Hvorfor sover vi dårligt i løbet af den første nat på et nyt sted?


Hvorfor sover vi dårligt i løbet af den første nat på et nyt sted?

De fleste mennesker vil have oplevet den såkaldte first-night effekt på et eller andet tidspunkt i deres liv. Når man sover for første gang i en ukendt indstilling, vil det nok tage længere tid at falde af, og den søvn, vi endelig får, bliver brudt og utilfredsstillende. For første gang har forskerne opdaget, hvorfor det kunne være.

Hvad driver den såkaldte first-night effekt?

Selvom første nat effekten (FNE) har været en del af den menneskelige oplevelse, siden mennesker først sov i en ny hule, er videnskaben bag den forblevet et mysterium.

FNE er så velkendt og konsekvent, at søvnforskere rutinemæssigt kasserer den første nat af data, da de ved, at det vil være usædvanligt og derfor ubrugeligt.

Forskere fra Brown University i Rhode Island, ledet af Yuka Sasaki, satte op til at undersøge det ulige fænomen i dybden.

Holdet ønskede at vide, hvorfor FNE opstår, og om der er nogen fordel for det.

Ved hjælp af avancerede neuroimaging teknikker til at tage snapshots af den sovende hjerne opbyggede teamet et detaljeret billede af søvnaktiviteten i løbet af den første nat på en ny placering.

Målinger omfattede magnetoencefalografi, strukturel MRI (magnetisk resonansbilleddannelse) og polysomnografi (måling af iltniveauer i blodet, vejrtrækning og puls, øjen- og benbevægelser).

Slow wave sleep, snarere end REM (hurtig øjenbevægelse) søvn, var den vigtigste parameter, som holdet fokuserede på, fordi det fungerer som en direkte måling af dybden af ​​en persons søvn.

Venstre-højre split

Sasaki og hendes hold blev overrasket over resultaterne. De fandt ud af, at i den første søvnes søvn var venstre side af hjernen betydeligt mindre søvn end højre; De to halvkugler sov ikke i lige store mængder, de viste pålideligt forskellige mønstre.

En af de primære foranstaltninger af FNE er, hvor lang tid en person tager for at komme i seng. Dette viste sig at være afhængig af graden af ​​asymmetri mellem halvkuglerne. Med andre ord, jo mere forskelligartede de to sider af hjernen, desto længere tid tog det til at en person nikkede.

Et andet ben af ​​eksperimentet viste, at venstre halvkugle var mere følsom over for eksterne lydstimuli under søvn; Ikke kun ville hjernen producere et større respons i reaktion på en tilfældig støj, men deltageren var også mere tilbøjelig til at blive vækket. Da holdet målte de samme individer på den anden nat, forsvandt de følsomheder til lyd i venstre hjerne.

Hvad er fordelene ved FNE?

At have et forstyrret søvnmønster kan gøre den næste dag udfordrende, kæmpe gennem morgenmødet, der bærer tunge øjenlåg og et kar med kaffe. Hvilke fordele kan dette have? Det viser sig, at menneskelige hjerner ikke er de første, der har udviklet en sådan vane.

Andre dyr er kendt for at sove med halvdelen af ​​deres hjernevarsel, marine pattedyr og nogle fugle, for eksempel. Denne form for halvkugleformet asymmetri, kaldet unihemispheric slow-wave-søvn, tillader en del af hjernen at forblive årvågen; Hvis der er en mærkelig lyd, er vi mere tilbøjelige til at blive vækket og klar til fare.

Fugle kan sove, en halvkugle ad gangen, bogstaveligt talt holde et øje åbent for rovdyr. Nogle forskere mener, at visse fuglearter kan snooze mens på vingen, under lange vandrende flyvninger.

Som et bevis på den øgede årvågenhedshypotes, bad teamet i et tredje forsøg let at trykke let på deres fingre, hvis de hørte en lyd mens de sovede. Sasaki fandt ud af, at deltagerne på den første søvnag i forhold til den anden var mere tilbøjelige til at reagere, og da de reagerede, var det betydeligt hurtigere.

Selv om vores hjerner ikke viser den samme grad af halvkuglevariation som delfiner, siger Sasaki f.eks.:

Vi ved, at marine dyr og nogle fugle viser unihemispheric søvn, en vågen og den anden søvn. [...] Vores hjerner kan have et miniatyrsystem af hvaler og delfiner."

Hvordan kan vi besejre FNE?

At have en vis kontrol over dette fænomen kan være nyttigt for folk, der ofte rejser for arbejde. Sasaki har ikke alle svarene på nuværende tidspunkt, men hun mener, at vores hjerner med tiden kan tilpasse sig, og at "folk, der ofte er på nye steder, ikke nødvendigvis har dårlig søvn regelmæssigt."

Hun foreslår også at tage din egen pude, hvis du planlægger at sove et eller andet sted nyt, men da disse undersøgelser er i sin barndom, er flere tips sikkert at følge.

Søvn har stadig mange mysterier, og et emne så fascinerende vil altid tilskynde til yderligere efterforskning. Medical-Diag.com Nyligt dækket forskning undersøger de neurale mekanismer involveret i at falde i søvn.

Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri