Kinesisk øvelse er god for hjertet


Kinesisk øvelse er god for hjertet

Er du bekymret for dit blodtryk og kolesterol? Tai Chi eller Qigong kan hjælpe. Disse og andre typer af traditionel kinesisk øvelse synes at øge sundhed og velvære hos personer med hjerte-kar-sygdom, højt blodtryk eller slagtilfælde, siger forskning offentliggjort i Journal of the American Heart Association .

Kinesisk øvelse giver sundhedsmæssige fordele med ringe chance for skade.

Forskellige former for kinesisk øvelse er blevet mere og mere populære rundt om i verden.

En af de mest kendte, Tai Chi, anbefales af Harvard Medical Center's Women's Health Watch til alle, i alle aldre, også i rullestol. Fordelene er at hjælpe folk med at opretholde styrke, fleksibilitet og balance.

Tai Chi kombinerer blid fysisk aktivitet med elementer af meditation, kropsbevidsthed, billeddannelse og opmærksomhed på vejrtrækning.

"Qi", udtales "chi", refererer til en energikraft, som ifølge kinesisk filosofi strømmer gennem kroppen. Tai Chi og Qigong sigter mod at ophæve og opmuntre strømmen af ​​qi.

Alligevel insisterer Health Watch, for at nyde fordelene ved kinesisk motion, deltagerne ikke behøver at abonnere på dens overbevisning; Bare gå med strømmen.

Nogle undersøgelser har fundet fordele for patienter med hjerte-kar-sygdomme, der udøver denne type motion, især på blodtryk og træningskapacitet. Omfanget af forbedringen er dog ikke blevet bekræftet.

Drop i blodtryk, LDL og triglycerider

Chen Pei-Jie, ph.d., studiens hovedforfatter og præsident for Shanghai Sportsuniversitet i Kina, og hans team gennemgik 35 studier, herunder 2.249 deltagere fra 10 lande.

Studierne i deres meta-analyse tilfældigt tildelte deltagere til grupper efter om de udførte traditionelle kinesiske øvelser som Tai Chi, Qigong og Baduanjin, involveret i andre former for motion eller ikke ændrede deres aktivitetsniveau.

Deltagelse i kinesiske øvelser reducerede det gennemsnitlige systoliske blodtryksniveau med mere end 9,12 mmHg og det diastoliske blodtryk med over 5 mmHg. Små men statistisk signifikante reduktioner forekom i lipid med lav densitet (LDL), også kendt som "dårligt kolesterol" og i triglycerider.

Patienterne rapporterede mere tilfredshed med deres livskvalitet og lavere niveauer af depression.

Der var ingen ændring i hjertefrekvens, aerob fitness niveau og score på et generelt sundhed spørgeskema.

Medforfatter Yu Liu, ph.d., dekan på School of Kinesiology ved Shanghai Sports University i Kina, siger:

Traditionelle kinesiske øvelser er en lavrisiko, lovende intervention, der kan være til gavn for at forbedre livskvaliteten hos patienter med hjerte-kar-sygdomme, den største årsag til handicap og død i verden."

Begrænsninger indbefatter det faktum, at inkluderingskriterier varierede forskelligt, deltagerne blev kun fulgt i højst 1 år, og at udtrykket "traditionel kinesisk øvelse" dækker en bred vifte af aktiviteter.

Holdet har undersøgt fordelene ved traditionel kinesisk øvelse på en række sygdomme i over 5 år. Forfatterne håber at udføre nye, randomiserede, kontrollerede forsøg på virkningerne af forskellige typer af traditionelle kinesiske øvelser under kroniske tilstande.

De opfordrer også til mere videnskabeligt bevis for at fastslå de præcise fysiske og psykologiske fordele ved denne type motion.

Medical-Diag.com Har tidligere rapporteret, at Tai Chi kan reducere inflammation hos kræftoverlevende.

Øvelse 2: Hjerne og hjerte vejrtrækning (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kardiologi