Hvilke drikkevarer er gode og dårlige for mennesker med diabetes?


Hvilke drikkevarer er gode og dårlige for mennesker med diabetes?

Der er to hovedtyper af diabetes: type 1 og type 2. Begge resulterer i høje blodsukkerniveauer, hvis de ikke behandles.

Når en person har diabetes, er et hormon, der hjælper celler med at absorbere glukose, enten ikke-eksisterende eller mangelfulde. En person med diabetes kan ikke bruge insulin korrekt, hvilket får sukker til at opbygge sig i blodet. Diabetes kan være farlig, hvis den ikke styres ordentligt.

Forskellige drikkevarer kan påvirke blodsukkerniveauet på en række måder.

De bedste drikkevarer til mennesker med diabetes

Følgende drikkevarer er gode valg for personer med diabetes.

Vand

Den bedste drik til enhver er vand. Korrekt hydrering påvirker fysisk og psykisk sundhed, og hvert system i kroppen har brug for vand.

Tegn på tørst kan også forveksles med sult eller trang til søde sager. Dette får nogle mennesker til at nå til læskedrikke og saft. Hvis dette ønske opstår, er det bedst at drikke et glas vand først og derefter se, hvordan kroppen reagerer.

Smagfulde vand

Nogle mennesker vælger saft eller sukker-sødet drikkevarer, fordi de finder smagen af ​​vandkedeligt eller intetsigende. Dette behøver ikke at være tilfældet.

Vand kan smagsopleves med saften fra citrusfrugter, såsom lime og citron eller et stænk af tranebærsaft. Tilsætning af aloe vera pulp til vand kan være gavnlig for diabetes. Infunderede farvande er smagfuldt og sundt. Det er en god ide at lave en kande af infusionsvand og holde det ved hånden.

Urtete

Urtete er en anden måde at smag vand på. Ved kogning af blade af visse planter i vand kan både smags- og sundhedsmæssige fordele tilsættes.

Licorice rod, for eksempel, giver en subtil sød smag uden at hæve blodsukker niveauer.

Nogle undersøgelser tyder endog på, at lakridsekstrakt kan hjælpe med at reducere blodsukkeret hos mennesker med diabetes.

mælk

En bred vifte af mælk i et supermarked

Nogle gange ønsker kroppen mere end bare vand. Mælk kan være en god mulighed. Fedtfri køemælk, sojamelk, rismælk eller nødmælk kan give kalorier, vitaminer og mineraler. Det er dog vigtigt at vælge de usødede sorter.

Mælk vil tilføje kulhydrat til kosten, og det skal redegøres for i enhver måltidsplan.

Ren frugtjuice, moderat

Rene frugtsaft er passende, men da frugtsaft leverer sukker fra frugten, men ikke nødvendigvis fiberen, bør disse typer drikkevarer forbruges i små mængder.

Juice skal tælles i en måltidsplan.

Portion kontrol er nøglen til at styre kulhydratindtag, når du drikker juice med et måltid. Drikke juice alene kan føre til blodsukkerpig, men forbruge det med andre fødevarer kan bidrage til at forhindre dette.

Kaffe og te i moderation

Der er en debat om kaffeindtag for mennesker med diabetes. Kaffekonsumtion kan have uønskede kortsigtede virkninger, men langtids kaffedrikke viser nogle fordele.

I moderation kan koffeinfri kaffe og te give en energiforøgelse uden blodsukkernøglerne af andre drikkevarer.

Sukker-sødet kaffe og te undgås bedst. Smagede creamers kan også indeholde høje sukkerindhold.

Ting at passe på, når du vælger en drink

Usødet mælk er godt at drikke, men det skal indgå i en diætmadplan.

Mange drikkevarer indeholder masser af sukker og kulhydrater. At være opmærksom på fødevaremærker og næringsmæssige fakta kan give vigtige oplysninger. Etiketter skal angive serveringsstørrelsen og kulhydratindholdet i enhver drikke.

Personer med diabetes har forskellige fysiske behov, så der er ingen præcise diætregler. Men nogle tips kan hjælpe.

For at gøre det lettere at kontrollere blodsukker er det vigtigt at:

  • Spis en afbalanceret kost og håndter den mængde kulhydrat, der indtages
  • Hold kolhydratniveauerne ensartede fra dag til dag
  • Forbruge forvaltede mængder kulhydrat, fordi hjernen og kroppen har brug for noget kulhydrat til at fungere.

At være opmærksom på fødevaremærker og næringsmæssige fakta kan give vigtige oplysninger. Etiketter skal angive serveringsstørrelsen og kulhydratindholdet i enhver drikke.

De værste drikkevarer til mennesker med diabetes

Følgende drikkevarer er dårlige valg for personer med diabetes.

Soda og energidrikke

Sodas og andre sukkerholdige drikkevarer kan øge risikoen for type 2-diabetes.

For mennesker, der allerede har diabetes, giver denne form for drikke store mængder sukker og kræver lidt fordøjelse. Drikke sodavand uden sund mad kan føre til store pigge i blodsukker.

Da det er vigtigt at udbrede kulhydratindtaget jævnt, ville det være bedst at undgå eller begrænse indtagelsen af ​​sodavand og sukker-søde energidrikke.

Frugtcocktails

Sukker-søde drikkevarer såsom frugtstød, kan smage som frugtsaft, men de indeholder ofte højt sukker eller majssirup. Disse ingredienser kan forårsage de samme pigge i blodsukker som sodavand.

De giver en høj koncentration af kulhydrat, men langt mindre næringsværdi end rene frugtsaft. Frugtsaft kan nydes moderat, men frugtcocktails bør undgås.

Alkoholholdige drikkevarer til personer med diabetes

Mens de fleste alkohol ikke indeholder sukker, indeholder øl kulhydrater, og mange alkoholblandere indeholder sukker.

Alkoholholdige drikkevarer bør indtages moderat af personer med diabetes.

Alkohol kan medføre blodsukkeret. Dette kan være et problem for dem på medicin, der øger kroppens insulinniveau. I dette tilfælde bør alkoholholdige drikkevarer altid tages sammen med mad.

Let drikke kan nydes af personer med diabetes, der overvåger deres blodsukker.

Dette er generelt defineret som en drink om dagen for kvinder og to drikkevarer om dagen for mænd. En drink betragtes som 1,5 ounce spiritus (80 bevis), 5 ounce vin eller 12 ounce øl.

Det er kun vigtigt at drikke alkohol med mad og holde øje med blodsukkerniveauet.

Alkoholholdige drikkevarer bør aldrig bruges som en kulhydrat erstatning for mad. I stedet bør det være begrænset og taget ud over den normale kost.

Personer med diabetes bør bruge kaloriefri sodavand som alkoholholdige blandere til alkohol, eller vælg mousserende eller sodavand i stedet for sukkerholdige blandere.

Opskriftsforslag til personer med diabetes

Følgende opskriftsideer er sunde muligheder for personer med diabetes.

Smoothies

Personer med diabetes skal holde deres krops blodsukker så balanceret som muligt. Smoothies kan udgøre en fristende udfordring, da de normalt indeholder højt indhold af sukker eller sukkerrige frugter.

Fiber er en vigtig, naturlig måde at bremse kroppens proces med at fordøje og frigive sukker i blodbanen.

Tilføjelse af fødevarer som avocado, kokosnødder, hørfrø og chia frø kan øge fiberindholdet i de fleste smoothies uden at påvirke smagen.

For en grønne smoothie-opskrift med højfibre, brug følgende ingredienser:

  • 1 kop usødet mandelmælk
  • 1 lille avocado, kuberet
  • 1 kop spinat
  • En halv kop blåbær
  • En halv kalk med hud fjernet
  • En halv kop usødet græsk yoghurt
  • 1 spsk chia frø
  • En halv tsk kanel.

Denne smoothie fylder, og det kan tjene som en snack. Yoghurt giver protein, og kanel, chia frø og avocado hjælper med at balancere sukker fra blåbær.

Teas

Mens læskedrikke eller sukkerholdige kaffe er en populær forfriskning for mange mennesker, har de med diabetes behov for sundere muligheder.

Grøn te kan mindske risikoen for diabetes.

Grøn te er velegnet til personer med diabetes. Den er rig på polyphenoler, og nogle undersøgelser har forbundet indtagelsen af ​​grøn te til nedsat risiko for diabetes og øget evne til at behandle sukkerarter.

At lave ingefær grøn te:

  • 1 spsk finhakket ingefær
  • 1 kanelstang
  • 2 stevia blade eller sukker alternativ (valgfrit)
  • 3 kryddergrøn teposer
  • 4 kopper vand.

Tilsæt kanel og ingefær til vandet og bring det koge. Kog i 5 til 10 minutter, indtil den når den ønskede styrke, og tilsæt derefter teposer og sukkerstatning, hvis det ønskes.

Cocktails

Som alle andre skal diabetikere drikke moderat, men de bør også sigte på at undgå sukkerholdige tilsætninger, når de drikker cocktails.

For en agurk myntecocktail er følgende ingredienser lavt sukkerindhold:

  • Halvhakket agurk
  • 2 teskefulde limejuice
  • 3-5 friske mynteblade
  • 1 stevia blade eller 1 tsk sukker alternativ
  • 1 og en halv ounce gin
  • Knust is.

Disse ingredienser kan blandes i en blender og serveres med et stykke kalk.

Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Sygdom