Når vi alder, falder vores søvnkvalitet. Forskere mener, at dette kan bidrage til hukommelsestab i senere liv. Ny forskning tyder dog på, at der kan være en simpel løsning på dette problem: "pink noise".

Forskere siger, at lyserød støj kan bidrage til at forbedre dyb søvnkvalitet og hukommelse for ældre voksne.

Pink støj er defineret som blid, beroligende lyd, hvor hver oktav har samme energi. I det væsentlige er lyserød støj baggrundsstøj, som vi hører i hverdagens omgivelser.

Forskere fra Northwestern University i Evanston, IL, fandt ud af, at når de synkroniserede lyserød støj til hjernens bølger af ældre voksne, da de sov, forbedrede lyden ikke kun deres dyb søvnkvalitet, men forbedrede også deres hukommelse.

Seniorforfatter Dr. Phyllis Zee, professor i neurologi ved Feinberg School of Medicine i Northwestern, og kolleger for nylig offentliggjorde deres resultater i tidsskriftet Grænser i human neurovidenskab .

Talrige undersøgelser har fremhævet vigtigheden af ​​at sove for hukommelseskonsolidering - det vil sige hjernens evne til at konvertere kortvarige minder til langsigtede minder.

Langsom bølgesøvn (SWS) - mere almindeligt omtalt som dyb søvn - er en del af den ikke-hurtige øjenbevægelse (NREM) søvncyklus, der anses for vigtig for hukommelseskonsolidering. Da vi bliver ældre, kan kvaliteten af ​​SWS imidlertid falde.

Undersøgelser har vist, at forstyrrelser af NREM-søvn i ældre alder kan have negative konsekvenser for hukommelsen.

Ifølge Dr. Zee og team har tidligere undersøgelser hos unge voksne afdækket et link mellem akustisk stimulering af langsom bølgehjerneaktivitet under søvn og forbedret hukommelse. De bemærker dog, at studier med akustisk stimulering hos ældre voksne mangler.

Akustisk stimulering øger SWS, hukommelse i senere liv

For at imødegå dette forskel i forskning indgik Dr. Zee og kolleger 13 ældre voksne i alderen 60-84 år til deres undersøgelse.

Alle voksne blev udsat for en nat med sham stimulation og en nat med akustisk stimulering, som var omkring 1 uge fra hinanden. Den akustiske stimulering indeholdt lyserød støj, der blev synkroniseret med deres hjernebølger, da de sov.

For hver session gennemførte voksne to hukommelsesgenkendelsestests - en før de gik i seng om natten, og en efter de vågnede den følgende morgen.

Mens hukommelse tilbagekaldes forbedret under begge betingelser, fandt forskerne, at den gennemsnitlige forbedring efter akustisk stimulering var tre gange større end med sham-stimuleringen.

Den større forbedring i hukommelsen som følge af akustisk stimulering korreleret med en større stigning i kvaliteten af ​​SWS, som holdet siger understreger, hvor vigtigt dyb søvn er til hukommelseskonsolidering, selv i senere liv.

Samlet set mener forskerne, at deres resultater tyder på, at akustisk stimulering kan være en effektiv måde at øge søvnkvaliteten og hukommelsen i ældre alder.

Dette er en nyskabende, enkel og sikker metode uden medicin, der kan forbedre hjernens sundhed. Dette er et potentielt værktøj til forbedring af hukommelsen i ældre befolkninger og dæmpning af normal aldersrelateret hukommelsesnedgang."

Dr. Phyllis Zee

Holdet konkluderer dog, at der er behov for yderligere undersøgelser, der involverer et større antal deltagere, inden akustisk stimulering kan anbefales til ældre voksne.

"Vi ønsker at flytte dette til langsigtede, hjemme-studiet", bemærker første forfatter Nelly Papalambros, af instituttet for neurologi ved Feinberg School of Medicine.

Lær hvordan en god nats søvn kan føle sig så god som at vinde lotteriet.

Relaxing Reiki Music, Positive Energy Music, Relaxing Music, Slow Music, ✿2628C (Video Medicinsk Og Professionel 2025).