En varm stenmassage involverer flad basaltsten, der nedsænkes i varmt vand og placeres derefter på bestemte dele af kroppen.

Nogle mennesker kan vende sig til en varm stenmassage som en måde at slappe af efter en stressende eller spændt tid.

En massage terapeut bruger forskellige teknikker til at slappe af kroppens lange skeletmuskler. Der er mange bevægelser, som terapeuten kan bruge, såsom lange streger, cirkulære bevægelser, tapping og æltning.

I denne artikel ser vi på en type massage kaldet en varm sten massage. Vi ser, hvordan hot stone massage terapi udføres, og hvad de mulige fordele og risici er.

Hvad er hot stone massage terapi?

Under en varm stenmassage anvendes teknikkerne til en regelmæssig massage. Men terapeuten arbejder også med varme sten, der er placeret på bestemte dele af kroppen.

Stenene er glatte og flade og er normalt lavet af vulkansk sten typen kaldet basalt. Disse særlige sten er valgt, fordi de holder varmen.

Stenene, der anvendes til en varm stenmassage, placeres i varmt vand for at varme op, før de påføres. De placeres derefter på bestemte områder af kroppen, såsom:

• bagsiden
• Maven
• ansigtet
• Hænderne
• Fødderne

Nogle massage terapeuter holder stenene i deres hænder og bruger dem til at massere med. Dette gør det muligt for terapeuten at komme dybere ind i musklerne uden mere pres og hjælpe deres klient til at slappe af endnu længere.

Lejlighedsvis kan kolde sten bruges på ansigtet eller efter at de varme sten er blevet påført. Koldtemperatur hjælper med at berolige hævede blodkar og lindrer den varme hud.

Denne type varm terapeutisk behandling antages at have stammer fra Kina for næsten 2000 år siden. Siden da har teknikken til brug af sten til helbredelse været anvendt i mange forskellige kulturer, herunder Amerika, Afrika, Egypten og Indien.

Fem fordele

Ud over dyb afslapning er der mange fordele ved at have en varm sten massage. De omfatter:

1. smertelindring

Hot stone massage har specifikt været forbundet med symptomlindring hos mennesker med forskellige tilstande, såsom fibromyalgi og andre autoimmune lidelser.

Flere undersøgelser, herunder fibromyalgi og reumatoid arthritis, har forbundet moderate massageteknikker med nedsat smerte og forbedret bevægelsesområde.

2. Stress relief

Massage er en effektiv metode til stressaflastning. Flere undersøgelser har vist, at massage reducerer stress og angst og forbedrer kardiovaskulær sundhed.

3. Øget fælles fleksibilitet

Muskelspænding kan gøre det svært og mere smertefuldt at bevæge leddene. Massage hjælper med at slappe af musklerne, hvilket gør det nemmere og mere behageligt for nogen at flytte.

Personer med visse leddsproblemer kan især drage fordel af hot stone massage.

4. Mindsket muskelspasmer og spændinger

Muskler, der er spændte og i spasmer kan forårsage meget smerte og forstyrre det daglige liv. Reduktion af betændelse og spændinger i skeletmusklerne letter både muskelspasmer og smerter.

Som tidligere nævnt kan massage og brugen af ​​varme sten fremme afslapning af muskler og led i kroppen for at lette både smerter og spasmer.

5. Bedre søvn

Mange sover ikke godt. Faktorer som stress, søvnløshed og travle skemaer betyder, at de får meget mindre end de anbefalede 7-8 timers søvn hver nat.

En gennemgang af nogle litteratur om effektiviteten af ​​massage viser, at det er nyttigt at fremme afslapning og søvn hos ældre mennesker.

Risici

En varm stenmassage er måske ikke passende for alle, og enhver bekymring bør opstå med enten massøren eller en sundhedspersonel.

På trods af de mange fordele forbundet med hot stone massage, er det ikke en passende behandling for alle.

Der er nogle mennesker, der ikke bør have en massage, og mere specifikt en varm stenmassage.

Til varm stenmassage er nogle af kontraindikationerne, eller faktorer, der betyder, at en person ikke skal have en bestemt behandling, anført nedenfor.

Bryder i huden

Enhver med skader eller brud i huden bør undgå en varm sten massage, indtil disse skader har helet.

Nylige eller alvorlige blå mærker, udskæringer eller skraber, solskoldning eller åreknuder øger risikoen for yderligere vævsskade eller skade. De øger også risikoen for infektion ved hjælp af bakterier fra massageolier eller sten.

Infektion eller sygdom

Det kan lyde som en følelse, men enhver med feber, kulde eller influenza bør undgå en massage, før de føler sig bedre.

Nogen med feber kan sprede deres bakterier, og de vil have svært ved at regulere deres kropstemperatur også. Dette vil lade dem føle sig mere ubehageligt, når der lægges varme sten på deres hud.

Hjerte sygdom

Hjertesygdom kan forårsage hævelse eller andre problemer i benene eller arterierne på benene, som begge kan blive påvirket negativt af en massage.

En person bør altid fortælle massage terapeuten om eventuelle sundhedsmæssige problemer, de har, så de kan være opmærksomme på potentielle risici.

Diabetes

Diabetes påvirker, hvor godt nerverne og blodkarrene fungerer i fingre og fødder. Personer med diabetes kan miste følelsen i deres hænder og fødder, hvilket gør dem ude af stand til at føle sig, hvis der opstår en skade, som forbrænding.

Når det kommer til massage, kan de måske ikke fortælle om massage terapeuten bruger for meget pres, eller hvis de varme sten brænder deres hud.

At være under påvirkning af stoffer eller alkohol

Narkotika og alkohol blandes ikke godt med massage. Begge hæmmer evnen til at give feedback, hvis det er nødvendigt, og også påvirke dommen, og en persons selvkontrol over deres impulser.

Desuden kan man have en massage, der lader sig føle sig lette eller hvirvlende. Drikke alkohol vil sammensætte og forværre denne følelse.

Graviditet

Prænatal massage kan være meget afslappende og gavnlig for mange kvinder under deres graviditet. Men nogle praktiserende læger føler sig ubehagelige med at bruge varme sten på en gravid kvinde.

Få mest ud af en massage

Selvom hot stone massage er sikker og effektiv til afslapning, er der strategier, der vil gøre det til en bedre oplevelse.

En uddannet, licenseret og respekteret praktiserende læge i henhold til lokale og statslige politikker anbefales for den sikreste behandling.

• Folk bør være sikker på at gå til et respekteret spa, hvor praktikanterne er uddannet og licenseret i henhold til lokale og statslige politikker. Spabadet skal udøve god hygiejne og rengøre stenene korrekt.
• Det er vigtigt for folk at tale med massage terapeut. Kunderne skal fortælle dem, om trykket er for hårdt eller for blødt, eller hvis stenene er for varme.
• Massageterapeut ønsker at give en god massage, og de afhænger af deres klienter, så de kan vide, om der er noget, de kan gøre for at gøre det bedre. Terapeuter vil ikke blive fornærmet, hvis de bliver fortalt noget er ubehageligt.
• Hvis du er i tvivl, skal en person spørge deres læge om eventuelle medicinske tilstande, der kan forstyrre en massage, især en varm stenmassage.

For at få det bedste ud af en varm stenmassage er det vigtigt for folk at være åbne med deres massage terapeut.

Massageterapeut skal være opmærksom på eventuelle sundhedsmæssige forhold, som en klient har, der kan påvirke, hvordan de udfører massage.

hot stone massage session (Video Medicinsk Og Professionel 2025).