Søvn deprivation: årsager, symptomer og behandling


Søvn deprivation: årsager, symptomer og behandling

Tab af søvn er et fælles problem i vores moderne samfund, der påvirker mange mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Selvom lejlighedsvis søvnforstyrrelser generelt ikke er mere end et gener, kan løbende mangel på søvn føre til overdreven søvnighed i søvn, følelsesmæssige vanskeligheder, dårlig jobpræstation, fedme og nedsat opfattelse af livskvalitet.

Der er ingen tvivl om vigtigheden af ​​genoprettende søvn, og en vis opmærksomhed er nødvendig for både at håndtere og forhindre søvnløshed.

Det her Medical-Diag.com Knowledge Center-artiklen undersøger konsekvenserne af søvnløshed, sammen med hvad der kan gøres for at behandle og forhindre det.

Her er nogle nøglepunkter om søvnløshed. Flere detaljer og støtteoplysninger findes i hovedartikelen.

  • Omkring 59% af amerikanerne får 7 eller flere søvnimer om natten, mens 40% får mindre end 7 timer
  • En person, der har gået til selv en nat uden søvn, er så nedsat som en lovligt beruset person
  • Efter kun 16 timer med at være vågen, begynder de fleste individer at vise en væsentlig bremsning af reaktionstiden
  • Fordi den bruges i vid udstrækning under normale vågne timer, er hjernens præfrontale cortex særligt sårbar overfor effekten af ​​søvnforløb
  • Den søvnberøvede hjerne kan måske ikke være i stand til at opdage positive følelser som en mere udhvilet
  • Søvnforløb ændrer normal opmærksomhed og forstyrrer evnen til at fokusere på miljøfølsom input
  • Mangel på søvn er blevet impliceret som en vigtig rolle i tragiske ulykker med fly, skibe, tog, biler og atomkraftværker
  • Ved at sove mindre end 5 timer om natten øges risikoen for død fra alle årsager med 15%
  • Børn og unge voksne er mest sårbare overfor de negative virkninger af søvnløshed
  • Søvnedsættelse kan være et symptom på en udiagnostiseret søvnforstyrrelse eller et andet medicinsk problem
  • Når du ikke får din nødvendige mængde tilstrækkelig søvn, begynder du at opbygge en sovende gæld
  • Søvnmangel og søvnforstyrrelser anslås at koste US over 100 milliarder dollars om året i tabt produktivitet, lægeudgifter, sygefravær og skade på ejendom.

Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed er, når en person får mindre søvn end nødvendigt for at føle sig vågen og opmærksom. Folk varierer i, hvor lidt søvn er nødvendig for at blive betragtet som søvnberøvet. Nogle mennesker som ældre voksne synes at være mere modstandsdygtige over for søvnløshed, mens andre, især børn og unge voksne, er mere sårbare.

Når en person ikke får nok søvn til at føle sig vågen og opmærksom, begynder de at opleve symptomer på søvnløshed.

National Sleep Foundation (NSF) 2015 anbefalinger til passende sovevarighed for bestemte aldersgrupper er:

  • Nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer hver dag
  • Spædbørn (4-11 måneder): 12-15 timer
  • Småbørn (1-2 år): 11-14 timer
  • Forskolebørn (3-5): 10-13 timer
  • Skolealderbørn (6-13): 9-11 timer
  • Teenagere (14-17): 8-10 timer
  • Voksne (18-64): 7-9 timer
  • Ældre voksne (65+): 7-8 timer.

Efter ca. 16 timer at være vågen, forsøger kroppen at afbalancere behovet for søvn. Hvis søvn forstyrres, får hjernen sove gennem korte søvnangreb (microsleeps). Dette er et ukontrollabelt hjernespons, der gør det muligt for en person ikke at behandle miljøstimulering og sensorisk information i en kort tid.

En persons øjne forbliver ofte åbne under microsleeps, men de er i det væsentlige "zoned out". Da karakteren af ​​disse angreb er pludselig, for en søvnberøvet person, der driver tungt maskineri eller kørsel, kan konsekvenserne være katastrofale for både den enkelte og uskyldige tilhængere.

Microsleeps vil fortsætte med at forekomme til trods for en persons tvunget forsøg på at være vågen, og på grund af denne indbyggede søvnmekanisme er det ekstremt svært for en person at forblive vågen i mere end 48 timer lige.

Lær mere om, hvorfor vi sover, herunder hvad der sker med kroppen under søvn.

Årsager til søvnløshed

Skift arbejde og krævende job kan føre til søvnmangel over tid.

Nogle grupper af mennesker kan overveje at sove som spildt tid og med vilje fratage sig søvn for at forfølge andre ting som underholdning, uddannelsesmål eller pengefremmende aktiviteter. Denne forsætlige søvnløshed er højst sandsynligt set hos teenagere og unge voksne.

Andre kan utilsigtet ikke få nok søvn på grund af skiftearbejde, familieforpligtelser eller krævende job.

Konsekvent søvnvågemønstre for at gå i seng sent, hyppige nighttime arousals eller vågne tidligt kan føre til søvnmangel og ophobning af søvngæld.

Yderligere årsager til søvnløshed omfatter medicinske problemer som depression, obstruktiv søvnapnø, hormon ubalancer og andre kroniske sygdomme.

Symptomer på søvnløshed

Hovedsymptomet ved løbende søvnforløb er overdreven søvnighed i dagtimerne, men andre symptomer omfatter:

  • gabende
  • moodiness
  • Træthed
  • Irritabilitet
  • Deprimeret humør
  • Vanskeligheder ved at lære nye koncepter
  • glemsomhed
  • Manglende evne til at koncentrere eller et "fuzzy" hoved
  • Manglende motivation
  • klodsethed
  • Øget appetit og kulhydratbehov
  • Mindsket sexdrev (libido).

På næste side , Ser vi på de potentielle komplikationer af søvnløshed og tilgængelige behandlingsmuligheder for tilstanden.

  • 1
  • 2
  • NÆSTE SIDE ▶

Akupunktur behandlinger (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri