A-fib og motion: sundhedsmæssige fordele og risici


A-fib og motion: sundhedsmæssige fordele og risici

Atrieflimren er et uregelmæssigt hjerteslag forårsaget af defekte elektriske signaler i hjertets overkamre. Hos mennesker med atrieflimren slår hjertet uregelmæssigt og ofte for hurtigt.

Atrieflimren (A-fib) kan resultere i, at hjertet ikke pumper nok iltrykt blod til resten af ​​kroppen, hvilket kan forårsage symptomer som hjertefladder, svaghed og svimmelhed. Det kan i sidste ende føre til alvorlige komplikationer, herunder slagtilfælde og nyt eller forværret hjertesvigt.

Er det sikkert at motionere med A-fib?

Hvis du har en hjerteovervågning under træning, kan folk med A-fib nemt kontrollere deres puls og reducere risikoen for symptomer.

A-fib kan reducere en persons evne til motion. Det anbefales generelt at folk med A-fib gør noget motion. Men folk med A-fib bør konsultere deres læge og tage passende forholdsregler, før man starter et træningsprogram.

I nogle tilfælde kan en hjertesygeplejerske måske ikke have en person til at starte eller øge et træningsprogram, før behandling med A-fib starter. I andre tilfælde kan moderat træning og stigninger i nuværende rutiner opmuntres.

Nogle generelle tips til motion med A-fib omfatter følgende:

Øget træning langsomt

Pludselige, drastiske stigninger i træning kan føre til skade. For personer, der har A-fib, kan motion udløse nye hjertesymptomer eller gøre eksisterende symptomer værre. I stedet for at starte med højintensitet eller lange træningstræning, bør folk med A-fib starte med kortere træningstræning. Disse omfatter at gå eller cykle i 5 til 10 minutter. Nøglen er at opbygge gradvist.

Bære en hjerte skærm

Hjertemonitorer er blevet mere og mere populære blandt fitnessspersoner og andre mennesker, der udøver regelmæssigt, så de kan nå målspecifikke hjertefrekvenser. For personer med A-fib kan overvågning af deres puls under træning være afgørende for at reducere risikoen for blænding forårsaget af motion. Folk med A-fib skal tale med deres læge, der kan anbefale den bedste hjertefrekvens for dem, når de træner.

Bliver vågent

Folk med A-fib bør forblive opmærksomme på deres symptomer under træning. Hvis symptomerne begynder at blusse, bør de stoppe deres træning. Smerter, ekstrem træthed og manglende evne til at fange vejret er alle grunde til at skære en træning kort.

Sikkerhedstips og anbefalinger

At træne med A-fib kan være en meget vigtig livsstilsændring. Men fordi A-fib er relateret til hjertet, er det vigtigt at tage sikkerhedstips meget alvorligt.

Den bedste øvelsesrutine indebærer moderat motion. Denne type øvelse er et på et niveau, hvor folk kan tale under aktiviteten, men ikke i stand til at synge.

Nogle sikkerheds tips omfatter:

  • Opvarmning korrekt
  • Forbliver hydreret under træning
  • Stop motion på grund af smerte, ekstrem træthed eller andre tegn på en A-fib flare op
  • Lettelse til motion
  • Holde motion moderat til lys
  • Udøver ikke for meget
  • Holde vægten lighter, når du løfter og undgår grinning gennem eller holder vejret under løft
  • I betragtning af intervalltræning bestående af perioder med moderat motion, efterfulgt af hvile
  • Strækker og køler ned
  • Iført sikkerhedsudstyr under øvelser, der garanterer det

Sikkerhedsudstyr er særlig vigtigt for personer, der tager blodfortyndende medicin, der kan blive skadet og blødere mere kraftigt.

Det er afgørende for mennesker med A-fib at sætte realistiske øvelsesmål for at hjælpe dem med at forblive sikre og opnå en sund livsstil inden for betingelserne. En læge kan hjælpe med at sætte realistiske øvelsesmål og gøre mere specifikke anbefalinger til personer med A-fib, der ønsker at motionere.

Risici og bivirkninger

Træning med A-fib har en vis grad af risiko. Imidlertid opvejer fordelene ved motion generelt risikoen.

Hvis der opstår smerte, svaghed eller et kørehjertet under træning, skal personen straks stoppe og få lægehjælp.

Folk med A-fib, der udøver motion, kan opleve en flare af symptomer. Symptomerne kan typisk flare med mere intens træning. Disse symptomer kan omfatte:

  • Racing hjerte
  • svimmelhed
  • mathed
  • Ekstrem træthed

I nogle tilfælde kan personer med A-fib opleve smerter ved træning. Hvis dette sker, skal personen straks stoppe motion og søge lægehjælp.

For personer, der bruger blodfortyndere, er resultatet af en skade potentielt mere alvorlig. Et snit, skrabe eller fald kan resultere i mere overdreven, ukontrolleret blødning.

Bedste øvelser til mennesker med A-fib

For personer med A-fib har træning mange potentielle fordele. Øvelse kan forbedre det generelle helbred, hvilket kan have positive virkninger på hele kroppen.

Med hensyn til A-fib kan motion hjælpe med at reducere symptomer og forbedre hjertesundheden. Dette kan igen reducere de potentielle problemer fra hjertesygdomme og reducere stress. Nøglen er at holde motion moderat og undgå motion, der er for intens.

Personer med A-fib bør undgå langvarig motion, starter for hurtigt med nye øvelser, intens træning og overdreven vægtløftning. I stedet bør folk med A-fib lette ind i nye rutiner, gøre kortere, moderate træning og løfte rimelige vægte.

Lavintensiv træning som at cykle på fladt terræn anbefales til personer med A-fib.

Derudover bør personer med A-fib overveje øvelser, der involverer intervaller med moderat motion kombineret med perioder med nedsat intensitet eller hvile.

Nogle specifikke træningsprogrammer for A-fib omfatter:

  • Gå korte afstande
  • Lavintensiv cykelture på rullende bakker eller flade overflader, idet man undgår langvarige eller stejle bakker
  • yoga
  • pilates

Personer med A-fib bør bygge op for at gå længere afstande, men på alle punkter bør de kunne tale under gangen.

En kardiolog og andre professionelle træner kan anbefale træningsprogrammer, der er skræddersyet til individuelle behov. En person med A-fib bør konsultere deres læge, før man starter eller fortsætter et træningsprogram.

Outlook

A-fib er en almindelig tilstand, som mange mennesker oplever i deres levetid. Som med mange andre sundhedsmæssige forhold kan træning bidrage til at reducere symptomerne på A-fib og forbedre det generelle helbred. Dette skal dog altid ske under omhyggeligt tilsyn.

Det er meget vigtigt for folk at konsultere en læge, når man overvejer en ny rutine eller endda fortsætter et nuværende træningsprogram, når de diagnosticeres med A-fib.

Det kan tage lidt prøve og fejl for en person med A-fib at finde en øvelsesrutine, der fungerer godt for dem. Men motion øger generelt hjertesundheden og kan hjælpe folk med at klare deres tilstand.

Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Video Medicinsk Og Professionel 2018).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kardiologi