Cykling til arbejde kan reducere hjertesygdomsrisiko


Cykling til arbejde kan reducere hjertesygdomsrisiko

Cykling til arbejde er en vigtig strategi for forebyggelse af kardiovaskulære risikofaktorer, der kan føre til hjertesygdomme, find to separate undersøgelser offentliggjort samtidigt i American Heart Association's journal Cirkulation og Journal of the American Heart Association .

At skifte fra kørsel til cykling til arbejde kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme.

Aktiv pendling - ved at gå eller cykle til og fra arbejde og til andre formål, såsom købmand og transport af børn - er en form for motion, der kan være en del af hverdagen.

For mange går og cykler ikke kun med til daglig sundhedsfremmende fysiske aktivitetsniveauer, men også med omkostningseffektive alternativer til pendling med bil eller offentlig transport - samtidig med at trafikbelastning og luft- og støjforurening reduceres.

Selvom aktiv pendling tidligere har været forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme og for tidlig død, har få undersøgelser specifikt vurderet de kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele ved pendling på cykel - eller undersøgt virkningen af ​​ændrede transportformer til arbejde, fra bil og offentlig transport til Aktiv pendling.

Formålet med Cirkulation Undersøgelsen var at undersøge sammenhængen mellem cykling, ændringer i cykelvaner og risiko for koronar hjertesygdom hos danske mænd og kvinder.

Resultater viste, at de 45.000 danske voksne i alderen 50-65 år, der regelmæssigt cyklede til arbejde eller til fritid, havde mellem 11-18 procent færre hjerteanfald i løbet af en 20-årig opfølgning.

Analysen viste, at der var opnået en vis beskyttelse mod hjertesygdom med så lidt som 30 minutters cykling om ugen. Deltagere, der ændrede deres adfærd og tog cykling i de første 5 års opfølgning, havde en 25 procent reduceret risiko for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med mænd og kvinder, der forblev cyklister i de efterfølgende 15 år.

Mens resultaterne er lovende, siger forskerne, at de ikke bevise, at cykling til pendling eller fritid forhindrer hjerteanfald. Resultaterne gør imidlertid opmærksom på, at de deltagere, der cyklede regelmæssigt, havde færre kardiovaskulære hændelser og derfor er en stærk indikator for, at cykling er gavnlig for kardiovaskulær sundhed.

Regelmæssig cykling kunne have forhindret over 7 procent af hjerteanfald

"At finde tid til motion kan være udfordrende for mange mennesker, så klinikere, der arbejder inden for kardiovaskulær risikoforebyggelse, bør overveje at fremme cykling som transportform," rådgiver Anders Grøntved, cand.merc., MPH, Ph.D., senior Studere forfatter og lektor i fysisk aktivitet epidemiologi ved Syddansk Universitet.

Deltagerne blev stillet spørgsmålstegn ved deres cykelvaner i starten af ​​studiet og derefter igen 5 år senere. Derudover registrerede Grøntved og kolleger træningsøvelserne, de fysiske aktivitetsniveauer og hyppigheden af ​​cykeltræning af alle deltagere såvel som risikoen for hjertesygdomme, såsom blodtryk, vægt, kolesterol, rygning, kost og alkoholforbrug.

Samlet i den 20-årige opfølgning var der 2.892 hjerteanfald, hvoraf regelmæssigt kunne cykle have undgået mere end 7 procent, siger holdet.

"Fordi fritids- og pendelturcykler er en nem måde at gøre fysisk aktivitet til en del af ens rutine på en ikke-struktureret og uformel måde, og på baggrund af resultaterne bør folkesundhedsmyndighederne, regeringerne og arbejdsgiverne overveje initiativer, der fremmer cykeltræning som en Måde at støtte store indsatser for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, "siger Kim Blond, cand.sc., hovedforfatter og forskningsassistent ved Syddansk Universitet.

I Journal of the American Heart Association Undersøgelser undersøgte ligeledes de potentielle forhold for cykling til arbejde i starten af ​​forskningen med en ændring i pendlercyklen med 10 års forekomst af fedme, hypertension, hypertriglyceridæmi og nedsat glukosetolerance hos mænd og kvinder fra Nordsverige.

Holdet vurderede også, om genetiske og andre faktorer ændrede relationerne, og de undersøgte procentdelen af ​​disse risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, der kunne forhindres, hvis alle deltagere fortsatte med at cykle eller skifte til pendling på cykel til arbejde i løbet af 10 år Op-periode.

Skift fra passiv til aktiv pendling reducerede alle risikofaktorer

Over et årti havde mere end 20.000 individer i deres 40'erne, 50'erne og 60'erne deres pendlingsvaner, vægt, kolesteroltal, blodsukker og blodtryk vurderet.

Ved studietidspunktet viste det sig, at deltagere, der cyklede til arbejde, i forhold til passive pendlere - som kørte til arbejde eller brugte offentlig transport - var 15 procent mindre tilbøjelige til at være overvægtige, 13 procent mindre tilbøjelige til at have højt blodtryk, 15 procent mindre sandsynligt At have højt kolesteroltal, og 12 procent mindre tilbøjelige til at have før diabetes eller diabetes.

Forskerne viste at efter 10 år var de personer, der skiftede fra passiv til aktiv pendling, også mindre tilbøjelige til at være overvægtige, have hypertension, forhøjede kolesteroltal eller udvikle diabetes sammenlignet med de inaktive pendlere.

Paul Franks, Ph.D. - Seniorstudentforfatter, professor i Kliniske Fakultet ved Lunds Universitet i Sverige og gæsteprofessor ved Umeå Universitet i Sverige - og teamet fandt, at efter 10 år havde folk, der begyndte at cykle til arbejde eller fortsatte at cykle til arbejde kollektivt, 39 procent Nedsat risiko for fedme, 11 procent lavere risiko for højt blodtryk, 20 procent nedsat risiko for højt kolesteroltal og faldende diabetesrisiko med 18 procent.

Vi har fundet aktiv pendling, som har de ekstra fordele ved at være tidseffektive, billigere og miljøvenlige, er også god til dit helbred. De mange fordele ved aktiv pendling over struktureret motion kan hjælpe klinikere med at formidle en besked om, at mange patienter vil omfavne lettere end at blive fortalt at deltage i et motionscenter, gå på jogge eller deltage i et sportshold."

Paul Franks, Ph.D.

Forskerne bemærker, at selv om personer, der cyklede i længere tid eller hyppigere oplevede små ekstra gevinster i risikoreduktion, var der ikke noget minimum af tid eller afstand, der kræves for at reducere risikoen for kardiovaskulære risikofaktorer.

Ifølge undersøgelsens forfattere anslås det, at omskiftning fra passiv til aktiv pendling kan have forhindret 24 procent af fedme tilfælde, 6 procent af hypertension diagnoser, 13 procent af højt kolesteroldiagnose og 11 procent af diabetes tilfælde.

"Den rigtig gode nyhed her er, at det aldrig er for sent at drage fordel af en aktiv livsstil. Folk, der skiftede fra passiv til aktiv pendling, oplevede betydelige gevinster i deres kardiovaskulære sundhed," konkluderer Frank.

Læs om, hvordan fitness, ikke fysisk aktivitet, kan afværge virkningerne af en stillesiddende livsstil.

The Rules for Rulers (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kardiologi