Fem af de bedste online yoga træningsprogrammer


Fem af de bedste online yoga træningsprogrammer

Antallet af personer, der deltager i yogaklasser - og online yoga træning i særdeleshed - har skudt gennem taget i de seneste år.

Yoga har vist sig at pakke en sund punch, når det kommer til alle de hermed forbundne sundhedsmæssige fordele. Men i vores travle liv er der ikke altid tid til at pencil en yogaklasse i en allerede pakket tidsplan. Der er en skattekiste af yoga rutiner til rådighed online, alle fra kyndige instruktører, som gør det muligt for os at deltage i vores fritid. Vi har søgt gennem creme de la crème for at give dig vores top fem online yoga træningsvalg.

Den moderne praksis med yoga er forankret i mere end 5.000 års værd af gamle tekster og traditioner, men det har kun himmelhugget i popularitet de seneste år.

Den seneste Yoga in America Study, udført af Yoga Journal og Yoga Alliance, rapporterer en betydelig stigning i størrelsen af ​​yoga-branchen og antallet af praktikere siden 2012. Antallet af yoga-praktikere i USA er steget fra 20,4 millioner i 2012 Til 36,7 millioner i 2016, mens udgifterne til yogaklasser, udstyr, tøj og tilbehør steg fra 10,7 milliarder dollar til 16 milliarder dollar i løbet af 4 år.

Yogas opsving i popularitet kan være nede for at træningen bliver mere tilgængelig. Mens yoga engang primært var begrænset til yoga studios, tilbydes yoga nu på fitnesscentre, fitnesscentre og fremhævet i fitnessvideoer, hvilket betyder, at folk kan blive involveret fra deres eget hjem i online klasser og YouTube træningsprogrammer.

Medical-Diag.com Har kæmpet igennem yoga sites aplenty for at bringe dig fem af de bedste online yoga træningsprogrammer, som internettet har at byde på. Hvert af vores valg har yoga videoer tilgængelige på deres hjemmesider, en YouTube-kanal, og vi giver endda indsigt i folkene bag dem.

Journey Junkie

Allie Flavio er The Travel Junkie's ansigt, og hun er en erfaren og fængslende yogi. Journey Junkie er "et sted, hvor kreativitet, hensigter, positivitet og lidenskab opmuntres og omfavnes." Webstedet er jam-pakket med yoga tutorials og guidede meditationer, der er opdelt og forklaret i et let at følge format.

"Yogaens fordele er ubegrænsede, ubegrænsede, uendelige, og alle vil hjælpe dig med at leve dit bedste, mest opfyldte og sunde liv."

Billedkredit: Journey Junkie

Allies gamle værelseskammerater udløste starten på sin yoga-rejse. "Min første yogaklasse blev ledsaget af tre bedste venner / værelseskammerater, og jeg var faktisk hungover fra en festningsfest, dårlige madvalg og en generel mangel på søvn" Allie Afsløret til Medical-Diag.com .

"Men efter 75 minutter uudholdelig varme, vejrtrækning og bøjning og vridning af min krop, havde jeg aldrig følt mig mere levende. Jeg blev straks tilsluttet, tilmeldt mig et ubegrænset månedsledelse og kiggede aldrig tilbage. Jeg blev forelsket i yoga, Og jeg faldt hårdt."

"Efter tre års dedikeret praksis tog jeg skridtet og blev en certificeret yogalærer, der først startede i studios og derefter forgrenede sig til onlineverdenen. Og mens det var skræmmende at undervise online, film mig selv, sætte mig derude (fejltagelser, Frygt, mangler), vidste jeg med sikkerhed, at det var det næste skridt i min rejse og hvad mit fællesskab ønskede (og havde brug for)."

"Fremadrettet om året, online yoga YouTube-kanalen er over 10.000 yogier stærk, en ny ugentlig yoga-video bliver afsløret hver uge, fire yoga udfordringer er udfoldet, og jeg har med succes fået en online yoga blog til en online yoga-forretning. Er godt for både yoga-studerende og yogalæreren!"

Journey Junkie biblioteket indeholder yoga sekvenser, der dækker alt og alt fra praksis, der opbygger kernestyrke og forbyder lændesmerter, for at strække det foryngende og genoprette og fuld body yoga for onde muskler, spænding og afslapning.

"Yogaens fordele er ubegrænsede, ubegrænsede, uendelige, og alle vil hjælpe dig med at leve dit bedste, mest opfyldte og sundeste liv," sagde Allie. "Og jeg siger det med absolut sikkerhed, fordi jeg er et biprodukt af Yoga praksis fordele."

For at deltage i The Journey Junkie stamme, kan du finde Allies videoer på hendes hjemmeside og YouTube-kanal.

Her er The Journey Junkie's top tre mest populære yoga træningsprogrammer:

  1. Yoga for lændesmerter: En 20 minutters video til alle
  2. Dyrk din kerne
  3. Morgen yoga video: Vågne og energi din krop

YogaByCandace

YogaByCandace er et moderne yoga livsstilsfirma skabt af Candace Moore og er "go-to place for alle ting relateret til en moderne tilgang til wellness." YogaByCandace-teamet stræber efter at producere nytænkt og inspirerende indhold for at holde deres publikum fængslet og motiveret.

Ifølge Candace omfatter de yoga ypperlige fordele stress, mindfulness, forbedret mobilitet og afslapning.

Billedkredit: YogaByCandace

Candace er en iværksætter, en fuldtidsinternational yoga instruktør og en sund levende blogger. Candace kom først ind i yoga i sine teenagere. "Min mor bragte mig til Kripalu yoga center da jeg var 15, og jeg blev forelsket i det," Candace fortalte Medical-Diag.com .

"Jeg begyndte at producere onlinevideoer, fordi jeg konstant flyttede hvert par år, og jeg indså, at det på grund af de konstante flytninger ville være svært at opbygge en lokal følge. Jeg vidste jeg havde meget at byde på, så i stedet for lokale, jeg Fokuseret på at skabe kvalitetsindhold, som alle kunne tune ind, uanset deres placering. "

Vi spurgte Candace, hvad hun føler er fordelene ved yoga. "Der er for mange til at liste! De største fordele vil omfatte de-stressing, mindfulness, forbedret mobilitet og afslapning."

Disse bedste sundhedsmæssige fordele ved yoga afspejles i de videoer, der præsenteres på hjemmesiden. Der er en 30-minutters yoga-sekvens til de-stress, et 30-dages opmærksomt yoga-program, en billedlig træning, der giver syv poser for at forbedre overkroppens mobilitet (uden endda at komme ud af sengen!) Og en blid 25 minutters Afslappende yoga træning.

Candace træning omfatter elementer fra mange typer yoga, såsom AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative / Yin Yoga og Vinyasa Flow. Sekvenserne sigter mod at være legende med en ærlig, men undertiden humoristisk stil.

Yoga træning fra Candace kan findes på hendes hjemmeside, YouTube-kanal, og en YogaByCandace App er nu tilgængelig for iOS og Google Play. Candace har også en bog ud kaldet Namaslay, som er tilgængelig fra de fleste store boghandlere.

Her er YogabyCandace's top tre mest populære yoga træningsprogrammer:

  1. 15-minutters morgen yoga at vågne op
  2. 30-minutters yoga for styrke og fleksibilitet
  3. 30 minutters power yoga

Yoga med Tim

Yoga med Tim er skabelsen af ​​Tim Senesi. Yogis flokkes til Tims klasser for at opleve hans sjælfulde, åbne og inspirerende tilgang til yoga. Tims træningsprogrammer ligger til grund for at hjælpe med at forstå din krop bedre gennem hans blanding af Iyengar og Vinyasa Flow yoga. Han er sagte talt og udstråler roen; Hans tone er lyshjerte, men stadig bindende.

"Yoga hjælper mig med at finde balance, og jeg ville gerne dele det og give tilbage. Jeg begyndte at sende videoer på YouTube for at gøre yoga tilgængelig for alle."

Billedkredit: Yoga med Tim

Tim blev introduceret til yoga under hans freshman år på college. "Yoga ændrede mit liv dramatisk. Før jeg begyndte at praktisere yoga var jeg overvægtig, usund og led af depression, forklarede Tim til Medical-Diag.com .

"Yoga hjælper mig med at finde balance, og jeg ville gerne dele det og give tilbage. Jeg begyndte at sende videoer på YouTube for at gøre yoga tilgængelig for alle."

Tims pædagogiske videoer giver klare, trinvise instruktioner, der er lette at følge. Praksis involverer sekvenser, der retter sig mod bestemte områder af kroppen, såsom den 23-minutters træning, der fokuserer på kerne, ben og hofter, yoga til nakke- og skuldersmerter og yoga, der virker hele kroppen, herunder fuld krops stretch yoga Og en 30-minutters total yoga-træning.

Yoga har vist sig at have en positiv effekt på depression og angst. Tim omfavner de mange sundhedsmæssige fordele ved yoga ved at levere videoer, der lindrer stress og angst, hjælper med fordøjelsen og opretholder en sund rygsøjle. Tim afslørede, at "at yoga regelmæssigt har haft en så positiv indflydelse på mit liv. Yoga hjælper os med at være mere bevidste og genopretter helbred for sind, krop og ånd."

Du kan øve yoga med Tim på hans hjemmeside og YouTube-kanal. Vi anbefaler at starte med sin yoga for komplette begyndere i hele kroppen.

Her er Yoga med Tims top tre mest populære yoga træning:

  1. Dag 1 i min 30-dages udfordring
  2. Yoga til vægttab
  3. Mindful yoga - 30 minutters tone og stretch

Strala

Tara Stiles grundlagde Strala sammen med medstifter Mike Taylor. Strala kombinerer yoga med tai chi og traditionel kinesisk og japansk medicin for at fremme kreativitet, lykke, inspiration og sund livsstil.

"Vores første job er at tage rigtig godt vare på os selv. Herfra kan vi passe godt på alle," sagde Mike til Medical-Diag.com.

Billedkredit: Strala

"Yoga giver os mulighed for at frigøre stress og spændinger, bringe vores helt i harmoni og bevæge os let gennem alle slags udfordringer," informerede Mike. Medical-Diag.com . "Det er vidunderligt, når vi tunes ind, forbinder med hvordan vi føler, og lærer at reagere naturligt."

Tara trækker erfaring fra hendes baggrund i klassisk ballet, koreografi og langsigtet yoga praksis. Mike studerede legemidlet ved Harvard og komplementærmedicin i Oxford, og han har praktiseret østlig bevægelse og helbredelse - herunder tai chi og qi gong - i mere end 30 år.

Uanset om du lige er begyndt med yoga eller er en krydret yogi, har Strala noget for enhver smag. Der er klasser til morgen energi, at fremme sengetid søvn, og at opbygge styrke. Strala er designet til at hjælpe med at aktivere kroppens afslapningsrespons gennem dyb vejrtrækning, bevæges forsigtigt og lærer at tage sig af dig selv og danne positive forbindelser.

"Vores første opgave er at tage meget godt vare på os selv. Herfra kan vi passe godt på alle," sagde Mike. "Du kommer ud af din egen vej gennem denne praksis. Du opdager også, hvor meget mere du er i stand til, når Du forbinder med og følger din natur."

Fuld Strala træning kan downloades fra Stralas hjemmeside, og kortere, gratis sekvenser findes på Tara's YouTube-kanal og Mikis YouTube-kanal.

Her er Stralas top tre mest populære yoga træningsprogrammer:

  1. Energize Express
  2. Hårde poser lavede let flow
  3. energize

Prænatal Yoga Center

Deb Flashenberg er ejer, grundlægger og direktør for Prenatal Yoga Center. Udover at undervise yoga i prænatale og postnatal-samfund er Deb en DONA-certificeret doula, Lamaze-certificeret fødselspædagoger og har et væld af viden til at hjælpe med at uddanne og støtte kvinder under og efter graviditeten.

"Jeg mener, at det er afgørende for kvinder at forberede sig på psykisk og fysisk behandling, uanset om de ønsker en medicinsk, unmedicated eller cesarean fødsel."

Billedkredit: Prenatal Yoga Center

"Jeg har en dansebaggrund og blev introduceret til yoga af en koreograf, jeg arbejdede med, og jeg tog det straks til," Deb fortalte Medical-Diag.com . "Jeg begyndte langsomt at overgå fra danseklasse til yoga og gik aldrig tilbage. Efter flere års undervisning i prænatal yoga og opbygning af et omdømme og tilstedeværelse på banen begyndte jeg at få anmodninger om online klasser fra mennesker, der boede uden for NYC [ New York City]."

"Tilføjelse af online klasser tillod dem, der ikke er i området, at være en del af Prenatal Yoga Center-samfundet. Nu er vi velsignede for at få folk fra hele verden se disse videoer og drage fordel af udøvelsen af ​​prænatal yoga."

Deb og hendes team af højtuddannede og uddannede instruktører bruger en trekantet tilgang til undervisning yoga. For det første fokuserer de på fysisk komfort og tager fat på smerter og smerter i graviditeten. Dernæst opmuntrer holdet til et støttende fællesskab af venskab. Endelig sikrer de, at fødselsundervisningstemaer og fødselsudviklinger er sammenvævet i klasser.

Prenatal Yoga Center tilbyder et udvalg af yoga videoer, der hjælper med at lindre nogle af de ubehagelige symptomer, der skyldes de fysiske ændringer, der opstår under graviditeten. Der er sekvenser til at lindre lændesmerter og lette karpaltunnel, samt hurtige stretchterapier til smerter i ben og fødder.

"Jeg mener, at det er afgørende for kvinder at mentalt og fysisk forberede sig på arbejde, uanset om de vil have medicinsk, unmedicated eller cesarean fødsel," forklarede Deb. "Når kvinder har de værktøjer, de har brug for til at klare arbejde, frygter frygten Og deres arbejde forbedres."

"I klassen fokuserer vi på diafragmatisk vejrtrækning i strømmen af ​​poser, samtidig med at der skabes styrke og fleksibilitet i hele kroppen. Vi arbejder på at balancere bækkenbundene og bækkenbundene og musklerne for at opmuntre barnet til optimal føtale stilling, og vi lærer mødrene hvordan At styrke og bruge deres tværgående buk, hvilket vil hjælpe dem i skubbefasen. Vi behandler også almindelige smerter og smerter i graviditeten og sigter mod at lindre dem gennem asanas og specifikke yoga modifikationer."

Yoga ved Prenatal Yoga Center kan ses på deres hjemmeside eller via deres YouTube-kanal.

Her er Prenatal Yoga Center's top tre mest populære yoga træningsprogrammer:

  1. Lindrende rygsmerter
  2. Åndedrætsteknikker til arbejdskraft
  3. Nyttige hip openers

Som med enhver sport eller fysisk aktivitet udfordrer yoga kroppen til at gøre ting, det måske ikke har gjort før, hvilket kan forårsage skade. Skub aldrig dig for hårdt og sørg for at følge retningslinjer og forholdsregler. Hvis du er gravid eller har en medicinsk tilstand eller skader, skal du kontakte en læge, før du yoga.

Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet