Motion udvider livet, men hvilken øvelse er bedst?


Motion udvider livet, men hvilken øvelse er bedst?

De sundhedsmæssige fordele ved motion er kendt for alle; Det reducerer risikoen for hjertesygdomme og forlænger levetiden. Ny forskning går ud på at forstå, i sportens verden, hvilke der er bedst til at bekæmpe sygdom.

Alle sportsgrene er sunde, men hvilken sport er den mest sunde?

En række studier i de sidste par årtier har utvetydigt vist, at fysisk aktivitet gavner sundheden.

Idrætsdeltagelse har vist sig at reducere dødeligheden hos middelaldrende og ældre personer.

Især anses kraftig sportsaktivitet for at have de fleste fordele. Men til dato er præcis hvilke aktiviteter der er bedst for lang levetid ikke blevet grundigt undersøgt.

Tidligere undersøgelser vedrørende spørgsmålet har manglet styrke.

Forskning, udgivet denne uge i British Journal of Sports Medicine , Udarbejdet for at undersøge forholdet mellem sport og dødelighed (herunder kardiovaskulær dødelighed).

De designet deres undersøgelse for at undersøge, hvilke typer sportsaktivitet den stærkeste gavnlige effekt gav.

Med data fra 11 årlige sundhedsundersøgelser for England og Skotland mellem 1994-2008 anvendte teamet data fra 80.306 voksne med en gennemsnitlig alder på 52. Hver deltager blev spurgt, hvilke aktiviteter de havde udført i de foregående 4 uger, og om aktiviteten Havde været intens nok til at gøre dem svedige og åndedræt.

De typer af aktiviteter, der blev indsamlet, omfattede husarbejde, såsom DIY og havearbejde. De indsamlede også oplysninger om de sportsformer, de havde været involveret i. De seks mest populære var cykling; svømning; Aerobic / hold fit / gymnastik / dans; kører / jogging; fodbold / rugby; Og racquet sport - badminton / tennis / squash.

Samlet set opfyldte kun 44 procent af de adspurgte de anbefalede niveauer af fysisk aktivitet.

I gennemsnit blev hver enkelt sporet i 9 år. I løbet af den tid døde 8.790, og 1.909 af dem døde af hjertesygdom eller slagtilfælde.

At bryde dataene ned efter sportstype

Når analysen havde taget højde for potentielt indflydelsesrige faktorer, kunne forskelle måles mellem de forskellige sportsaktiviteter. Sammenlignet med deltagere, der ikke havde gjort nogen øvelse, var dødsrisikoen:

  • 47 procent lavere i dem, der spillede racquet sport
  • 28 procent lavere i svømmere
  • 27 procent lavere i aerobic
  • 15 procent lavere i cyklister.

Måske overraskende var cykling, løb / jogging og fodbold / rugby ikke forbundet med nogen form for beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme. Da joggere og løbere blev sammenlignet med dem, der ikke løb eller jogte, var der et 43 procent fald i risikoen for død fra alle årsager og en 45 procent reduktion i kardiovaskulær risiko; Men når forvirrende variabler blev justeret for, forsvandt denne effekt.

Få af de adspurgte sagde, at de ofte spillede fodbold eller rugby, da det kan skyldes manglende tilsyneladende indflydelse på sundhedsresultater. Da disse sportsgrene ofte er sæsonbetonede, kan endda en ivrig fodbold- eller rugby-spiller have lange perioder, hvor de ikke spiller en kamp.

Virkningerne af intensitet

Når intensiteten af ​​øvelsen blev undersøgt, for nogle sportsgrene, jo højere intensiteten er, jo større er den positive indflydelse på levetiden. Men for andre aktiviteter var der en U-formet kurve - mindre intensitet var mere gavnlig end højere intensitet eller slet ingen aktivitet.

Selvom intensitetsresultaterne er spændende, advarer forfatterne om, at denne del af analysen kun omfattede et lille antal dødsfald, hvilket gør resultaterne foreløbige; Yderligere undersøgelse er nødvendig for at fastholde dem.

Resultaterne er også baseret på en observationsstudie, hvilket betyder, at årsag og virkning ikke kan afsluttes. Uanset dette tilføjer resultaterne yderligere vægt på den allerede vægtige hypotese, at motion reducerer dødeligheden, og at enhver sport er bedre end ingen sport.

Lær hvordan motion kan beskytte mod hukommelsestab.

Hvordan jeg træner! 3 - Ryg og biceps (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis