Frygt for at flyve (aviophobia): hvordan man besejrer det


Frygt for at flyve (aviophobia): hvordan man besejrer det

Aviophobia kan håndteres med succes.

Frygt for at flyve eller aviophobia er en relativt almindelig fobi. Selvom det er bekymrende, er der måder at reducere de negative følelser og til sidst erobre frygten. Her diskuteres mulighederne.

Fakta: Flyvning er den sikreste måde at rejse på. Den seneste International Civil Aviation Organization (ICAO) rapport viser, at der i 2015 kun var 92 kommercielle flyulykker på 33 millioner anslåede flyvninger verden over.

Endnu vigtigere var der kun seks dødsulykker, der resulterede i 474 dødsfald. I betragtning af at ca. 3,5 milliarder flypassagerer rejste i 2015, er det kun en dødsfald pr. 7,5 millioner passagerer.

Sammenlign dette med de seneste tal fra National Highway Traffic Safety Administration, som viser, at der i USA alene var 32166 dødsulykker i 2015, hvilket resulterede i 35.092 dødsfald. Det er en sats på 11 dødsfald pr. 100.000 af den amerikanske befolkning. Disse tal viser, hvor væsentligt sikrere flyrejser end bilrejser er.

Men på trods af disse statistikker er frygt for flyvning (aviophobia) en almindelig klage: En 2014-YouGov-undersøgelse antyder, at en tredjedel af amerikanerne indrømmede at være lidt ivrig efter at flyve, og omkring 16 procent indrømmede at være for bange for at flyve.

Her er nogle vigtige punkter om frygt for flyvning. Flere detaljer og støtteoplysninger findes i hovedartikelen.

  • Flyvning er faktisk en af ​​de sikreste måder at rejse på.
  • Frygt for flyvning kan undertiden skyldes andre relaterede fobier.
  • Behandlingsmuligheder omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT).
  • Der er måder at planlægge en tur på, som kan hjælpe med at minimere virkningen af ​​aviophobia.

Hvad forårsager aviophobia?

En faktor, der har bidraget til at forstærke frygt for at flyve, er den store mediedækning af flyulykker. At se billeder af et flystyrt på tv eller i avisen kan svæve sin mening om sikkerheden ved flyrejser uden at overveje den sande risiko involveret.

Flyvesikkerhedsforanstaltninger, som lange køer, kropssøgninger og røntgenscannere kan også udløse følelser af angst hos nogle mennesker.

Sommetider er frygten simpelthen resultatet af en dårlig oplevelse i fortiden, som f.eks. En flyvning med svær luft turbulens.

Aviophobia som følge af relaterede fobier

Ofte er en frygt for flyvning ikke på grund af selve flyvningen, men stammer fra beslægtede faktorer, såsom:

  • En frygt for at være i et lukket rum (klaustrofobi)
  • En frygt for folkemængder (enoklofobi)
  • En frygt for højder (akrofobi)
  • En frygt for kapring eller terrorisme

Symptomer på en flyvende fobi

Uanset årsagen til frygten kan folk opleve følgende fysiske symptomer før og under en flyvning:

  • sveden
  • Hjertebanken
  • stakåndet
  • ryster
  • kvalme
  • svimmelhed
  • Overskyet tænkning
  • irritabilitet

For nogle, selv udsigten til at planlægge fremtidige flyrejser kan udløse disse symptomer. Dette kan begrænse fritids muligheder og kan være et problem for dem, der har brug for at rejse til erhvervslivet.

Fordi årsagerne til aviophobia er forskelligartede, er der behov for specifikke behandlingsmuligheder for at tage fat på den pågældende frygt. Nedenfor er nogle forskellige strategier brugt til at bekæmpe en frygt for at flyve (og flyvende relaterede fobier).

Behandlingsmuligheder

Der er en række praktiske måder at reducere frygten i forbindelse med flyvning (og forskellige flyverelaterede fobier); Disse omfatter:

1. Facing din frygt

En teknik, som psykologer bruger til at hjælpe folk med at overvinde deres frygt for at flyve, er kontrolleret eksponering. Eksponeringsbaserede terapier arbejder ved gradvist at udsætte personen for objektet eller situationen, der skræmmer dem.

Generelt har folk med frygt for at flyve tendens til at undgå det. Det betyder, at de ikke har mulighed for at lære at, meget ofte er deres frygt eller bekymringer ikke til virkelighed; Eller hvis de gør sig gældende, at de kan tolerere dem, fordi de ikke er så forfærdelige, som de forestiller sig.

Flysimulatorer kan bruges til at reducere frygt for at flyve.

Behandling involverer normalt en række sessioner under vejledning af en uddannet terapeut.

I de første sessioner lærer folk generelt angststyringsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og hvordan man identificerer og retter irrationelle tanker.

I de senere sessioner lærer de at møde deres frygt i kontrollerede stadier.

Traditionelt involverede dette den terapeut, der ledsager personen på en faktisk flyvning, men i dag kan den virtuelle virkelighed bruges til at simulere de forskellige ombordforhold.

Undersøgelser tyder på, at kontrolleret eksponering er en effektiv behandling for en flyvende fobi med deltagere, der rapporterer signifikant reduceret flyrelateret angst og en øget sandsynlighed for at flyve igen ved en opfølgningsvurdering.

2. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT hjælper folk til at ændre, hvordan de tænker på ting, de er bange for. I CBT lærer folk at stille spørgsmålstegn ved negative tanker og følelser for at se om de er realistiske og hjælpsomme. Hvis de ikke er, så skal disse tanker rettes, så de ikke udvikler sig til negative adfærdsmønstre.

Denne undersøgelse viser, at de færdigheder, der blev erhvervet ved CBT-behandling, var forbundet med nedsat flyveangst. Deltagerne fortsatte også at bruge færdighederne, efter at behandlingen var afsluttet, hvilket tyder på, at CBT har positive langsigtede virkninger. Der findes en række CBT-kurser online; Foreningen for adfærdsmæssige og kognitive terapier er et godt sted at starte.

3. Farmakologisk behandling

Medicin er undertiden ordineret midlertidigt for at behandle symptomerne på en flyvende fobi, såsom angst og kvalme. Disse stoffer tages normalt kort før en flyvning. De omfatter:

  • Anti-angst medicin, såsom diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax).
  • Bevægelsessyge medicin, såsom dimenhydrinat (Dramamine).

Det er vigtigt at se en læge, inden du bruger disse lægemidler. De ses kun som en kortsigtet løsning; De kan forhindre angstige flyvere fra at angribe deres frygt, hvilket kan være mere udtalt næste gang de flyver uden krykken af ​​medicin. De kan også være vanedannende.

4. Tag et frygt for flyvende kursus

Mange flyselskaber tilbyder nu et 1-dages kursus for at hjælpe folk med at erobre deres frygt for at flyve. Kurset er rettet mod folk, der er for skræmte til at komme om bord, såvel som dem, der lider af angst under flyvning.

For nogle mennesker kan muligheden for at møde trænede flyselskaber og stille dem spørgsmål om flyet og deres flyveoplevelser, hjælpe dig med at gøre det godt. For andre kan chancen for at komme ombord på et fly uden frygt for et rigtigt fly hjælpe dem med at blive mere velkendte og afslappede i miljøet; Det kan forberede dem på den rigtige ting.

5. Planlæg en tur

Omhyggelig planlægning kan hjælpe med at tage stress ud af at rejse. Her er nogle praktiske tips til at sikre, at en tur går glat:

  • Book et direkte fly uden overførsler for at gøre turen kortere.
  • Reserve et sæde i midten over vingerne - her er der mindre turbulens.
  • Vælg et gangsæde - disse har ekstra plads, der giver udstrakte ben; Eller vælg et vinduesstole, hvor du er mindre tilbøjelige til at blive forstyrret.
  • Reserve prioritet ombordstigning for at reducere køen, før du kommer på flyet, hvilket kan gøre nogle mennesker nervøse.
  • Flyv i et større plan - større fly er mindre påvirket af turbulens.

Outlook

Frygt for at flyve er noget, der kan besejres med de rigtige værktøjer og hjælp. Lad ikke frygt stoppe dig fra at gå på en mindeværdig udenlandsk ferie, nyd tid med familie i udlandet eller få mest muligt ud af internationale forretningsmuligheder. Du kan gøre det!

Undertale the Musical (Video Medicinsk Og Professionel 2018).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri