilde eller en flaske.

Yderligere resultater viste, at de mennesker, der øgede deres vandforbrug, også forbruges 5-18 g mindre sukker samt 7-21 g mindre kolesterol.

"Denne konklusion tyder på, at det kan være tilstrækkeligt at designe og levere universelle ernæringsinterventioner og uddannelseskampagner, der fremmer almindeligt vandforbrug til erstatning for drikkevarer med kalorier i forskellige befolkningsundergrupper uden dybtgående bekymringer om meddelelse og strategi tilpasning," siger prof. An.

Han og hans team tilføjer, at disse effekter var ens på tværs af race, etnicitet, uddannelsesniveau, indkomstniveau og kropsvægtstilstand, men de var større blandt mænd end kvinder og blandt unge eller middelaldrende voksne end ældre voksne.

Prof. En antyder, at disse forskelle kunne have været forbundet med de højere daglige kalorieindtag i forbindelse med mænd og unge eller midaldrende voksne.

Forskerne konkluderer deres undersøgelse ved at bemærke, at "fremme af almindeligt vandindtag kan være en nyttig folkesundhedsstrategi for at reducere energi og målrettet næringsstofforbrug i amerikanske voksne, hvilket garanterer bekræftelse i fremtidige kontrollerede interventioner."

Medical-Diag.com Tidligere rapporteret om en undersøgelse, der foreslog at placere vanddispensere i skolerne mindsker fedme hos elever.

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Object Class: Safe (Video Medicinsk Og Professionel 2023).