Kort søvnvarighed og fedme: en konsekvent, verdensomspændende sammenslutning


Kort søvnvarighed og fedme: en konsekvent, verdensomspændende sammenslutning

En undersøgelse offentliggjort i 1. maj udgave af tidsskriftet SØVN Er det første forsøg på at kvantificere styrken af ​​tværsnitsforholdene mellem søvnløbet og fedme hos både børn og voksne. Tværsnitstudier fra hele verden viser en konsekvent øget risiko for fedme blandt korte sleepers hos børn og voksne, fandt undersøgelsen.

Francesco P. Cappuccio, MD, af Warwick Medical School i Det Forenede Kongerige, og kollegaer udførte en systematisk søgning i publikationer om forholdet mellem kort søvnvarighed og fedmerisiko. Kriterier for inddragelse var: rapport om varighed af søvn som eksponering, body mass index (BMI) som kontinuerligt resultat og udbredelse af fedme som kategorisk resultat, antal deltagere, alder og køn.

Af de 696 undersøgelser, der blev identificeret fra søgningen, opfyldte 12 undersøgelser om børn og 17 undersøgelser af voksne inddragelseskriterierne.

For børnene blev 13 befolkningsprøver fra de 12 undersøgelser inkluderet i poolanalysen, for i alt 30.002 deltagere fra hele verden. Fagernes alder varierede fra to til 20 år. Syv af 11 undersøgelser rapporterede en betydelig sammenhæng mellem kort søvnvarighed og fedme.

For de voksne blev 22 befolkningsprøver fra de 17 undersøgelser inkluderet i poolanalysen, for i alt 604.509 verdensomspændende deltagere. Fagernes alder varierede fra 15-102 år. Sytten befolkningsprøver viste en betydelig sammenhæng mellem kort varighed af søvn og fedme. I modsætning til undersøgelser hos børn viste alle undersøgelser hos voksne en sammenhængende og signifikant negativ sammenhæng mellem søvntyper og BMI.

Ifølge Dr. Cappuccio viste denne undersøgelse et konsistent mønster af øgede odds for at være en kort sovende, hvis du er overvægtig, både i barndommen og i voksenalderen.

"Ved at vurdere verdenslitteraturen kunne vi vise en vis heterogenitet blandt undersøgelser i verden. Der er dog en slående konsekvent samlet sammenslutning, idet både overvægtige børn og voksne havde en signifikant øget risiko for at være korte sveller i forhold til normal vægt Individer Størrelsen af ​​foreningen var sammenlignelig (1,89 gange stigning i børn og 1,55 gange stigning hos voksne). Denne undersøgelse er vigtig, da den bekræfter, at denne forening er stærk og kan have relevans for folkesundheden. Det ubesvarede spørgsmål endnu om, hvorvidt dette er en årsagssammenhængsforening. Kun potentielle langsigtede undersøgelser vil kunne løse det udestående spørgsmål, siger Dr. Cappuccio.

Mens et stigende antal voksne anses for overvægtige, er antallet af overvægtige børn også stigende. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, er procentdelen af ​​overvægtige børn og teenagere mere end fordoblet i de sidste 30 år. I dag er omkring 17 procent af amerikanske børn i alderen 2 til 19 overvægtige. Anslået 61 procent af de amerikanske voksne i alderen 20-74 år er enten overvægtige eller overvægtige. Omkring 34 procent af disse mennesker er overvægtige, og 27 procent eller 50 millioner mennesker er overvægtige. Mens du spiser sund og træner regelmæssigt, er vigtige forholdsregler at tage for at reducere dine chancer for at være overvægtige, at få nok søvn er lige så vigtig.

At være overvægtig kan føre til kardiovaskulær sygdom og type to diabetes, og kan også øge risikoen for at udvikle obstruktiv søvnapnø (OSA), en søvnrelateret åndedrætsforstyrrelse, der får din krop til at stoppe vejret i søvnen. OSA, som kan forstyrre din søvn mange gange på en given nat, kan resultere i søvnløshed i dag samt øge risikoen for slagtilfælde, diabetes og hjertesygdomme. OSA er en alvorlig søvnforstyrrelse, som kan være skadelig eller endog dødelig, hvis den ikke behandles. OSA forekommer hos ca. to procent af de unge børn, fire procent af mænd og to procent af kvinderne.

Snorking er en lyd lavet i øvre luftveje i halsen, mens du sover. Det sker normalt, når du trækker vejret ind i luften. Det er et tegn på, at din luftvej bliver delvist blokeret. Ca. halvdelen af ​​folk, der snorker højt, har OSA. OSA sker, når vævet i ryggen af ​​halsen falder sammen for at blokere hele luftvejen. Dette holder luften i at komme ind i lungerne. Næsten alle er tilbøjelige til at snurre på et eller andet tidspunkt. Det er blevet fundet i alle aldersgrupper. Estimater for snorken varierer meget ud fra, hvordan det er defineret. Snorkingshastigheden hos børn er rapporteret at være 10-12%, og hos ca. 24% af voksne kvinder og 40% af voksne mænd.

Det anbefales, at spædbørn (tre til 11 måneder) får 14 til 15 timers søvn, mens småbørn får 12 til 14 timer, børn i førskole 11-13 timer og børn i skolealderen mellem 10-11 timer. Ungdom rådes til at få ni timers natlig søvn og voksne syv til otte timer.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) giver nogle tips til at hjælpe dit barn til at sove bedre:

  • Følg en konsekvent sengetid rutine. Afsæt 10 til 30 minutter for at få dit barn klar til at sove hver nat.

  • Etablere en afslappende omgivelser ved sengetid.

  • Interagere med dit barn ved sengetid. Lad ikke tv, computer eller videospil tage dit sted.

  • Hold dine børn fra tv-programmer, film og videospil, der ikke er rigtige for deres alder.

  • Lad ikke dit barn falde i søvn mens du bliver holdt, rocket, fodret med en flaske eller mens du ammer.

  • Ved sengetid må du ikke lade dit barn have mad eller drikkevarer, der indeholder koffein. Dette omfatter chokolade og sodavand. Prøv ikke at give ham eller hende nogen medicin, der har stimulans ved sengetid. Dette omfatter hostemedicin og dekongestanter.
AASM tilbyder følgende tips til voksne og unge om, hvordan man får en god nats søvn:
  • Følg en konsekvent sengetid rutine.

  • Etablere en afslappende omgivelser ved sengetid.

  • Få en fuld nats søvn hver aften.

  • Undgå mad eller drikkevarer, der indeholder koffein, samt enhver medicin, der har et stimulerende middel, før sengetid.

  • Lad være med at holde op alle timer om natten for at "klappe" til eksamen, lave lektier mv. Hvis efterskoleaktiviteter viser sig at være for tidskrævende, overvej at skære ned på disse aktiviteter.

  • Tag ikke dine bekymringer i seng med dig.

  • Hold computere og tv'er ud af soveværelset.

  • Gå ikke i seng sulten, men spis ikke et stort måltid før sengetid heller.

  • Undgå en grundig øvelse inden for seks timer efter din sengetid.

  • Lav dit soveværelse stille, mørkt og lidt køligt.

  • Stå op på samme tid hver morgen.
Det er vigtigt at sikre, at dit barn får tilstrækkelig søvn og sover godt. Værdien af ​​søvn kan måles ved dit barns smilende ansigt, god natur og naturlig energi. Et træt barn kan have udviklings- eller adfærdsproblemer. Et barns søvnproblemer kan også forårsage unødig stress for dig og de andre medlemmer af din familie.

Forældre, der mistanke om, at deres barn måske lider af søvnforstyrrelse, opfordres til at rådføre sig med deres børns børnelæge eller en søgespecialist. Voksne og unge opfordres til at rådføre sig med deres læge eller en søgespecialist.

###

SØVN Er det officielle tidsskrift for Associated Professional Sleep Societies, LLC, et joint venture af AASM og Sleep Research Society..

Flere oplysninger om:

"Børn og søvn" er tilgængelig fra AASM på //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=8,

OSA på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=7,

Child OSA på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71,

Snorking på //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=26, og

"Teenagere og søvn", herunder et nyt spørgeskema, der vurderer niveauet af søvnighed hos unge på //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=71.

SleepEducation.com, et websted for patientuddannelse, der er oprettet af AASM, indeholder oplysninger om forskellige søvnforstyrrelser, de tilgængelige behandlingsformer, de seneste nyheder om søvn, søvnstudier, der er udført og en liste over søvnfaciliteter.

Artikel med titlen "Meta-analyse af kort søvnvarighed og fedme hos børn og voksne"

SLEEP 2008, det 22. årlige møde i Associated Professional Sleep Societies og verdens største årlige samling af søvnforskere og søvnmedicinske fagfolk, finder sted i Baltimore, Maryland, fra 9.-12. Juni 2008. SLEEP 2008 vil samle en international Krop af 5.000 førende forskere og klinikere, der vil præsentere og diskutere over 1.100 nye fund og medicinsk udvikling relateret til søvn- og søvnforstyrrelser. Flere detaljer, herunder programplanen og en liste over inviterede forelæsere, findes på //www.sleepmeeting.org/.

Kilde: Jim Arcuri

American Academy of Sleep Medicine

The Protestant Reformation Is Far From Over (Video Medicinsk Og Professionel 2018).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri