Tidlig overgangsalder: spiser vegetabilsk protein bundet til lavere risiko


Tidlig overgangsalder: spiser vegetabilsk protein bundet til lavere risiko

Forskere har konkluderet, at for kvinder, der spiser mellem tre og fire portioner vegetabilsk protein hver dag, reduceres deres risiko for at opleve tidlig overgangsalder betydeligt.

Spise fødevarer, der er rige på vegetabilsk protein - såsom tofu, beriget pasta, nødder og morgenmadsprodukter - er forbundet med en lavere risiko for tidlig menopause sammenlignet med forbrugende protein, der hovedsagelig kommer fra dyre kilder.

Så afsluttes en ny undersøgelse - ledet af University of Massachusetts Amherst og Harvard T.H. Chan School of Public Health i Boston, MA - offentliggjort i American Journal of Epidemiology.

Overgangsalderen, defineret som tidspunktet for en kvindes sidste menstruationsperiode, er et naturligt stadie af livet, ligesom puberteten. For de fleste kvinder sker det omkring 51 år, selvom nogle måske oplever det et par år tidligere eller et par år senere.

Organiske ændringer i forbindelse med overgangsalderen kan starte et par år før den sidste periode. Disse indbefatter reduktion i kvindelige hormon østrogen, som produceres i æggestokkene.

Tidlig overgangsalder defineres som overgangsalderen, der opstår før 45 år. Dette kan være spontan eller induceret, fx som følge af kemoterapi eller kirurgisk fjernelse af æggestokkene.

Tidlig overgangsalder, der opstår spontant eller naturligt, menes at påvirke omkring 1 ud af 20 kvinder i USA.

Højere risiko for sundhedsmæssige problemer

Tidlig overgangsalderen hos kvinder har været forbundet med en højere risiko for for tidlig død og en række sundhedsmæssige problemer, herunder osteoporose, hjerte-kar-sygdomme og neurologiske lidelser.

Kvinder, der gennemgår tidligt overgangsalderen, kan også have nedsat fertilitet, der starter så meget som 10 år på forhånd.

Forfatterne bemærker, at årsagerne til den tidlige overgangsalder er dårligt forstået, og at diagnoserne i de fleste tilfælde ikke tildeler dem gener eller autoimmunitet.

I deres diskussion af tidligere relateret forskning forklarer de, at mens tidligere undersøgelser har set på proteinindtag og timing af overgangsalderen hos kvinder, er de efter deres viden den første til at undersøge det i forhold til den tidlige overgangsalder.

"Undersøgelse deltagere i disse evalueringer var væsentligt ældre ved baseline end i vores undersøgelse, udelukker evnen til specifikt at evaluere risikoen for tidlig overgangsalder", bemærker de.

Detaljerede mad spørgeskemaer

Således analyserede teamet data fra sygeplejerskernes sundhedstudie II for at undersøge sammenhængen mellem kost og tidlig menopause.

Deres analyse dækkede 85.682 kvinder, der oplevede naturlig tidlig menopause fra 1991 og fremefter. Det omfattede ikke kvinder, der gennemgik tidlige overgangsalder, der var blevet induceret - for eksempel ved hysterektomi eller kemoterapi.

De detaljerede fødevareskemaer udfyldt af deltagerne tillod forskerne at se på mad og drikkevareforbrug i perioden forud for starten af ​​den tidlige overgangsalder.

Detaljerne omfattede, hvor ofte kvinderne havde brugt individuelle portioner af 131 mad, drikkevarer og tilskudstyper. Den rapporterede frekvens varierede fra "aldrig" til "en gang om måneden" til "seks eller flere gange om dagen."

I undersøgelsesperioden (1991 til 2011) viste resultaterne, at 2.041 kvinder oplevede tidlig overgangsalder.

Tre til fire grøntsagsproteinportioner

Da de analyserede dataene fandt teamet, at højere vegetabilsk proteinforbrug var forbundet med en lavere risiko for tidlig overgangsalder.

I modsætning hertil fandt de ingen sammenhæng mellem højt animalsk proteinindtag og tidlig overgangsalderen på den ene eller den anden måde.

Specifikt viste resultaterne, at kvinder med et 6,5 procent dagligt kalorieindtag optaget af vegetabilsk protein havde en 16 procent lavere risiko for tidlig menopause sammenlignet med kvinder, hvis grøntsagsmængde kun tog 4 procent af deres daglige kalorier.

Hvis man antager, at en kvindes daglige kalorieindtagelse kommer til omkring 2.000 om dagen, er 6,5 procent i vegetabilsk protein ækvivalent med tre til fire portioner (eller 32,5 gram) hver dag med fødevarer som nødder, tofu, morgenmadsprodukter og beriget pasta.

Linket var det samme, da holdet tog hensyn til andre faktorer, der har været forbundet med tidlig overgangsalderen, herunder rygestatus, body mass index (BMI) og alder.

Forskerne opfordrer til yderligere undersøgelser at se nærmere på forbindelsen mellem vegetabilsk protein og lavere risiko for tidlig overgangsalder. De for eksempel foreslår, at det kan være interessant at se, om sojabaserede og ikke-soja vegetabilske proteiner har forskellige virkninger. De konkluderer:

En bedre forståelse af, hvordan kostholdet vegetabilsk proteinindtagelse er forbundet med æggestokkens aldring, kan identificere måder for kvinder at ændre deres risiko for tidlig opstart af overgangsalderen og dermed forbundne sundhedsforhold."

Lær, hvordan hot flashes kan indikere hjertesygdomsrisiko.

10 foods that make you fatter than you think (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kvinder sundhed