Næsten en fjerdedel af kvinder oplever humørsvingninger før, under eller efter overgangsalderen.

De fleste kvinder går gennem overgangsalderen uden at udvikle en signifikant humørsygdom. Overgangsalderen er en tid for forandring, men følelsesmæssige reaktioner er en del af det.

At markere enden af ​​ens fødselsår kan være bittersød for mange og smertefulde for andre. At bemærke ændringer i kroppen kan give anledning til bekymringer om tiltrækningskraft og kropsbillede, mens overveje midtlivet generelt kan føre til større spørgsmål om ens sted og formål i livet. Det kan også være tid til at opnå visdom og selvtillid.

Selv om de kan være udfordrende, er disse følelser en del af den levende erfaring, der er forbundet med rutsjebane. For nogle er processen dog lidt mere tagget.

Oversigt

Der er mange trin på vej til overgangsalderen, mens hver fase af processen har karakteristika og symptomer.

Perimenopause beskriver den periode, hvor østrogeniveauerne i kroppen begynder at falde. Nogle kvinder begynder at bemærke symptomer som menopausale humørsvingninger og hot flashes på dette tidspunkt.

Overgangsalderen foregår teknisk, efter at en kvinde ikke har haft en periode i 12 måneder. Herefter betragtes hun som postmenopausal, og mange kvinder ser forskelle i deres følelsesmæssige symptomer. Fra start til slut kan processen tage 2-10 år.

Ifølge det nordamerikanske overgangsalderforening (NAMS) går tæt på 23 procent af kvinderne gennem humørsvingninger før, under eller efter overgangsalderen.

For nogle kvinder, især kvinder, der tager hormoner eller har fået deres livmoder fjernet, er humørsvingninger deres første indikation på, at de begynder at overgå til overgangsalderen.

De følelsesmæssige aspekter af perimenopause og overgangsalderen er betydelige. For nogle kan de være lige så forstyrrende som de fysiske elementer i denne overgang.

Nogle af de mere udbredte aspekter af overgangsalderen humørsvingninger omfatter:

• Irritabilitet : Op til 70 procent af kvinderne beskriver irritabilitet som deres vigtigste følelsesmæssige problem i de tidlige stadier af overgangsalderen. De finder sig mindre tolerante og lettere irriteret over ting, der ikke forstyrrede dem før.
• Depression : Depression er en mere almindelig og alvorlig følelsesmæssig bivirkning af overgangsalderen. Det påvirker op til 1 ud af hver 5 kvinder, da de udvikler sig gennem overgangsalderen.
• Angst : Mange kvinder oplever spændinger, nervøsitet, bekymring og panikanfald under overgangsalderen. Nogle kan finde deres angst værre, mens andre kan udvikle det for første gang.
• Gråtende episoder og følelse af grin : Denne tendens kan blive mere udtalt hos menopausale kvinder, da de befinder sig i at græde over hændelser, som måske ikke har betydet meget før. Tårer kan dog reducere stress, da de giver folk mulighed for at frigøre opstemte følelser.
• Søvnløshed : Søvnløshed kan bidrage til humørsvingninger, da det blander sig i den daglige funktion. Det er almindeligt i overgangsalderen, der påvirker 40-50 procent af kvinderne.

Hvordan kan overgangsalderen føre til humørsvingninger?

Under overgangen til overgangsalderen falder niveauerne af hormonet østrogen, hvilket forårsager store ændringer i hele kroppen. Mange af disse ændringer har direkte forbindelser til menopausale humørsvingninger.

Faldet i østrogen kan forårsage træthed, irritabilitet og koncentrationsbesvær.

For eksempel antages dråben i østrogen at påvirke måden kroppen administrerer serotonin og norepinephrin, to stoffer, der har været forbundet med depression. Lavere niveauer af østrogen har været forbundet med irritabilitet, træthed, stress, glemsomhed, angst og vanskeligheder med at koncentrere sig.

Virkningen af ​​disse skiftende hormonniveauer kan ikke begrænses til et direkte årsagssammenhæng med depression, vrede og angst. Hormonskift kan også intensivere disse følelser.

Forskere har også fundet højere niveauer af et hjerneprotein kendt som monoaminoxidase A (MAO-A), der er forbundet med depression hos kvinder, der går ind i perimenopausen.

Sommetider bygger reaktioner på hinanden, f.eks. Med nattesved. Disse er hot flashes, der finder sted, når nogen sover.

Natsved kan være så intens, at en kvinde er vågnet og søvn er forstyrret. Flere nætter af forstyrret søvn kan resultere i tåget tænkning, irritabilitet og andre karakteristika forbundet med menopausale humørsvingninger.

Risikofaktorer

To af de vigtigste risikofaktorer for vanskelige menopausale humørsvingninger er en historie med alvorligt præmenstruelt syndrom (PMS) og tidligere episoder af depression eller andre vigtige psykiske problemer.

Kvinder kan også have større risiko for følelsesmæssige problemer i overgangsalderen, hvis de har en af ​​følgende situationer:

• Utilfredsstillende forhold med kære
• Stor stress i deres liv
• En vanskelig levende situation

Symptomer

Kvinder, der går igennem overgangsalderen, kan reagere med uventede følelser til hverdagslige begivenheder, flyttes til tårer af popsange eller rasende af uhøflige chauffører.

Andre kan finde det svært at holde fast på et tankegang, huske nogens navn, eller undre sig over, hvad de søgte, da de gik ind i et værelse.

Disse svar kan være sjove, forstyrrende eller dybt foruroligende, og de er ikke sjældne.

Komplikationer

For at klare det skiftende landskab i deres liv og menopausale humørsvingninger, kan nogle kvinder beslutte at "self-medicate" med alkohol eller andre stoffer.

Desværre gør disse valg det vanskeligere at møde og arbejde gennem deres bekymringer. Det kan også tilføje stofmisbrug til de problemer, de har brug for at adressere.

Andre mentale symptomer på overgangsalderen

Glemsomhed og koncentrationsbesvær er problemer rapporteret af nogle menopausale kvinder. En undersøgelse fandt et målbart fald i andres kognitive evne. Imidlertid vender disse problemer normalt tilbage, når kvinder er postmenopausale.

Behandling og livsstilsændringer

Emosionelle problemer kan ikke være så let at se som et brudt ben eller som direkte diagnosticeret som hjertesygdom, men de er ikke mindre smertefulde, begrænsende og potentielt ødelæggende.

Heldigvis er hjælp tilgængelig gennem rådgivning, medicin eller en kombination af behandlinger.

Hvis overgangsalderen humørsvingninger eller følelsesmæssige omvæltninger forstyrrer en persons nydelse af livet, bør de se en mentale sundhedsrådgiver eller søge henvisning fra en læge.

Medicin og terapi

En rådgiver kan hjælpe kvinder med at håndtere følelsesmæssige ændringer forårsaget af overgangsalderen og perimenopausen.

Hormonbehandling var engang en meget anbefalet behandling for symptomerne på overgangsalderen, men det blev senere fundet at øge nogle sundhedsrisici. Mens det stadig er ordineret i dag, bruges det forsigtigt, og læger undersøger andre behandlingsmuligheder, herunder livsstilsændringer.

Bioidentiske hormoner bruges også til at behandle menopausale humørsvingninger og symptomer. De er lavet af planter af apotekere på grundlag af instruktioner fra en læge og er ikke reguleret af USAs Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet, renhed eller dosering.

De ser ud til at have de samme risici og fordele som konventionel hormonbehandling.

Nogle typer af antidepressiva kan være til gavn for kvinder, der har problemer med hot flashes, ud over depression.

Mange kvinder finder, at rådgivning hjælper dem med at håndtere ændringerne i overgangsalderen samt sammen med andre underliggende problemer, der kommer til overfladen på dette tidspunkt.

Livsstilsændringer

Eksperter har fundet ud af, at motion, kost, få nok søvn og forfølgelse af støttende venskaber kan alle hjælpe kvinder med de følelsesmæssige aspekter ved overgangen til overgangsalderen.

Regelmæssig motion er en fantastisk måde at fremme både mental og fysisk sundhed på. At være aktiv hjælper med at lindre stress, forbedrer humør og gør det lettere at sætte problemer i perspektiv.

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler 2,5 timer om ugen med moderat intens aerob træning, såsom en hurtig gåtur plus 2 dage om ugen med muskelforstærkning.

Kost kan også hjælpe personer med at reducere menopausale humørsvingninger, især en rig på proteiner og omega-3 fedtsyrer.

Nogle mennesker har også fundet ud af, at praksis som tai chi, yoga og meditation kan hjælpe dem med at føle sig mere jordforbundne og gøre det nemmere at håndtere stress, irritabilitet og andre symptomer på overgangsalderen.

What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Video Medicinsk Og Professionel 2023).