Resultaterne af en ny undersøgelse tyder på, at det er muligt for seniorer at opretholde et sundt hjerte, som de alder, ved at følge anbefalinger fra American Heart Association.

Forskning fortæller os, at leve i en vestlig kultur gør det usandsynligt, at folk i deres 70'ere kan have arterier så sunde som hos mennesker i deres 20'erne og 30'erne. En ny undersøgelse antyder imidlertid, at dette ikke er umuligt, især for folk, hvis kost og livsstil er i overensstemmelse med de anbefalede af American Heart Association.

Studien - ledet af forskere, der samarbejder om Framingham Heart Study, fra National Heart, Lung og Blood Institute og Boston University i Massachusetts - er offentliggjort i tidsskriftet Forhøjet blodtryk .

Første forfatter Teemu J. Niiranen, en forsker ved Boston University School of Medicine, siger, at mange mennesker antager, at "vaskulær aldring" er et normalt resultat af aldring.

"Når folk bliver ældre, bliver deres arterier stivere, og de udvikler højt blodtryk. Det er faktisk tilfældet for de fleste mennesker over 70 år. Men det behøver ikke at ske", forklarer han.

Han og hans kolleger foreslår, at en sund kost og livsstil kan reducere risikoen for højt blodtryk og stive arterier, der begge øger risikoen for hjertesygdomme.

Holdet studerede næsten 3.200 personer i alderen 50 år og ældre, der deltog i Framingham Heart Study, og de vurderede, hvor mange deltagere der opfyldte kravene til sund vaskulær aldring.

Forskerne definerede sund vaskulær aldring som normalt blodtryk og arteriel stivhed hos mennesker i alderen 30 og under, som blev vurderet ved hjælp af en metode kaldet pulsbølgehastighed.

En procent af ældre voksne har sunde blodkar

Resultaterne viste, at næsten 18 procent af deltagerne (566 individer) opfyldte definitionen for sund vaskulær aldring.

Aldersgruppen, som mest sandsynligt kunne opfylde kravene til sund vaskulær aldring, var i alderen 50-59, hvor 30 procent opfyldte definitionen.

Kun 1 procent af dem i alderen 70 viste sig at have normalt blodtryk og arterier svarende til dem hos en 30-årig, med kvinder mere tilbøjelige til at opfylde standarden end mænd.

Niiranen siger, at de også fandt ud af, at deltagerne med sund vaskulær aldring havde en 55 procent lavere risiko for at udvikle kardiovaskulære sygdomme.

Han og hans kolleger fandt ud af at have et lavt legemsmasseindeks (BMI) og ikke udviklede diabetes var de faktorer, der var stærkest forbundet med en sund vaskulær funktion.

Faktisk fandt de, at deltagere, der mødte seks ud af de syv mål for American Heart Association's (AHA) Life's Simple 7-program, var 10 gange mere tilbøjelige til at opfylde kravene til sund vaskulær aldring end deltagere, der ikke mødte nogen eller kun en af dem.

Livet er simpelt 7

I 2010 forbød AHA for første gang "ideel hjerte-kar-sundhed" til syv enkle diæt og livsstilsændringer, som folk kan gøre for at reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.

AHA kaldte de syv ændringer "Life's Simple 7." Følgende liste opsummerer de syv trin og deres tilknyttede ideelle hjertesundhedsmål som angivet i foreningens My Life Check-værktøjssæt:

1. Administrer blodtryk: Hold det under 120/80 millimeter kviksølv
2. Kontrolkolesterol: Hold totalkolesterol under 200 mg pr. Deciliter
3. Reducer blodsukker: Hold fast blodglukose under 100 mg pr. Deciliter
4. Bliv aktiv: Udfør hver uge motion på et moderat niveau i mindst 150 minutter eller på et intensivt niveau i 75 minutter
5. Spis bedre: Vedtag en hjertesund kost, der er rig på frugter, grøntsager, fuldkorn, nødder, bælgfrugter, fedtfattig mejeri og skindløst fjerkræ og fisk, og begrænser rødt kød, mættet og transfedt, salt og sukker.
6. Administrer vægt: opretholde et BMI på under 25 kg pr. Kvadratmeter
7. Stop med at ryge: Ideelt hjertesundhedsmål er "aldrig røget eller har afbrudt i mere end 1 år"

AHA lancerede syv-trinsplanen med to mål i tankerne: at forbedre alle mennesker i USA med 20 procent inden 2020 og reducere dødsfald fra hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde med 20 procent inden 2020.

Ikke let i en vestlig kultur

Niiranen siger, at det er en udfordring at holde blodkarene sunde i en vestlig kultur, da det typisk har "dårlige kostvaner og stillesiddende livsstil".

"Aldersbetinget højt blodtryk er for eksempel ikke almindeligt hos indfødte jæger-samlere," tilføjer han.

Men han foreslår, at oddsene ved at opretholde sunde blodkar - "selv i alderdommen" - øges ved at følge Life's Simple 7 og konkluderer, at:

For det meste er det ikke genetiske faktorer, der forstærker kroppens netværk af blodårer under aldring. Modificerbare livsstilsfaktorer - som dem, der er identificeret i American Heart Association's Life's Simple 7 - er den førende synder."

Teemu J. Niiranen

Lær hvorfor ældre voksne ikke kan få gavn af statiner for at forhindre hjertesygdomme.

Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Video Medicinsk Og Professionel 2025).