Træne hjernen for at øge selvtilliden


Træne hjernen for at øge selvtilliden

At spise godt, udøve og være socialt aktiv er nogle faktorer, som kan bidrage til at øge selvværd. For nogle mennesker er vejen til selvtillid dog langt mere udfordrende. Nu foreslår forskere, at det kan være muligt at træne hjernen for at øge tilliden.

Forskere foreslår, at det kan være muligt at manipulere hjernens aktivitet for at øge selvtilliden.

I en ny undersøgelse har forskere identificeret hjerneaktivitetsmønstre, der kan forudsige en persons tillidsstat. Desuden har de opdaget, at denne hjerneaktivitet kan manipuleres for at øge selvtilliden.

Studieleder Dr. Aurelio Cortese, fra Advanced Telecommunications Research (ATR) Institute International i Kyoto, Japan, og kolleger for nylig offentliggjorde deres resultater i tidsskriftet Naturkommunikation .

Selvtillid er generelt defineret som troen på ens egen evner. Som universitetet i Queensland i Australien sætter det, beskriver selvtillid "en indre stat, der består af det, vi tænker og føler om os selv."

Lav selvtillid kan føre til skygge, social angst, manglende selvsikkerhed og kommunikationsproblemer. Disse kan have negative konsekvenser for mange aspekter af livet, herunder relationer og karriereprogression.

Undersøgelser har vist, at lav selvtillid også kan øge risikoen for psykiske problemer, såsom depression og bipolar lidelse.

Der er ingen tilgang til alle størrelser, der passer til selvtillid. Nogle mennesker finder personlige ændringer - såsom vedtagelse af en sund kost eller tilslutning til en social klub - kan forbedre selvtillid, mens andre kan få gavn af opmærksomhed eller rådgivning.

I den nye undersøgelse foreslår Dr. Cortese og kolleger, at det kan være muligt at ændre hjernens aktivitet som et middel til at øge selvtilliden.

Identifikation og manipulation af hjernemønstre for at øge tilliden

Forskerne kom til deres resultater ved hjælp af en ny billeddannelsesteknik kendt som "dekodet neurofeedback." Dette indebærer hjerneskanninger for at overvåge komplekse hjerneaktivitetsmønstre.

Holdet testede denne billeddannelsesmetode på 17 deltagere, da de udførte en simpel perceptuel øvelse. Som følge heraf identificerede forskerne specifik hjerneaktivitet, der var forbundet med lav og høj tillid.

"Hvordan er tilliden repræsenteret i hjernen? Selv om dette er et meget komplekst spørgsmål, brugte vi tilgange trukket fra kunstig intelligens for at finde specifikke mønstre i hjernen, der på en pålidelig måde kunne fortælle os, når en deltager var i høj eller lav tillidstilstand", forklarer Studere medforfatter Dr. Mitsuo Kawato, direktør for Computational Neuroscience Laboratories at ATR.

Derefter ønskede forskerne at se, om de kunne bruge disse oplysninger til at fremkalde højt tillidsstat blandt undersøgelsens deltagere.

Alle emner deltog i træningssessioner, hvor de modtog en lille pengepræmie, når der blev opdaget højt konfidensstatus ved hjælp af afkodet neurofeedback.

Gennem disse træningssessioner fandt forskerne, at de ubevidst kunne øge deltagernes selvtillid. Med andre ord var emnerne uvidende om, at deres hjerner blev manipuleret for at gøre dem mere sikre.

Kernen udfordringen var [...] at bruge disse oplysninger i realtid, for at gøre forekomsten af ​​en tillidsstat mere tilbøjelig til at ske i fremtiden.

Overraskende ved at sammenstille forekomsten af ​​den højt selvsikkerhedstilstand med en belønning - en lille sum penge - i realtid kunne vi bare gøre det: når deltagerne måtte vurdere deres tillid til den perceptuelle opgave i slutningen af Træningen, de var konsekvent mere selvsikker."

Dr. Aurelio Cortese

Det er vigtigt, at forskerne bemærker, at de brugte "strenge psykofysik" til kvantitativt at måle tilliden blandt deltagerne, som en måde at sikre, at resultaterne af træningen ikke blot afspejler ændringer i humør eller selvrapportering.

Foruden at kaste lys over hjernens processer, der er ansvarlige for selvtillid, mener forfatterne, at deres resultater kan bringe os et skridt tættere på at afdække nye måder at forbedre selvtillid og andre vigtige mentale tilstande.

Læs om en hjernetræningsteknik, der kan reducere risikoen for demens.

Viden om: Træn din hjerne (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri