Ældre hjerter nyder godt af motion, der er hyppig og varieret, men ikke intens


Ældre hjerter nyder godt af motion, der er hyppig og varieret, men ikke intens

Forskere, der analyserede data fra et hjertesundhedsundersøgelse af stregfrie ældre amerikanere, konkluderer, at hyppig og varieret fysisk aktivitet ser ud til at beskytte mod tidlig død. Men de fandt en højere risiko for hjerte-relateret død blandt seniorer, der foretog hyppige anfald af høj intensitet motion.

Forskerne foreslår, at ældre mennesker, der udfører hyppig og forskelligartet motion uden høj intensitet, kan reducere risikoen for tidlig død.

Ying Kuen Cheung, professor i biostatistik ved Columbia Universitys Postman School of Public Health i New York, NY, og kollegaer rapporterer deres resultater i Journal of General Internal Medicine .

Holdet håber, at studiet vil hjælpe sundhedsudbydere med at give bedre og mere specifikke råd til deres ældre patienter om, hvordan man forbliver aktive og sunde.

Ifølge American Heart Association har regelmæssig motion mange sundhedsmæssige fordele for ældre mennesker.

For eksempel kan det hjælpe med at forhindre knogletab og dermed mindske risikoen for brud, og det mindsker risikoen for mange aldringsrelaterede sygdomme.

Regelmæssig motion øger også muskelstyrken og kan forbedre balancen og koordineringen, hvilket igen reducerer risikoen for fald. Det kan hjælpe ældre mennesker op af en stol, gøre husholdningsgaver, gå ud på indkøb, bære deres poser og generelt opretholde livskvalitet og uafhængighed.

For deres undersøgelse analyserede prof. Cheung og kolleger data om 3.298 berøringsfrie personer fra forskellige etniske grupper, der deltog i den befolkningsbaserede nordlige Manhattan Study (NOMAS).

Undersøgelsen undersøgte dimensioner af fysisk aktivitet

Holdet ønskede at identificere, hvilke dimensioner af fritids fysisk aktivitet der kunne være forbundet med hjertelignende for tidlige dødsfald hos ældre mennesker.

  • Over 30 procent af amerikanere i alderen 65 år og ældre mister ingen fritid fysisk aktivitet
  • Aktive mennesker med kroniske sygdomme er mindre tilbøjelige til at dø for tidligt end inaktive mennesker med disse tilstande
  • Ældre voksne kan arbejde sammen med sundhedsudbydere for at planlægge aktiviteter omkring begrænsninger.

Lær mere om motion

Forfatterne bemærker, at tidligere undersøgelser hovedsagelig har brugt generelle foranstaltninger - som f.eks. Samlede energitællinger - og ikke undersøgt bestemte dimensioner af fysisk aktivitet, såsom frekvens, variation og intensitet af motion.

NOMAS-dataene indeholder oplysninger, der hjælper med at evaluere medicinske, socioøkonomiske og andre risikofaktorer, der er relevante for hjertesundheden hos en gruppe mennesker uden berøring med slagtilfælde.

Deltagerens gennemsnitlige alder, da de tilmeldte sig undersøgelsen i 1993-2001, var 69 år.

Efter tilmelding deltog de i årlige telefoninterviews. Median opfølgningen var 17 år.

Hvert år besvarede deltagerne spørgsmål om generel sundhed, plus hyppighed, intensitet og typer fritid fysisk aktivitet.

Eksempler på aktivitet inkluderede vandre, jogging, cykling, havearbejde, værftet arbejde, aerobic, vandsport, tennis, golf og squash.

Hyppig, varieret, men ikke intens

Fra dataene var forskerne i stand til at vurdere frekvens, variation og intensitet af fysisk aktivitet og sammenligne dem med hjerterelaterede og ikke-specifikke dødsfald. Til træningsintensitet anvendte de et mål kaldet energi til varighed ratio (EDR).

Analysen viste, at højere aktivitetshyppighed var forbundet med reducerede hjerte-relaterede dødsfald, men det viste ingen forbindelse til ikke-hjerte-relaterede dødsfald.

Det viste også højere aktivitetstyper (højt antal aktivitetstyper) syntes at være gavnlige for at beskytte mod døden fra enhver årsag.

Holdet fandt imidlertid en høj EDR-hyppig kamp med høj intensitetsøvelse - var forbundet med højere risiko for hjerterelaterede dødsfald.

"Det er muligt at udføre hyppig og forskelligartet motion uden høj intensitet hos en ældre befolkning som vores, og det kan reducere risikoen for død," siger professor Cheung.

Han siger at deltage i et stort antal forskellige aktiviteter kan være stærkere forbundet med cardio-respiratorisk træning. Dette kunne forklare, hvorfor de fandt ud af, at motion var tilsyneladende beskyttet over hele linjen.

Vores resultater tyder således på, at højfrekvensen af ​​højintensiv træning kan fortryde fordelene ved hyppig motion med hensyn til kardiovaskulær dødelighed. I betragtning af den lethed at deltage i lav intensitet men daglig fritid fysisk aktivitet, tyder vores resultater på, at dette kan indarbejdes i nuværende anbefalinger til ældre."

Prof. Ying Kuen Cheung

Lær hvordan latter kan øge fysisk aktivitet og mental sundhed hos seniorer.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Pensionister