Hjernen tror yo-yo slankekure er en hungersnød, der forårsager vægtforøgelse


Hjernen tror yo-yo slankekure er en hungersnød, der forårsager vægtforøgelse

Vi er i højden af ​​feriesæsonen, når chokolade, kager og kalorieindlæste fødevarer er i overflod. Men efter at festen er påbegyndt, kan du tænke dig to gange, før du går på en kalorieindhold. Ifølge ny forskning fortolker hjernen gentaget slankekure som korte hustruer, hvilket får kroppen til at gemme mere fedt til fremtidige fødevaremangel - hvilket resulterer i vægtforøgelse.

Yo-yo slankekure kan narre hjernen til at tro, at det er midt i hungersnød, hvilket får kroppen til at opbevare fedt og i sidste ende vinde.

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Evolution, medicin og folkesundhed , Blev ledet af prof. Andrew Higginson fra University of Exeter og prof. John McNamara fra University of Bristol, både i Det Forenede Kongerige.

At holde vægt i check er en sundhedsfordel; Sammenlignet med folk med en sund vægt er folk, der er overvægtige, i øget risiko for mange sygdomme.

F.eks. Er risikoen for højt blodtryk, type 2 diabetes, hjerte-og karsygdomme og slagtilfælde højere i den overvægtige befolkning.

Mere end en tredjedel af de voksne i USA er overvægtige, så det er et vigtigt prioriteret område at holde vægt på et sundhedsmæssigt perspektiv.

Selvom afgivelse af feriepund kan være et populært fokus for mange af os i januar, siger centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), at folk, der taber sig gradvist - ca. 1-2 pund pr. Uge - er mere succesfulde ved at holde vægten af.

'Vægtforøgelse for dieters større end for non-dieters'

Tidligere undersøgelser har undersøgt de negative sundhedsvirkninger af yo-yo slankekure. En undersøgelse, der for nylig blev fremlagt af American Heart Association, foreslog, at yo-yo slankekure øger risikoen for hjertesygdomsdød.

For den seneste undersøgelse om yo-yo slankekure anvendte forskerne en matematisk model af dyr - fx fugle - der ved, når mad er i overflod eller er knappe, men ved ikke, hvornår situationen vil ændre sig.

Forskerne bemærker, at dyrene reagerer på fødevaremangel ved at opbevare energi og få større vægt.

Deres model viser, at når et levnedsmiddel er mangelfuldt - ligesom i en diætfase - vil et effektivt dyr få overskydende vægt mellem perioder med fødevaremangel.

"Overraskende nok," siger prof. Higginson, "vores model forudsiger, at den gennemsnitlige vægtforøgelse for dieters faktisk vil være større end dem, der aldrig koster. Det sker fordi ikke-diætister lærer at fødevareforsyningen er pålidelig, så der er mindre behov for Forsikring af fedtbutikker."

Prof. McNamara tilføjer, at deres model "viser, at vægtforøgelse ikke betyder, at folks fysiologi virker ufuldstændig, eller at de bliver overvældet af unaturligt sød smag."

Det kan være, at deres hjerne virker normalt, "men usikkerhed om fødevareforsyningen udløser det udviklede respons på at gå i vægt," tilføjer han.

'Det bedste for vægttab er at tage det stabilt'

Forskerne siger, at deres model viser, at ønsket om at spise stiger som en kost fortsætter, og dette ønske vil ikke gå væk, da vægt er opnået. Dette skyldes, at hjernen mener, at yderligere køn er sandsynlige.

Modellen kan forklare, hvorfor mange mennesker kommer ind i en cyklus med vægtforøgelse i kølvandet på stadig mere restriktive kostvaner; Den tjener kun til at kommunikere med hjernen, at den skal opbevare fedt.

For de af os, der overgives i feriesæsonen, hvad er den bedste måde at tabe sig på?

Det bedste for vægttab er at tage det stabilt. Vores arbejde tyder på, at du kun spiser lidt mindre, end du skal, hele tiden, og at motionere er meget mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at nå en sund vægt end at gå på kalorieindhold."

Prof. Andrew Higginson, University of Exeter

CDC tilbyder nogle gode råd til sunde vægttab. Fordi 1 pund er 3.500 kalorier, anbefaler de at reducere kalorieindtaget med 500-1000 kalorier om dagen for at tabe 1-2 pund pr. Uge.

Når en sund vægt er opnået, siger CDC at stole på sund mad og fysisk aktivitet de fleste dage i ugen for at holde vægten væk på lang sigt.

Selv et beskedent vægttab vil give sundhedsmæssige fordele, såsom forbedringer i blodtryk, blodkolesterol og blodsukker, tilføjer organisationen.

Læs hvordan yo-yo slankekure kan skyldes ændrede tarmmikrober.

Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet