Fem af de bedste blogs til stress relief


Fem af de bedste blogs til stress relief

Følelse stresset? Alle står over for stress fra tid til anden. Langsigtet stress kan imidlertid opbygge og have en negativ indvirkning på helbredet. At træffe foranstaltninger til at reducere og klare stress kan forhindre disse virkninger. Vi ser på fem af de bedste blogs, der hjælper med stresshåndtering.

Nogle stress kan motivere en person til at fuldføre opgaver. Men for meget stress kan være skadeligt for helbredet.

Stress er et normalt psykologisk og fysisk svar på livets daglige krav. Følelsen af ​​at være overbelastet med mentalt eller følelsesmæssigt pres kan blive stress, når du ikke kan klare det. Mens et bestemt niveau af stress kan være motiverende for en person, kan det samme niveau overvælde en anden.

For meget stress forårsager kroppens forsvarssystem - kendt som "kamp eller flyvning" - at sparke ind. Nervesystemet frigiver en oversvømmelse af stresshormoner, der omfatter adrenalin og kortisol. Dette nødspændingsrespons får hjertet til at pundtere hurtigere, blodtrykket stiger, musklerne strammer og trækker vejret hurtigere.

Hyppig stress kan få kroppen til at være i en forøget stressstilstand for det meste, hvilket fører til undertrykt immunitet, fordøjelses- og reproduktionsproblemer, øget aldring og større risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Stress kan også give dig mere sårbar over for psykiske problemer, såsom depression og angst.

Fælles årsager til stress omfatter arbejde eller skole, større livsforandringer, forholdsvanskeligheder og økonomiske problemer. At finde måder at forbedre din generelle evne til at håndtere stress kan hjælpe med at håndtere disse stressorer.

Nedenfor er Medical-Diag.com S kompilering af de bedste blogs, der hjælper med stress relief, nogle baggrundsoplysninger om, hvordan de hjælper med stresshåndtering og nyttige artikler, der kan hjælpe dig med at gøre dig på vej til at blive stressfri.

headspace

Headspace er en blog og app der fokuserer på meditation. Forskning har vist, at meditationsprogrammer kan reducere følelsesmæssige symptomer, herunder angst, depression og stress, og forbedre fysiske symptomer som smerte.

"Headspace-appen fungerer som personlig træner for dit sind og hjælper folk med at finde ro og klarhed," sagde Headspace-teamet Medical-Diag.com . "Stress er en daglig del af livet for de fleste, med Headspace får brugerne værktøjerne til at klare nogle af disse udløsere, herunder forskellige former for stress. Headspace har forskellige pakker, der retter sig mod bestemte stressområder - for eksempel flyvende forhold, Pendling og sundhed."

Headspace har sektioner, der dækker stressrelaterede emner, som fordelen ved meditation, der understøttes af videnskabelig dokumentation samt Q & As om emner, herunder hvordan man skal håndtere en stress-induceret hovedpine og hvordan man anvender opmærksomhed mod kollegialspændinger.

Headspace's top tip for stress management: "At tage 10 minutter om dagen for at meditere og trække vejret dybt kan bidrage til at skabe et sundere, lykkeligere og mere behageligt liv. Mens man kigger efter en exitvej fra stress, kan det synes at være den foretrukne løsning, der håndterer disse tanker og Følelser head-on, og tage hvert skridt øjeblikkeligt efter øjeblik kan føre til ro og større bevidsthed."

Her er tre artikler fra Headspace til at tackle stress:

  1. 7 måder videnskab kan hjælpe dig med at håndtere stress
  2. Den en-to slag, der kan banke stress ud
  3. Sådan slår du skolestress fra toppen ned

Kør Wild Retreats + Wellness

Elinor Fish grundede Run Wild Retreats + Wellness i 2010. Virksomheden tilbyder løbende og wellness retreats i USA, samt steder som Island, Spanien og Schweiz. Tilbagetrækningerne har til formål at hjælpe løbere med at reducere deres stress, så de har mere energi og vitalitet.

'Løb er en yderst effektiv måde at lindre stress på, og du behøver ikke at løbe i måneder og måneder, før du begynder at opleve disse virkninger.'

Angst og Depression Association of America (ADAA) angiver, at motion kan reducere stress, er effektiv til at reducere træthed, øge koncentration og årvågenhed og forbedre den samlede kognitive funktion. ADAA foreslår også, at deltagelse i aerob træning, såsom løb, nedsætter spændinger, stabiliserer humør og forbedrer søvn og selvværd.

"Løb er en yderst effektiv måde at lindre stress på, og du behøver ikke at løbe i måneder og måneder, før du begynder at opleve disse effekter," forklarede Fish til Medical-Diag.com . "Du vil bemærke et gavnligt skift i humør, mental klarhed og fysisk velvære inden for få uger efter at køre så lidt som 20 minutter 3 dage om ugen."

"På Run Wild Retreats + Wellness tilbyder vi løbende tilbagetog rundt om i verden, der kombinerer løb og mindfulness for virkelig at overbelaste disse stressreducerende effekter. Mindful running er let at komme i gang med eller kan forbedre sin løbende rutine for at reducere stress og bygge fitness i En måde, der er bæredygtig, fornøjelig og sund, "tilføjede hun.

Kør Wild Retreats + Wellness har mange artikler, der bekæmper stress gennem løb fra løbende recept for uønskede stressrelaterede følelser for at vise, hvordan løb kan styrke vores stemmer såvel som vores muskler og tillade os at tale og stå op for problemer, som Betyder mest for os.

Elinor's top tip for stress management: "Stress kan vride os op i knuder, fysisk og mentalt. Løb er en fantastisk måde at fortryde disse knuder og genvinde en følelse af strøm og orden. Men for at det skal ske, må vi udøve ikke- -striving."

"At løbe fra stress er et spørgsmål om at slappe af og slippe ud og ikke skubbe dig selv til udmattelse. Ved vores opmærksomme løbende tilbagetrækninger praktiserer vi at synkronisere vejret med rytmen i vores fodspor for at slappe af musklerne og bevæge kroppen uden at bruge en masse Muskuløs kraft. Denne afslappede momentum hjælper hjernen til at slappe af og dermed fjerne de knuder, som stress har skabt."

Her er tre artikler fra Run Wild Retreats + Wellness for at hjælpe med stress relief:

  1. 6 måder opmærksom løb forbedrer dit helbred
  2. Kan sporet løbe hjælpe dig med at udføre bedre arbejde?
  3. Sandheden om løb og stress

Journey Junkie

Allie Flavio skabte Journey Junkie i 2014 som et sted hvor yoga, rejse og liv kombinerer. Bloggen indeholder nemme at følge yoga tutorials, yoga programmer og udfordringer og meditationer. Efter Allies videoer - som er fyldt med poser og vejrtrækningsteknikker - og lytter til sin beroligende stemme er en garanteret stress-buster.

Yoga kan fremme afslapning, forbedre stemningen og reducere stress.

Det er blevet foreslået, at yoga behandler forskellige sundhedsmæssige problemer, herunder mental sundhed. Undersøgelser har vist, at yoga kan være effektiv til behandling af depression og angst. Yoga fremmer afslapning og kan være til gavn for krop, sind og vejrtrækning, som ofte påvirkes af stress. Forskning har også vist, at yoga reducerer stress under graviditet, forbedrer humør og lindrer postpartum depression symptomer.

Journey Junkie demonstrerer, hvordan yoga strækker sig for onde muskler, spændinger og afslapning, mens en anden video centrerer om, hvordan du slapper af skuldre og nakke - et must-see efter en dag på kontoret.

Allies øverste fem genoprettende yoga udgør for at reducere stress og lindre spændinger omfatter:

  1. Børns poser
  2. Sphinx Pose
  3. Understøttet hjerteåbner
  4. Supine Spinal Twist
  5. Benene op

Billedvejledninger om, hvordan man gennemfører disse stillinger kan findes her.

Her er tre indlæg fra The Journey Junkie, der kan hjælpe dig med at stresse:

  1. 20 minutters yoga video til at slappe af, slippe og genoprette
  2. Yoga flow for stress relief
  3. Stol yoga video: 10 minutters siddende foryngelse flow

Sleep Junkies

Jeff Mann er grundlægger og redaktør for Sleep Junkies. Sleep Junkies manifestet siger, at de er der for at "trække søvn fra margenerne og ind i rampelyset." De siger, at for mange mennesker er søvn en ulejlighed og afbrydelse af det moderne livs konstante rytme.

Omkring 43 procent af de amerikanske voksne rapporterer, at stress holder dem vågen om natten.

"Vores mission er at uddanne, øge bevidstheden og lade folk vide, at søvn ikke er et kriminelt spild af tid," det er en livsgivende, livsforanderende aktivitet, en som gør dig fitterer, stærkere, smartere, lykkeligere og mere Sundere, "siger Mann.

Stress kan påvirke søvnkvaliteten. Mange mennesker ligger vågen bekymrende og føler sig ængstelige, hvilket forhindrer deres evne til at komme i seng. Personer, der udsættes for kronisk stress, har dårligere søvnkvalitet, sover mindre og har svært ved at fungere godt.

Ifølge American Psychological Association sover amerikanske voksne i gennemsnit 6,7 timer pr. Nat - mindre end de anbefalede 7 til 9 timer. Derudover siger 42 procent af de voksne, at de har retfærdig eller dårlig søvn, og 43 procent tyder på, at stress har forhindret dem i at falde i søvn i den seneste måned.

"Uanset om det er 10:00 eller 3:00, holder stressen hjernen i en aktiv tilstand. Det skyldes, at angst afbryder de mekanismer, der styrer nervesystemet," siger Sleep Junkies 'forfatter Ash Stevens.

"Hjernen skelner ikke mellem stress over arbejde eller relationer og stress over liv og død overlevelse, så enhver form for bekymringer eller bekymringer vil holde det sympatiske nervesystem kørende. Således modstå alle og alle ønsker for hurtigere søvn, "Tilføjer Stevens.

Sleep Junkies 'forfatter Jo Abbotts øverste tip til stresshåndtering: "Ved at gøre ting for at fremme god søvn, såsom at reducere stress, engagere sig i afslappende aftenrutiner inden sengetid, gå i seng og stå op med regelmæssige tider eller søge professionel hjælp til at sove Vanskeligheder, vi kan lette de genopfyldende aktiviteter i vores hormoner, der hjælper os med at få det bedste ud af vores dag og optimere vores velvære."

Her er tre artikler fra Sleep Junkies for at hjælpe med at overvinde stress:

  1. Disse 5 betingelser holder millioner vågen hver nat
  2. Hvad sker der med dine hormoner, når du sover?
  3. De bedste bedtime urter til søvn, afslapning og angst

The Cooper Review

Vores sidste valg af blogs til stress relief er The Cooper Review - hjernebarnet af komiker Sarah Cooper. Cooper Review er en satirisk blog, der indeholder artikler, videoer og tegneserier om corporate humor. Denne blog vil give lidt sjov til de mest stressende dage på arbejdspladsen.

Laughing kan bidrage til at reducere niveauerne af stresshormon cortisol.

Latter, giggles og chortles kunne være lige hvad lægen beordrede, når det kommer til at lindre stress. Forskning har vist, at humor kan forbedre hukommelsen, lavere niveauer af stresshormoner, øge humøret og beskytte mod de skadelige virkninger af stress.

Cooper Review bringer sammen en samling af underholdende artikler, der udforsker alt fra 10 tricks til at vise sig smart i møder, og Google, Amazon og Facebooks "indvendige" hemmeligheder for at ansætte de bedste mennesker til The Cooper Reviews ærlige mangfoldighed i tech rapport.

Her er tre stress-busting artikler fra The Cooper Review:

  1. 9 tegnefilm for at hjælpe dig med at undgå noget egentligt arbejde
  2. Folk-pleasers guide til behagelige mennesker
  3. 9 tricks vises smart i brainstorming møder

Hvis du føler dig overvældet af stress, er det vigtigt at søge råd fra en sundhedspersonale med det samme. Kronisk stress ubehandlet kan føre til potentielt alvorlige helbredsproblemer, herunder smerte og depression.

Healing Meditation Music, Relaxing Music, Music for Stress Relief, Background Music, ☯2165 (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri