Walking møder: et skridt i den rigtige retning for kontorarbejder sundhed


Walking møder: et skridt i den rigtige retning for kontorarbejder sundhed

Personer med skrivebordsjob kan føle, at der ikke er nogen mulighed for at øge de fysiske aktivitetsniveauer i løbet af arbejdsdagen. Men at ændre kun ét møde om ugen fra et møde til et walking møde kan øge den fysiske aktivitet på kontormedarbejdere med 10 minutter. Så afsluttes en undersøgelse af tjenestemænd, der inviteres til at gennemføre en simpel, syv-punkts walking-mødeprotokol.

Overalt i USA bruger millioner af kontormedarbejdere det meste af deres arbejdsdag.

Studiet, fra Miller School of Medicine ved University of Miami i Florida, er offentliggjort i Forebyggelse af kronisk sygdom , En journal for Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Hovedforsker Alberto J. Caban-Martinez, assisterende professor i folkesundhedsvidenskab, siger:

"Denne gangmødeforsøgsstudie giver tidligt bevis for, at arbejdere finder det muligt og acceptabelt at omdanne et traditionelt mødet til et møde i gang."

Rigelig forskning viser, at fysisk aktivitet hjælper med at forbedre overordnet sundhed og fitness og reducerer folks risiko for mange kroniske sygdomme.

Der er endda tegn på, at det kan være op til 3 år med forventet levetid at gøre så lidt som 15 minutter om dagen med rask gang eller anden moderat intensitetsøvelse.

Alligevel rapporterer kun halvdelen af ​​alle amerikanske voksne, at de fysiske aktiviteter er 150 minutters om ugen med moderat intensitet fysisk aktivitet.

Også i USA bruger millioner af kontorarbejdere det meste af deres arbejdsdag.

At bringe disse punkter sammen med det faktum, at arbejdstagerne bruger i gennemsnit 7,6 timer om dagen på arbejdspladsen, er det klart, at arbejdspladsen giver en unik ramme for at fremme praksis, som kan øge fysisk aktivitet og dermed sundhed.

Walking mødeprotokol

I den nye undersøgelse undersøgte forskerne effektiviteten af ​​en simpel, syv-punkts Walking Meeting (WaM) protokol, opsummeret som følger:

  1. Indstil en tid og et sted at møde før WaM
  2. Forbered en dagsorden og bring den med dig
  3. For at gøre turen mere komfortabel, bringe ting som vand, solcreme, solbriller og brug behagelige sko
  4. Tildel roller: for eksempel holder en person øje med tiden, en anden tager noter, en anden førervandrute
  5. Følg den foreskrevne vandrerute
  6. Gå i mindst 30 minutter
  7. Efter WaM, sidder for at pakke op møde og gøre nogen endelige opgaver som papirarbejde, der ikke kan gøres, mens du går.

Undersøgelsen fandt sted fra januar til august 2015 ved University of Miami, hvor 18 kontormedarbejdere, der gennemførte ugentlige møder i grupper på to eller tre, blev inviteret til at bære accelerometre til at måle fysiske aktivitetsniveauer i løbet af 3 på hinanden følgende uger.

I løbet af den første uge (basislinjen) fortsatte deltagerne som normalt, mens de i anden og tredje uge implementerede WaM.

Fysiske aktivitetsniveauer hævet med 10 minutter om ugen

Forskerne indsamlede data fra accelerometrene i løbet af 3-ugers undersøgelsen og også fra fokusgruppesessioner i den tredje uge, hvor deltagerne diskuterede hvordan de kom sammen med WaM-tilgangen.

Af de 18 deltagere afsluttede 17 (fire mænd og 13 kvinder i gennemsnitsalderen 40 år) undersøgelsen. De var i otte grupper, hver med en holdleder. Alle grupper afsluttede den første uge af WaM, og alle undtagen en afsluttede den anden uge.

Resultaterne viste, at der kun skiftes et møde pr. Uge til et walking møde, øgede arbejdspladsens fysiske aktivitet med 10 minutter.

Den gennemsnitlige kombinerede moderat / kraftig registreret fysisk aktivitet steg fra 107 minutter i den første uge til 114 minutter i den anden uge og til 117 minutter i den tredje uge.

Da forskerne bad deltagerne i fokusgruppesessionerne om, i hvilket omfang de fulgte WaM-metoden, fandt de: syv grupper tog en trykt dagsorden på turen; Tre grupper tog skriftlige noter; Og en gruppe havde en sit-down wrap up session i slutningen af ​​deres WaM.

Også alle grupperne brugte deres etablerede mødetider og steder for deres WaMs, og alle mente, at de havde det rigtige tøj og ting for at gøre deres tur behagelig.

Seks grupper fulgte fem af de syv foreskrevne punkter i WaM-protokollen. De to punkter, der blev mindst fulgt var siddende og afslutte sessionen og udarbejde en dagsorden.

Forfatterne bemærker, at deres resultater tilføjer "information om walking møder til den videnskabelige litteratur, hvor der eksisterer lidt forskning", og de konkluderer:

"De data, der er indsamlet fra denne pilotundersøgelse, tyder på, at gåmøder, en simpel ændring af traditionelle møder, ikke kun var godt accepteret af vores stikprøve af arbejdere, men var nemme at implementere og gennemførlige at gennemføre under almindelig arbejdstid."

Fysiske aktivitetsinterventioner, som f.eks. Den løbende mødeprotokol, der tilskynder til at gå og hæve niveauet af fysisk aktivitet på arbejdspladsen, er nødvendige for at imødegå de negative helbredseffekter af stillesiddende adfærd."

Prof. Alberto J. Caban-Martinez

Lær hvordan man holder sig i middelalderen sænker slagrisikoen i det senere liv.

The Last Reformation - The Beginning - FULL MOVIE (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis