Langvarig møde: 'motion udligner ikke sundhedsrisici', siger aha


Langvarig møde: 'motion udligner ikke sundhedsrisici', siger aha

Sedentary adfærd kan øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes og andre tilstande, selv blandt personer, der er fysisk aktive. Dette er ifølge en ny videnskabelig udtalelse fra American Heart Association.

At sidde for meget er skadeligt for helbredet, uanset fysisk aktivitet, siger forskere.

I de senere år har der været et stigende antal undersøgelser, der dokumenterer de lidelser, der er forbundet med stillesiddende adfærd - defineret som enhver vækkende aktivitet, der indebærer at sidde eller ligge ned, såsom at se tv eller arbejde på computeren.

Forskning har gentagne gange forbundet stillesiddende adfærd med øget risiko for fedme, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og meget mere.

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine Tidligere i år anslås det, at langvarig samling er ansvarlig for 430.000 dødsfald i alt over 54 lande, og en nyere undersøgelse hævdede, at stillesiddende adfærd er en førende risikofaktor for dødelighed, den anden kun til rygning.

Selv om nogle undersøgelser tyder på, at fysisk aktivitet kan kompensere for det langvarige møde, har andre undersøgelser påstået, at det ikke er tilfældet.

Den nye erklæring fra American Heart Association (AHA) - offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation - støtter sidstnævnte og konstaterer, at uanset hvor meget motion man gør, sidder for meget sundhedsskadelig.

'Sæt mindre, flyt mere'

Deborah Rohm Young, Ph.D., formand for AHA-erklæringen og direktør for adfærdsmæssig forskning i Kaiser Permanente Southern California, og kolleger nåede deres resultater efter at have foretaget en gennemgang af de nuværende beviser på stillesiddende adfærd.

I lyset af det faktum, at amerikanerne bruger for længe, ​​viste undersøgelsen, at yngre voksne i USA er stillesiddende i omkring 6-8 timer om dagen, mens voksne i alderen 60 og ældre bruger omkring 8,6-9,6 timer om dagen stillesiddende.

Forfatterne forklarer, at stillesiddende opførsel normalt har en energiforbrug på 1,5 metaboliske ækvivalenter (METs) eller mindre. Langsomt, adstadigt eller let husarbejde bruger omkring 2,5 MET, mens kraftig til moderat fysisk aktivitet bruger omkring 3 METs eller mere.

På baggrund af nuværende beviser fandt unge og kolleger, at udgifterne for meget tidssiddende kan øge risikoen for nedsat insulinfølsomhed, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og dødsfald.

Endvidere afslørede undersøgelsen, at disse risici ikke reduceres med moderat til kraftig fysisk aktivitet, hvilket tyder på, at langvarigt møde er skadeligt for helbredet uanset hvor meget man udøver.

Young siger, at de for øjeblikket ikke er i stand til at fastslå præcis, hvor lang tid det er for længe når det gælder at sidde, men for øjeblikket er deres råd at reducere mængden af ​​stilletid og øge aktiviteten.

Der er meget forskning, vi skal gøre. Denne erklæring er vigtig, fordi den starter kuglen, der ruller og foreslår, at stillesiddende adfærd kan spille en vigtig rolle i hjertesundhed og mere.

Men det er for tidligt at lave afgoerende henstillinger end at opmuntre amerikanerne til at "sidde mindre, flytte mere.""

Deborah Rohm Young, Ph.D.

I overensstemmelse med AHAs retningslinjer for fysisk aktivitet anbefaler forfatterne at engagere sig i omkring 30 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet dagligt; De bemærker, at udøve i mindre mængder hver dag er mere gavnligt end at forsøge at passe i samme mængde motion i færre dage.

Lær, hvordan langvarigt møde kan forværre sundheden for patienter med hjertesygdomme.

Chapter 092-096 - Moby Dick by Herman Melville (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis