Bedre søvn kan få os til at føle sig som en million bukke


Bedre søvn kan få os til at føle sig som en million bukke

Søvnløshed og søvnforstyrrelser er farlige, dyre og påvirker vores helbred og det generelle velfærd. Ny forskning fremhæver søvn som et vigtigt folkesundhedsproblem og viser, at effekten af ​​en god nats søvn er lige så gavnlig for vores lykke og trivsel som at vinde lotteriet.

Ny forskning tyder på, at god søvnkvalitet drastisk øger lykken og bør fremmes som en sundhedsværdi.

Utilstrækkelig søvn er blevet anerkendt af Centers for Disease Control and Prevention (CDC) som et vigtigt folkesundhedsproblem. Det er i øjeblikket vurderet, at mellem 50 og 70 millioner mennesker i USA har søvnforstyrrelse, og en analyse viste, at over en tredjedel af de voksne ikke får nok søvn.

Søvnløshed fører til trafikulykker og erhvervsmæssige fejl, som igen kan medføre industrielle eller miljømæssige katastrofer.

Desuden har søvnløshed mange negative helbredseffekter. Ifølge CDC kan ikke nok søvn føre til en række kroniske sygdomme som diabetes, fedme eller kræft, samt generelt øge risikoen for at dø for tidligt.

Endelig gør en mangel på søvn simpelthen os utilfredse. Utilstrækkelig shuteye reducerer livskvaliteten, produktiviteten og kan endda føre til depression.

Ny forskning fra forskere ved University of Warwick i Det Forenede Kongerige understreger vigtigheden af ​​søvn for folkesundheden og foreslår, at forbedring af vores søvnkvalitet kan gøre os så glade for at vinde lotteriet.

Undersøgelsen, offentliggjort i Søvn , Blev ledet af Dr. Nicole Tang, fra Psykologisk Institut ved Warwick.

Studerer sammenhængen mellem søvn og velvære

Dr. Tang og kolleger undersøgte søvnmønstre på 30.594 personer over 16 år i Storbritannien i 4 år: søvnkvalitet og velvære blev vurderet en gang mellem 2009 og 2011 og igen mellem 2012 og 2014.

De analyserede variabler var søvnmængde, søvnkvalitet og brugen af ​​søvnmedicinering. De resultater, forskerne så på, var sundhed og trivsel.

For at måle disse resultater anvendte holdet General Health Questionnaire (GHQ) samt de mentale og fysiske komponentresultater af 12-Item Short-Form Health Survey (SF-12) - en skala, der almindeligvis anvendes til at vurdere sundhedsrelateret kvalitet af livet.

Ved hjælp af lineære regressionsmodeller på hvert udfald justerede forskerne mulige faktorer, som kan påvirke resultaterne. Nogle af disse confounding variabler omfattede sex, alder og etnicitet samt uddannelse og beskæftigelse status.

Bedre søvn føles som 8 ugers behandling eller vinder kvart i million

Forskerne fandt, at utilstrækkelig søvn eller dårlig søvnkvalitet kan forværre medicinske tilstande og følelsesmæssige tilstande.

Interessant nok var brugen af ​​søvnmedicin også forbundet med disse bivirkninger.

Forbedringer i søvnmængde og kvalitet samt anvendelse af mindre søvnmedicin blev fundet korreleret med højere score på GHQ og SF-12 skalaerne. Faktisk fandt forskerne en 2-punkts forbedring i GHQ-score, hvilket svarer til et 8-ugers program med opmærksom kognitiv terapi med det formål at forbedre det psykologiske velbefindende.

Som forskerne bemærker, var scoreforbedringerne også sammenlignelige med den gennemsnitlige stigning i trivsel målt i lotterivindere 2 år efter en jackpot på $ 250.000.

Samlet set tegnede forbedringer i søvnkvalitet de største gavnlige virkninger på sundhed og trivsel, hvilket tyder på, at kvaliteten kan være vigtigere end den mængde søvn, vi får.

Kvalitetssøvn og mindre søvnmedicin bør være sundhedsværdier

Dr. Tang fortaler for at fremme reduktion af søvnmedicinering og forbedring af søvnkvaliteten som folkesundhedsværdier og understreger vigtigheden af ​​at forbedre søvnadfærd for helbred og lykke hos den generelle befolkning, ikke kun dem med akutte søvnforstyrrelser.

De nuværende resultater tyder på, at en positiv ændring i søvn er forbundet med bedre fysisk og mentalt velvære længere nede i køen. Det er forfriskende at se helbredelsespotentialet for søvn uden for kliniske forsøgsindstillinger, da det viser, at fordelene ved bedre søvn er tilgængelige for alle og ikke reserveret til dem med ekstremt dårlig søvn, der kræver intensiv behandling."

Derudover bemærker Dr. Tang, at bedre søvnkvalitet kan være en omkostningseffektiv og enkel måde at øge trivsel på samfundsmæssigt niveau på.

Hovedforfatteren indrømmer, at undersøgelsen er rent observationsmæssig og ikke viser et årsagsforbindelse mellem søvn og lykke. Hun angiver også områder til fremtidig forskning.

"Et vigtigt næste skridt," siger Tang, "er at se på forskellene mellem dem, der demonstrerer en positiv og negativ forandring i søvn over tid, og identificere, hvilke livsstilsfaktorer og daglige aktiviteter der bidrager til at fremme søvn. Forskning på dette område kan informere udformningen af ​​folkesundhedsinitiativer."

Lær, hvordan dårlig søvn bidrager til dårlig seksuel tilfredshed.

Lazer Team (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri