Venner med sundhedsmæssige fordele: hvordan dine venner kunne øge trivsel


Venner med sundhedsmæssige fordele: hvordan dine venner kunne øge trivsel

"Jeg går forbi med lidt hjælp fra mine venner," The Beatles sang engang. Men i stigende grad har undersøgelser foreslået, at venner gør meget mere end at hjælpe os med at komme forbi; De spiller en stor rolle i vores overordnede sundhed og trivsel.

Talrige undersøgelser har vist, hvordan venskaber kan være gode for vores helbred.

De potentielle sundhedsmæssige fordele ved romantiske forhold er vel dokumenterede.

En undersøgelse rapporteret af Medical-Diag.com For eksempel foreslog sidste år, at en ægtefælle er 40-70% mere tilbøjelige til at opfylde øvelsesanbefalinger, hvis den anden ægtefælle gør, mens en anden undersøgelse fandt ud af, at sunde livsstilsændringer er mere succesrige med partnere.

Men måske mindre anerkendt er de vidtrækkende sundhedsmæssige fordele ved venskaber, defineret i enkle udtryk som en gensidig hengivenhed mellem to eller flere personer.

Det kan ikke være overraskende, at venner er gode for os, især når det gælder mental sundhed; De fleste af os har sandsynligvis været igennem nogle dårlige tider, hvor venner var der for at tilbyde følelsesmæssig støtte og hjælpe med at trække os igennem.

Faktisk har forskning vist, at personer med et godt supportnetværk har en signifikant lavere risiko for depression, med en undersøgelse rapporteret af Medical-Diag.com Sidste år afslørende at personligt kontakt mindst tre gange ugentligt næsten halveret seniorers risiko for depression.

Men de sundhedsmæssige fordele ved venskaber når meget længere, ligesom sundhedsrisikoen er forbundet med mangel på venskab.

På dette punkt undersøger vi de - måske overraskende - måder, hvorpå venskab er godt for os, og se på, hvorfor vores venner spiller en så vigtig rolle i sundhed og velvære.

Dine venner kan være en stress-buster

Selv om det nok er en af ​​de mest åbenlyse fordele ved venskab, bør en reduktion i stress ikke overses.

Ifølge American Stressinstitut er omkring 3 ud af 4 læger besøg et resultat af stressrelateret sygdom, og stress er den grundlæggende årsag til 60% af al menneskelig sygdom og sygdom.

Men en 2011 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Udviklingspsykologi Foreslår at simpelthen at være omkring en god ven under en negativ oplevelse kan reducere stress.

Undersøgelsen, som involverede 103 børn i alderen 10-12 år, viste, at børn, der tilbragte tid sammen med en bedste ven gennem en negativ oplevelse, havde lavere niveauer af stresshormon cortisol i deres spyt sammenlignet med når negative erfaringer blev udholdt med en forælder, Bror, søster, lærer eller en anden person.

Og en ny undersøgelse fra University of California-Berkeley, der for nylig blev offentliggjort i tidsskriftet Neuropsychopharmacology , Antyder, at mandlige venskaber - ofte omtalt som "bromancer" - kan reducere stress i dårlige situationer.

For at nå deres resultater, førte forfatteren Elizabeth Kirby, af Institut for Integrativ Biologi i UC-Berkeley, og kollegaer husede hanrotter i samme bur.

Normalt viser hanrotter i denne situation aggression mod hinanden. Forskerne fandt imidlertid, at gnagere udsættes for en moderat stressor - 3 timers akut immobilisering - faktisk fik dem til at binde.

Sammenlignet med de hanrotter, der blev samlet sammen i et ubelastet miljø, viste de, der var udsat for moderat stressor, en stigning i hjerneniveauerne af oxytocin - kendt som "kærlighedshormonet" - og huddled mere.

Holdet siger, at dette indikerer, at mandlige venskaber kan afhjælpe virkningerne af stressfulde situationer.

"En bromance kan være en god ting," siger Kirby. "Mænd får en dårlig rap, når man ser på dyremodeller af sociale interaktioner, fordi de antages at være instinktivt aggressive. Men selv rotter kan have et godt kæle - i det væsentlige en Mandlig bromance - for at hjælpe med at komme sig fra en dårlig dag."

Bedre hjertesundhed for dem med flere venner

Hjertesygdomme er den største dødsårsag for både mænd og kvinder i USA og dræber omkring 610.000 mennesker i landet hvert år.

Hyppig social interaktion har været forbundet med bedre hjertesundhed.

Højt blodtryk er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme og andre kardiovaskulære tilstande, herunder hjerteanfald og slagtilfælde. Men forskning har antydet, at regelmæssig kontakt med venner rent faktisk kunne sænke blodtrykket.

En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Journal of Circulation Fandt ud af, at kvinder, der havde hyppig social interaktion med en bred vifte af venner, var mere tilbøjelige til at have sundere blodtryksniveauer end deres mindre sociale modstykker.

En anden undersøgelse af mere end 500 kvinder med formodet kranspulsårers sygdom viste, at de med flere venner var 50% mindre tilbøjelige til at dø af tilstanden end dem med færre venner.

Derudover har forskning antydet, at venskaber kan hjælpe med at komme i gang med hjerteforhold.

En 2014-undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Heart Association For eksempel fandt ud af, at patienter, der havde oplevet et hjerteanfald, havde større sandsynlighed for depressive symptomer og ringere livskvalitet, hvis de havde lav social støtte.

Gode ​​sociale netværk kunne reducere risikoen for demens

Når vi bliver ældre, går hjernens ydeevne typisk langsommere. For nogle mennesker er denne nedgang i kognitiv funktion mere alvorlig, hvilket resulterer i Alzheimers sygdom eller andre former for demens.

I USA lever omkring 5,3 millioner mennesker med Alzheimers sygdom, hvoraf ca. 5,1 millioner er 65 år og ældre. I 2025 forventes antallet af ældre voksne med demens at stige til 7,1 mio.

Men kunne gode sociale netværk hjælpe med at afværge sygdommen? Nogle studier tyder på det.

En undersøgelse fra 2008 af forskere fra Kaiser Permanente i det sydlige Californien viste f.eks., At kvinder, der opretholdt flere venskaber over en 4-årig periode, havde en 26% lavere risiko for demens end dem med mindre sociale netværk, mens de, der så venner og familie Dagligt halveret deres demensrisiko.

Desuden viste en undersøgelse, der blev præsenteret på Alzheimers Association International Conference i Washington DC i sidste år, at blandt enkeltpersoner, der allerede havde diagnosticeret demens, var ensomhed knyttet til 20% hurtigere kognitiv tilbagegang.


På næste side , Vi ser på, hvordan venner kan øge levetiden, hvorfor venner kan gavne sundheden, og vi tilbyder tips om, hvordan man laver venner.

  • 1
  • 2
  • NÆSTE SIDE ▶

Call me sætter stærkt fokus på – og støtter børns trivsel i samarbejde med Red Barnet | Call me (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri