Måder at få sundere udseende hud ved at øge kollagen niveauer


Måder at få sundere udseende hud ved at øge kollagen niveauer

Kollagen er et vigtigt protein, som kroppen behøver for at holde huden så ung og sund.

Der er nogle gode naturlige og ikke-invasive måder at øge kollagen på, men der er også flere myter omkring det. Folk vil måske gerne finde ud af de mange muligheder for at øge deres kollagen, før de tilføjer nogen form for kollagenbehandling til deres personlige rutiner.

Hvad er kollagen?

Kroppen producerer mindre kollagen, når folk bliver ældre, hvilket forårsager rynker og stive led.

Kollagen er den mest almindelige og rigelige form for protein i kroppen. Det findes i mange væv i muskler, knogler, sener, blodkar og fordøjelsessystemet. Men når folk taler om vigtigheden af ​​kollagen, henviser de generelt til dets fordele for huden.

Hvad virker kollagen for huden?

Som en person aldre producerer deres krop mindre kollagen. Denne mangel på kollagen resulterer i de almindelige tegn på aldring. Rynker, skælvende hud, der har mistet sin elasticitet og stive ledd er alle tegn på, at kroppen producerer mindre kollagen.

Når kollagenniveauerne er høje, er huden blød, glat og fast. Kollagen hjælper hudcellerne med at forny og reparere sig selv. Kollagen hjælper også med at holde huden fugtig. Derfor er kollagen blevet set som en meget vigtig ingrediens for hudpleje gennem årene.

Måder at øge kollagen

Der er mange måder at øge kollagenniveauerne på. En person kan blot tilføje en anden mad til deres kost, tage et tillæg eller tilføje en ny praksis til deres daglige rutine.

Hyaluronsyre

Hyaluronsyre er en vigtig forbindelse til kollagen i huden. Det findes i fødevarer rig på aminosyrer, såsom bønner, rodgrøntsager og soja. Tilsætning af hyaluronsyre til kosten gennem mad kan nemt hjælpe med at øge kollagenniveauet. Hyaluronsyre er også tilgængelig som supplement.

C-vitamin

C-vitamin er en af ​​de mest kendte vitaminer. Den menneskelige krop kan ikke lave C-vitamin, så det er meget vigtigt at få det fra kosten.

C-vitamin er en vigtig del af en sund kost og kan findes i fødevarer som citrusfrugter og grønne grøntsager.

Forskning fra Indian Dermatology Online Journal Antyder, at C-vitamin også spiller en vigtig rolle i beskyttelsen af ​​huden og skaber mere kollagen i kroppen.

Mange hudplejefirmaer tilføjer C-vitamin til deres beskyttende cremer af god grund.

C-vitamin kan tages som et tilskud eller tilsættes til huden og findes i mange fødevarer. Citrusfrugter, grønne bladgrøntsager, papaya, jordbær og broccoli er alle rige på vitamin C.

Aloe vera gel

Folk bruger ofte aloe vera gel til at behandle huden efter solskoldning, eller for at lette udslæt. Men ny forskning blev sendt til Klinisk, kosmetisk og undersøgelsesdermatologi Antyder, at aloe vera kan have flere fordele. I stedet for at vente på skader på huden, der fremkommer og behandle den med aktuel aloe vera, gav forskerne folk et uddrag af aloe, der hedder Aloe Steroler til at tage oralt.

Resultaterne viste, at produktionen af ​​hyaluronsyre og kollagen næsten fordobledes i deltagerne. Der var også en betydelig reduktion i facial rynker. Det ser ud som om aloe faktisk stimulerer de rigtige celler til at vokse.

Folk kan finde det meget gavnligt at bruge hudplejeprodukter, der indeholder aloe. Det kan bruges som en aktuel fløde eller tages som et oralt supplement.

Ginseng

Ginseng er blevet brugt i århundreder i traditionel medicin. En undersøgelse indsendt til Journal of Ginseng Research I 2012 viste, at ginseng øger mængden af ​​collagen i blodbanen.

Ginseng har også antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Forskere bemærkede også, at ginseng kunne have potentialet til at stoppe hudceller fra aldring. Ginseng findes ofte i form af te, tinkturer og kosttilskud.

Antioxidanter

Antioxidanter er stoffer, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler. Frie radikaler er molekyler, der kan skade kroppen. Ikke alle antioxidanter vil øge kollagenproduktionen, men de vil hjælpe det kollagen, der er til stede for at gøre det bedste arbejde, det kan.

Der er mange forskellige typer af antioxidanter, der kan beskytte og forynge huden på forskellige måder. Antioxidanter kan findes rigeligt i naturen og i mad. Ifølge forskning indsendt til Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin , Fødevarer og drikkevarer, der indeholder antioxidanter, omfatter:

Grøn te indeholder antioxidanter, der kan hjælpe kollagen forny og forynge huden.

  • blåbær
  • Grøn te (eller EGCG, dens aktive komponent)
  • Yerba mate
  • Lakridsekstrakt
  • Mulberry ekstrakt
  • Granatæbleekstrakt
  • Kaffe ekstrakt
  • Astragalus
  • kanel
  • Basilikum, oregano og timian æteriske olier

Retinol

Retinol er en anden type antioxidant, der almindeligvis bruges til at øge kollagenniveauet i huden. Det hjælper med at øge levetiden for kollagen, samt blokere visse enzymer, der ødelægger kollagen, hvilket gør den til en perfekt tilsætning til mange hudplejepakninger.

Rødt lys terapi

Nogle hudbehandlinger, såsom microdermabrasion, kemiske peeling og laser resurfacing kan føre til komplikationer. Efter disse behandlinger har huden brug for meget tid til at komme sig.

Ifølge en undersøgelse i Seminarer i kutan medicin og kirurgi , Rødt lys terapi er en hurtig og sikker måde at øge kollagen i huden.

Rødt lys terapi eller lavt niveau laser lys behandling (LLLT), har vist sig at øge kollagen vækst og forbedre rynker og hud elasticitet. Red light therapy er en ikke-invasiv metode til at øge kollagen, der ikke har nogen bivirkninger. Røde lys terapi kits er tilgængelige over skranken, og folk kan gøre behandlingen derhjemme.

Beskyt huden mod miljøet

Brug af solcreme hjælper med at beskytte huden mod skadelig solstråling og UV stråler.

Hudceller er altid i en cyklus for at blive skabt og ødelagt. Der er dog nogle faktorer, som f.eks. Miljøet, der gør sagen værre. Hårdt vejr, forurening, solbeskyttelse og endda støvpartikler kan beskadige huden.

De beskadigede celler skal udskiftes, hvilket reducerer kollagenniveauerne endnu mere. En nem løsning på dette er blot at holde huden ren. Vask og eksfolierer dagligt kan hjælpe med at beskytte kollagenet allerede i huden.

På solrige dage bør folk altid have en god solcreme. De bør også beskytte deres ansigt med en hat, når det er muligt. På meget lyse dage kan solbriller hjælpe med at beskytte det delikate kollagen omkring øjnene.

Myter om at øge kollagen

En af de største myter om at øge kollagenniveauet er, at du kan anvende det direkte på huden. I mange år har kræftcreme, lotioner, medicinske salver og fugtighedscreme indeholdende collagen hævdet at øge kollagenniveauet.

Men i virkeligheden er collagenmolekyler for store til at krydse ind i de nederste lag af huden og har ingen reel anvendelse. Det betyder, at nogle af de cremer på markedet, der indeholder kollagen, kan være spild af penge.

En anden myte omkring kollagen er praksis med at tilføje kollagen til en morgen kop kaffe, så det tjener som et supplement. Forskning indsendt til Drug Design, Development og Therapy Har konstateret, at koffein faktisk har en negativ effekt på hudens aldringsproces. Dette kan betyde, at kollagenet tilsættes til en kop kaffe, kan simpelthen minimere skaden forårsaget af koffein.

Hvis kollagen og hud sundhed er en stor bekymring, kan det være bedst for folk at undgå koffein i det hele taget.

MNS Dermaroller før & efter billeder (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis