Ny forskning tyder på, at gå i seng og vågne senere i weekenderne end hverdage kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser.

"Social jet lag" er et udtryk, der beskriver, hvad der sker, når folk går i seng og vågner senere i weekenderne, end de gør i løbet af ugen. En ny undersøgelse vurderer virkningen af ​​social jetlag på helhedshensyn.

Den nye forskning blev offentliggjort i et abstrakt tillæg af det akademiske tidsskrift Søvn .

Tidligere undersøgelser har antydet, at social jetlag kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser. Nogle har knyttet det til fedme, mens andre har antydet, at social jetlag kan øge risikoen for atherosklerotisk hjerte-kar-sygdom og diabetes.

Den nye forskning - ledet af seniorforfatter Michael A. Grandner, Ph.D., direktør for søvn- og sundhedsforskningsprogrammet ved University of Arizona i Tucson - undersøgte data fra 984 voksne i alderen mellem 22 og 60 år. Resultaterne blev også præsenteret i SLEEP 2017, som er det 31. årlige møde i Associated Professional Sleep Societies, der blev afholdt i Boston, MA.

Dataene til undersøgelsen blev indsamlet som led i søvn- og sundhedsstudiet Aktivitet, kost, miljø og socialisering, der er en samfundsbaseret undersøgelse af mere end 1.000 voksne.

Dr. Grandner og kolleger vurderede social jetlag ved hjælp af Sleep Timing Questionnaire, og de beregnede det ved at trække weekday sleep midpoint fra weekenden.

Forskerne vurderede også søvnløshed ved hjælp af insomnia Severity Index og tegnede sig for yderligere faktorer, der kan have påvirket resultaterne, herunder alder, køn, race og etnicitet, uddannelse, beskæftigelsesstatus, indkomst og sovevarighed.

Deltagerne rapporterede deres generelle helbred ved hjælp af en standardiseret skala, ved at vælge mellem mulighederne "Excellent", "Good" eller "Fair / Poor."

Ved hjælp af yderligere standardiserede skalaer undersøgte Dr. Grandner og teamet også for depression, træthed, søvnighed og en historie med hjerte-kar-sygdomme.

En times social jetlag øger hjertesygdomsrisikoen med over 11 procent

Undersøgelsen afslørede foreninger mellem social jetlag og værre humør, søvnighed og træthed, samt fattigere helbred.

Nærmere bestemt fandt forskerne hver time med social jetlag, en stigning på 11,1 procent i sandsynligheden for at udvikle hjertesygdomme.

Desuden var hver time med social jetlag forbundet med en stigning på 22,1 og 28,3 procent i sandsynligheden for at have kun "god" eller "fair / poor" sundhed sammenlignet med "fremragende" sundhed.

Resultaterne var ikke afhængige af søvnløshed eller søvnvarighed, så jetlaggen alene kan være ansvarlig for disse sundhedsresultater.

Lederforfatter Sierra B. Forbush, en bachelorforskerassistent i søvn- og sundhedsforskningsprogrammet ved University of Arizona i Tucson, kommenterer resultaterne:

Disse resultater viser, at søvnregelmæssighed ud over søvnløbet alene spiller en væsentlig rolle i vores helbred. Dette tyder på, at en regelmæssig søvnplan kan være en effektiv, forholdsvis enkel og billig forebyggende behandling af hjertesygdomme såvel som mange andre sundhedsmæssige problemer."

Desuden viste undersøgelsen, at gymnasieelever havde større social jetlag sammenlignet med universitetsstuderende, og at de i kategorien højeste indkomst havde flere minutter med social jetlag sammenlignet med deres lavere lønmodtagere.

American Academy of Sleep Medicine (AASM) anbefaler, at voksne sover i mindst 7 timer hver nat for "optimal sundhed".

Desuden tyder AASM på, at unge voksne, folk, der forsøger at komme sig fra en "søvngæld" og folk, der er syge, kan nyde godt af at sove længere end 9 timer pr. Nat.

Lær hvordan manglende søvn kan øge dødsrisikoen hos mennesker med metabolisk syndrom.

7 Days Adventure With God - FULL MOVIE (Video Medicinsk Og Professionel 2025).