Top tips til at holde sig frisk, når du fjerner sne


Top tips til at holde sig frisk, når du fjerner sne

Sneskovl tendens til at være en ubehagelig opgave. Denne almindelige sæsonmæssige chore kombinerer tungt løft og koldt vejr, hvilket medfører mulige skader på ryg- og skuldermusklerne, hvis skovlere ikke tager de rette forholdsregler. Det amerikanske akademi for ortopædkirurger (AAOS) har anbefalinger til at hjælpe dig med at holde dig tryg ved at rydde sne, så du kan stadig have noget vinterligt sjovt.

Ifølge U.S. Consumer Safety Commission:

- I 2008 blev mere end 70.000 mennesker behandlet på hospitalshospitaler, lægehuse, klinikker og andre medicinske indstillinger for skader, der var opstået under skovl eller på anden måde at fjerne is og sne manuelt.

- I samme år blev mere end 14.000 skadet ved hjælp af sneblæsere.

- Typer af skader kan omfatte forstuvninger og stammer, især i ryg og skuldre, samt lacerations og finger amputationer.

"Skovle sneen indebærer en masse bøjning og tung løft, især i våd sne", siger Michael F. Schafer, MD, ortopædkirurg og talsmand for AAOS. "Det kan være særligt kraftigt for folk, der ikke regelmæssigt træner som Deres ryg, skulder og arm muskler må ikke være forberedt på det niveau af aktivitet. " Dr. Schafer tilføjer, "hvis du føler dig smerte under skovl, stop og hvile."

Akademiet tilbyder følgende tips til at forebygge skader, mens man skovler og bruger en sneskovl:

- Tjek med din læge. Fordi denne aktivitet lægger stor stress på hjertet, skal du først tale med din læge. Hvis du har en medicinsk tilstand eller ikke træner regelmæssigt, overvej at ansætte nogen til at fjerne sneen.

- Kjole på passende måde. Let, lagdelt vandafvisende tøj giver både ventilation og isolering. Det er også vigtigt at bære passende hovedbeklædning, samt vanter eller handsker og tykke, varme sokker. Tag en pause, hvis du føler dig selv for varm eller for kold.

- Se hvad du shoveling / sne blowing. Sørg for, at din hat eller tørklæde ikke blokerer for din vision. Pas på isplaster og ujævne overflader. Undgå at falde ved at bære sko eller støvler, der har glidebestandige såler.

- Ryd sne tidligt og ofte. Begynd, når der er en let belægning af sne på jorden for at undgå at forsøge at rydde pakket, tung sne.

skovle:

- Opvarm dine muskler. Shoveling kan være en energisk aktivitet. Før du begynder, varme dine muskler op i 10 minutter med let træning. Sørg for at medtage dine benmuskler - hjerteanfald og lignende skader er nogle gange resultatet af at du arbejder med de mindre muskler i dine arme og ryg, mens du ikke bruger de store muskelgrupper af benene.

- Tempo dig selv. Tag hyppige pauser og genopfyld væsker for at forhindre dehydrering. Hvis du oplever brystsmerter, åndenød eller andre tegn på et hjerteanfald, skal du søge akutpleje, f.eks. Ved at ringe 9-1-1.

- Brug en skovl, der er behagelig for din højde og styrke. Brug ikke en skovl, der er for tung eller for lang for dig. Overvej at købe en skovl, der er specielt designet til at forhindre for meget bøjning. Plads dine hænder på værktøj greb for at øge din gearing.

- Skub sneen i stedet for at løfte den så meget som muligt. Hvis du skal løfte, tag små mængder sne og løft det med dine ben: Skub med benene fra hinanden, knæene bøjes og ryggen lige. Løft ved at rette dine ben, uden at bøje i taljen. Så gå til hvor du vil dumpe sneen; Holde en skovl af sne med dine arme udstrakte sætter for meget vægt på din rygsøjle.

- Kast ikke sneen over skulderen eller til siden. Dette kræver en vridning, der understreger din ryg.

Dr. Schafer fortsatte: "Hvis du bruger en snævre blæser, skal folk holde deres hænder og fødder væk fra blæserens underside, og forældrene bør være forsigtige med at lade børn bruge denne robuste maskine."

Snowblowing:

- Hold aldrig dine hænder eller fødder i sneblæser! Hvis sneen bliver for påvirket, skal du stoppe motoren og vente mindst fem sekunder. Brug en fast genstand til at fjerne våd sne eller snavs fra risten. Pas på recoil af motor og knive, efter at maskinen er slukket.

- Lad ikke snøblæseren stå uden tilsyn, når den kører. Sluk for motoren, hvis du skal gå væk fra maskinen.

- Se snøblæserledningen. Hvis du betjener en elektrisk sneriper, skal du være opmærksom på, hvor netledningen er til enhver tid, så du ikke rejser og falder.

- Tilsæt brændstof, før sneblæseren startes. Tilsæt aldrig brændstof, når motoren kører eller er varm. Brug ikke maskinen i et lukket område.

- Læs brugsanvisningen. Inden du bruger en snævre blæser, skal du læse instruktionsmanualen for specifikke sikkerhedsrisici, ukendte funktioner, og når du forsøger at reparere eller vedligeholde sneblæseren.

Kilde

American Academy of Orthopedic Surgeons

Ghostmates (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis