Hvordan man lindrer gas: nemme metoder og retsmidler


Hvordan man lindrer gas: nemme metoder og retsmidler

Gas er en normal del af menneskets fordøjelse. Denne gas kan undertiden påtage sig en særlig ubehagelig lugt, eller det kan forårsage smerte og ubehag.

Ifølge Cleveland Clinic, passerer folk 1 til 3 pints af gas hver dag. Folk passerer typisk gas mellem 14 og 23 gange om dagen.

Denne artikel vil se på nogle af de måder, hvorpå folk kan lindre gas og det ubehag, det kan medføre.

Hvad forårsager gas?

Gas er et resultat af nedbrydning af fødevarer i mavetarmkanalen. Den udleverede gas undslipper via endetarmen eller munden.

Der er mange måder at reducere virkningen af ​​gas på.

En person kan også producere øgede mængder gas, hvis de har slukket mere luft end normalt.

Vaner, der øger luftindtaget omfatter:

  • Tyggegummi
  • Spiser eller drikker hurtigere end normalt
  • Rygning
  • Iført tandproteser, der er for løse

Nogle gange kan gas virke særlig lugtende eller ubehageligt. Dette kan ske af en række årsager. For eksempel kan en person have en medicinsk tilstand, der påvirker deres evne til at nedbryde fødevarer fuldstændigt, såsom lactoseintolerance eller coeliaki.

Anslået 1 ud af 3 personer producerer metangas i deres tarmkanal. Metan er en særlig stærk ildelugtende gas, der kan få en persons afføring til at flyde i vand.

Bevægelsen af ​​gas gennem fordøjelseskanalen kan strække maven og tarmene. Dette kan resultere i en skarp, jabbing smerte eller kramper, der er meget ubehageligt.

Der er medicinske behandlinger, der er tilgængelige for stærk gas, men der er også ting, som folk kan gøre for at hjælpe sig selv.

Kost tips til at reducere eller forhindre gas

Der er mange hurtige og enkle metoder, som enkeltpersoner kan vedtage for at reducere forekomsten af ​​gas uden behov for medicin. Disse omfatter at holde øje med deres kost, for at se, hvor mange gasproducerende fødevarer de spiser på daglig basis.

Nogle fødevaregrupper, der forårsager gasproduktion, omfatter følgende.

Sukkerarter

Nogle gange mangler kroppen de enzymer, der er nødvendige for at nedbryde sukkerarter i kosten. Dette kan føre til øget oppustethed og gas.

Eksempler på sukkerarter omfatter:

  • Raffinose, fundet i bønner og andre grønne grøntsager
  • Lactose, fundet i mælk og mejeriprodukter
  • Fructose, fundet i løg, artiskokker og hvede
  • Sorbitol, et kunstigt sødemiddel, der almindeligvis anvendes i sukkerfri mad

Stivelse

Stivelsesholdige fødevarer, såsom kartofler, majs og hvede, kan forårsage gas.

Fiber

Fiber er gavnlig for fordøjelsen, men kun hvis kroppen er vant til det. En pludselig stigning i fiberindtag kan føre til gas og oppustethed. Opløselig fiber, der findes i havreklid, ærter og frugter, producerer de største mængder gas.

Hvis en person ønsker at øge deres fiberindtag, er den bedste strategi at tilføje en servering om dagen og drikke masser af vand for at hjælpe fiberen opløses bedre.

Gasaflastende tip

Det er ikke nødvendigt at fjerne alle disse fødevarer fra kosten for at reducere gas. En god måde at identificere skyldige på er at registrere alle de fødevarer, der spises i en uge, og notere, hvilke af disse fødevarer der forårsager gas. Dette kan medvirke til at bestemme hvilke fødevarer der forstyrrer maven.

Et andet tip til at identificere årsager til gas er at eliminere en gruppe af gasfremkaldende fødevarer i et par dage ad gangen. Hold elimineringen af ​​fødevarerne, en efter en, indtil symptomerne forbedres.

Det er muligt at reducere gas ved at undgå adfærd, der får luft til at blive slugt.

Disse omfatter:

  • Tyggegummi
  • Spiser hårdt slik
  • Hurtig spisning
  • Drikker kulde eller kulsyreholdige drikkevarer, da disse øger mængden af ​​luft i maven
  • Spiser mad med tilsatte kunstige sødemidler

Hvis det er muligt, tag en tur efter at have spist. Bevægelse fremmer passagen af ​​gas gennem tarmen, hvilket gør en episode af flatulens eller gas mindre sandsynlig.

Mad og drikkevarer, der kan reducere gas

Ligesom der er fødevarer og drikkevarer, der kan fremme gas, er der dem der kan reducere det.

Lavsukkerfrugter, som blåbær, er et godt valg for at undgå gas.

Disse kost tips kan bidrage til at reducere gas:

  • Drikke drikkevarer ved stuetemperatur
  • Spis rå, lavsukkerfrugter, såsom abrikoser, brombær, blåbær, tranebær, grapefrugter, ferskner, jordbær og vandmeloner
  • Vælge lavt kulhydrat grøntsager, der er mindre tilbøjelige til at forårsage gas, såsom grønne bønner, gulerødder, okra, tomater og bok choy
  • Udskiftning af hvede og kartofler med ris, da det producerer mindre gas
  • Bytte kulsyreholdige drikkevarer til vand, som er mere hydratiserende og fremmer fordøjelsen i stedet for forstoppelse og gas
  • Tilsætning af citron eller kalk til vand, i stedet for frugtjuice, aromaer eller kunstige sødestoffer
  • Drikker te, der er kendt for at hjælpe fordøjelsen og reducere gas, såsom kamille, fennikel, pebermynte og gurkemeje te

Tilstandsspecifikke gasaflastningstips

De to grupper af mennesker, der er mere tilbøjelige til at opleve gas, er babyer og gravide kvinder.

Gasaflastning hos spædbørn

Babyer har ofte gas, fordi deres fordøjelseskanaler er mindre, og deres fordøjelsessystemer er ikke testet. Dette kan være smertefuldt for spædbarnet. Deres mave kan føle sig hærdet, og de kan krølle deres ben mod brystet i et forsøg på at lindre gaspine.

Tips til at reducere gas hos spædbørn omfatter:

  • Brug en langsommere nippel for at reducere den hastighed, hvormed spædbarnet drikker. Flaskebrystvorter er tilgængelige, der er specifikke for babyer med gas.
  • Amning mødre kan holde styr på de fødevarer, de forbruger, der kan øge gas i spædbarnet. Fødevarer, der forårsager gas i moderens kost kan gøre det samme i spædbarnet. Dette omfatter mejeriprodukter og tomater
  • Burping spædbarnet ofte, under og efter fodring.
  • Efter at have spist, placerer spædbarnet fladt på ryggen og bevæger deres ben som om de kører på en cykel for at hjælpe med at frigøre gas. Tummy tid kan også hjælpe.
  • En børnelæge kan rådgive, om spædbarnet har brug for et spædbarnsspecifikt simethicongaskab. Disse kan hjælpe nogle babyer, men det er vigtigt at gennemgå doseringen hos en børnelæge.

Gravid kvinde

I en gravid kvinde kan forhøjede niveauer af hormonprogesteron forårsage øget afslapning af ledbåndene i hofterne, der understøtter fødslen.

Hormonelle ændringer kan gøre gas mere sandsynligt under graviditeten.

Desværre kan det ekstra progesteron resultere i uønskede bivirkninger i form af ekstra gas.

Progesteron forsinker også fordøjelsestiden, og det øger den tid, mad tager for at gå gennem tarmene. Som følge heraf kan folk opleve oppustethed, flatulens og burping.

Gas er normalt under graviditet, men nogle tips kan hjælpe:

  • Undgå stegte eller fede fødevarer, da de øger fordøjelsestiden
  • Brug ikke et halm til at drikke, da dette kan øge mængden af ​​luft, der sluges
  • Sidder lige efter at have spist. Dette fremmer den nedadgående strømning af fordøjelsen
  • Tag en tur rundt i blokken for at frigøre ekstra gas, medmindre der er træningsbegrænsninger
  • Bære løse tøj, især omkring taljen
  • Drikker rigeligt med vand for at holde hydreret og understøtter bevægelsen af ​​fordøjet mad
  • Spise flere mindre måltider hele dagen for at opretholde blodsukker og et mere konsekvent fordøjelsesmønster

Medicinske behandlinger til gas

Medmindre en person har fordøjelsesproblemer som f. Tarmobstruktion eller malabsorption, kan lægen først anbefale behandling uden behandling, som er beregnet til at reducere gas.

Mange af disse indeholder simethicon, en forbindelse der kombinerer med gasbobler for at gøre dem nemmere at fjerne.

Andre naturlige muligheder, som kan reducere forekomsten af ​​gas, er rettet mod bestemte enzymer i tarmen, så det kan hjælpe med at ændre nogle af tingene i en kost.

Eksempler er:

  • Lactase til dem, der er laktoseintolerante
  • Beano for dem, der har svært ved at spise raffinoseholdige fødevarer, såsom fibrøse grøntsager og bønner
  • Probiotika i yoghurt eller kosttilskud, som fremmer væksten af ​​sunde bakterier i maven

Hvis disse foranstaltninger ikke hjælper med at reducere gas, kan en læge ordinere medicin for at fremme forbedret fordøjelse. Medicin kan bruges til at reducere forekomsten af ​​irritabel tarmsyndrom (IBS).

Hvornår skal du se en læge for gas

For nogle mennesker er gas et pinligt eller mildt symptom, men for andre kan det være et tegn på noget mere alvorligt.

Hvis følgende symptomer opstår, skal man ud over stærk gas tale med en læge:

  • Anæmi
  • Blod i din fæces
  • Feber
  • Hyppig diarré
  • Uforklaret vægttab

En læge vil se på symptomerne, patientens medicinske historie, deres kost og hvilke medicin de tager. Diagnostisk test varierer fra blodprøver til billedstudier. Disse kan vise tegn på betændelse i fordøjelseskanalen.

Gas er en normal del af hverdagen, men det bør ikke altid være smertefuldt, og det bør ikke begrænse en persons aktiviteter.

For folk med overdreven gas er der hjælp derude.

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Sygdom