Drikker rødbedsaft før træning øger hjernens ydeevne


Drikker rødbedsaft før træning øger hjernens ydeevne

En række undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet kan have positive effekter på hjernen, især i senere liv. Ny forskning har vist, at det kan være muligt at styrke disse virkninger, simpelthen ved at drikke rødbederjuice før træning.

Forskere foreslår at drikke rødbeder før træning kan hjælpe hjernepræstationer for ældre voksne.

Forskere fandt ud af, at ældre voksne, der indtog rødbedsaft forud for inddragelse i moderat intens øvelse, viste større tilslutning i hjernegrupper i forbindelse med motorfunktion sammenlignet med voksne, der ikke drikker rødbedsaft før træning.

Forskerholdet - herunder medforfatter W. Jack Rejeski fra Department of Health and Exercise Science ved Wake Forest University i Winston-Salem, NC - siger, at den øgede hjernekonnektivitet ses blandt de voksne, der drak rødbederjuice, var sammenlignelig med tilslutningsmulighederne Set hos yngre voksne.

Rejeski og kolleger rapporterede for nylig deres resultater i Journal of Gerontology: Serie A .

Rødbeder - ofte betegnet "sukkerroer" - er en rodfrugt, der er bedst kendt for dominerende plader af mad med sin lyse lilla saft. I de senere år har rødbeder fået popularitet for sine potentielle sundhedsmæssige fordele, som inkluderer reduceret blodtryk og øget træningsevne.

Sådanne fordele er henført til det høje nitratindhold i rødbeder. Når de indtages, omdannes nitrater til nitrogenoxid, som undersøgelser har vist, kan sænke blodtrykket og øge blodgennemstrømningen til hjernen.

Undersøgelser har vist, at motion alene kan gavne hjernen. Til deres undersøgelse satte Rejeski og team ud for at undersøge, om rødbedsaft kunne øge hjernens fordele ved fysisk aktivitet.

Rødbederjuice hjalp med at styrke hjernens somatomotoriske cortex

Undersøgelsen omfattede 26 deltagere, 55 år og ældre, der havde højt blodtryk. Ingen af ​​deltagerne deltog i regelmæssig motion, og de tog op til to lægemidler for at reducere deres blodtryk.

Alle emner var forpligtet til at deltage i 50 minutters moderat intens træning på en tredemølle tre gange om ugen i 6 uger. En time før hver session forbragte halvdelen af ​​deltagerne et rødbedsafttilskud indeholdende 560 mg nitrat, mens de resterende deltagere forbruges en placebo lav i nitrater.

Ved udgangen af ​​6 uger mærkede forskerne deltagernes hjerne ved at bruge MR.

Holdet fandt ud af, at personer, der forbød rødbedsjuice-supplementet før udøvelsen viste en strukturelt stærkere somatomotorisk cortex - en hjerneområde, der hjælper med at kontrollere kroppens bevægelse - sammenlignet med deltagere, der indtog placebo.

Endvidere viste personer, der drak rødbederjuice-supplementet, større sammenhæng mellem den somatomotoriske cortex og den økologiske cortex, en hjerneområde forbundet med motorstyring, kognitiv funktion, følelse og andre hjernefunktioner. Sådan forbindelse er normalt set i hjernen hos yngre personer, bemærker teamet.

Forskerne forklarer, at den somatomotoriske cortex modtager og behandler signaler fra musklerne. Som sådan bør fysisk aktivitet styrke denne proces.

De antyder, at rødbedsaft styrker den somatomotoriske cortex yderligere gennem nitratindholdet; Dets omdannelse til nitrogenoxid øger tilførslen af ​​oxygen til hjernen.

"Nitrogenoxid er et rigtig kraftigt molekyle. Det går til de områder af kroppen, der er hypoxiske eller har brug for ilt, og hjernen er en tung iltforsyning i din krop," siger Rejeski.

Mens yderligere forskning er nødvendig for at replikere deres resultater, tror forskerne, at deres undersøgelse tyder på, at hvad vi spiser i senere liv kan spille en vigtig rolle i hjernens sundhed og mobilitet.

Vi vidste at gå ind, at en række undersøgelser havde vist, at motion har positive effekter på hjernen. Men hvad vi viste i denne korte træningsundersøgelse af hypertensive ældre voksne var, at sammenlignet med øvelse alene, tilføjede en rødbederjuice supplement til motion resulteret i hjernen tilslutningsmuligheder, der ligner det, du ser hos yngre voksne."

W. Jack Rejeski

Lær mere om sundhedsmæssige fordele ved rødbeder.

The Guild Season 2 Full Season with Trivia Annotations by Creator Felicia Day & Producer Kim Evey! (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis