Chokoladeelskere kender kun for godt vanskelighederne med at modstå en kakaofyldt behandling; Når tanken om chokolade kommer i tankerne, kan det være næsten umuligt at ignorere. Ny forskning tyder imidlertid på, at en to-trins psykologisk teknik kan bidrage til at afskaffe disse chokoladebehov.

En undersøgelse tyder på, at kognitiv defusion og guidet billeddannelse kan hjælpe os med at modstå chokoladebehov.

Forskere fra Flinders University i Australien afslører, hvordan kognitiv defusion og guidet billeddannelse har bidraget til at sænke chokladets ønske blandt unge kvinder, der ønskede den eftergivende behandling.

Lederforsker Sophie Schumacher fra Psykologisk Psykologi ved Flinders, og kolleger for nylig rapporterede deres resultater i tidsskriftet Appetit .

Chokolade er utvivlsomt en af ​​landets foretrukne godbidder, hvor de amerikanske borgere fortærer ca. 2,8 millioner pund chokolade årligt - det svarer til omkring 12 pund pr. Person.

I moderation kan chokolade være til gavn for sundhed, med studier der forbinder moderat chokoladeindtag til bedre kognitiv funktion og hjertesundhed.

Imidlertid bør de mulige skader ved at forbruge for meget chokolade ikke overses; Dets fedtindhold og sukkerindhold kan øge risikoen for fedme og dermed forbundne tilstande, såsom højt blodtryk, diabetes og hjertesygdomme.

Så hvordan kan vi udrydde de påtrængende tanker, der får os til at klæde sig på chocolatey-behandler? Den nye undersøgelse tyder på, at det er helt ned til selvbevidsthed.

Den 'uddybte intrusionsteori om lyst'

Schumacher og kollegaer udforskede det såkaldte "uddybte intrusionsteori om lyst" - ideen om at indledende tanker om et ønskeligt objekt forstærkes af mentale billeder.

Med dette i tankerne hypotese forskerne, at målretning af både ønskelige tanker om chokolade og mentale billeder af chokolade kan bidrage til at reducere chokoladebehov.

Holdet testede denne teori ved at gennemføre to eksperimenter. Det første forsøg involverede en gruppe på 94 unge kvinder, mens det andet forsøg involverede en gruppe på 97 unge kvinder, der sagde, at de ønskede at reducere deres chokoladebehov.

I begge eksperimenter blev deltagerne tilfældigt fordelt til at modtage kognitiv defusion, guidet billeddannelse eller en sindsløvende kontroltilstand.

Kognitiv diffusion retter sig mod de oprindelige tanker for det ønskelige produkt - i dette tilfælde chokolade. Det fokuserer på at tage initiativ til at bevæge sig væk fra sådanne tanker og indse, at vi ikke behøver at reagere på disse tanker med handling.

Guidede billeder fokuserer på det andet begæringsstadium, hvor vi begynder at forestille os, hvordan det ville være at lugte og spise chokolade. Det erstatter disse tanker med uafhængigt billedsprog, som en skov eller en strand.

'Mål førstangivende tanker, før de bliver fuldblåste cravings'

På tværs af begge grupper sammenlignede forskerne forekomsten af ​​chokoladerelaterede tanker før og efter hver intervention, samt disse tankers indtrængen, intensiviteten af ​​trang, levende billeddannelse og chokoladeforbrug.

Holdet konstaterede, at kognitiv defusion førte til en reduktion af påtrængende tanker, skarphed i billeddannelse og krævningsintensitet i begge grupper, mens guidet billeddannelse førte til reduktioner i chokoladerelaterede tanker, indtrængenhed, skarphed i billeddannelse og krængningsintensitet kun for chokoladekrydsere.

Selvom chokoladeforbruget ikke adskiller sig mellem grupper, mener forskerne, at deres resultater tyder på, at der er større selvbevidsthed, når chokoladerelaterede tanker først ramte, kunne forhindre os i at give efterkræfter.

Hvis vi løser problemet, når det først dukker op i dit sind - især hvis du ikke er sulten - så er det meget nemmere end at vente på disse krav om at samle kraft.

Lær [ing] for at nippe ud af disse krav i budet - ved at give dig en konstruktiv distraktion som billeddannelse i en skov - kan bidrage til at mindske indviklingen af ​​billedets tanker og livlighed. Vi fandt, at det var vigtigt at målrette de første tankegang, før de blev fuldblåste trang."

Sophie Schumacher

Lær hvordan chokolade og øl kan påvirke tarmmikrobiomet.

Nikola Tesla Interview Hidden For 116 Years - Incredible (Video Medicinsk Og Professionel 2025).