Yoga kan forårsage muskuloskeletale smerter


Yoga kan forårsage muskuloskeletale smerter

Mens yoga kan bidrage til at lindre smerte, viser forskning, at det også kan forårsage det.

Yoga er ofte hyldet som en effektiv praksis til smertelindring. En ny undersøgelse bemærker dog, at yoga også kan forårsage smerte, og yoga-relaterede skader er meget mere almindelige, end man måske tror.

Forskningen tyder på, at hvert år mere end 10 procent af de mennesker, der udøver yoga i rekreativ kapacitet, oplever muskuloskeletale smerter, især i de øvre lemmer som følge heraf.

Desuden viste undersøgelsen, at yoga faktisk forværrer mere end en femtedel af eksisterende skader.

Lederundersøgelse forfatter Prof. Evangelos Pappas, fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved University of Sydney i Australien, og kolleger rapporterede for nylig deres resultater i Journal of Bodywork and Movement Therapies .

Yoga er en af ​​de mest almindelige sind og krop praksis i USA, og dens popularitet er stigende. Ifølge en undersøgelse foretaget af Yoga Alliance sidste år udøver omkring 37 millioner amerikanske voksne yoga en betydelig stigning fra 20 millioner i 2012.

Men hvorfor er yoga så tiltalende? Bortset fra dets stress-lindrende effekter er en årsag til, at folk tiltrækkes af yoga, dets evne til at lette smerten. En nylig undersøgelse rapporteret af Medical-Diag.com Fandt ud af, at for yoga i ryggen er yoga lige så gavnlig som fysioterapi.

Den nye undersøgelse fra Prof. Pappas og holdet antyder imidlertid, at forsigtighed bør anvendes, når man udøver yoga, da det kan gøre mere skade end godt.

Smerter i øvre del er mest almindelige

For deres undersøgelse analyserede forskerne dataene fra 354 voksne, der deltog i rekreative yoga.

Deltagerne gennemførte to elektroniske spørgeskemaer 1 år fra hinanden, som samlet information om muskuloskeletale smerter de måtte have, hvor i kroppen denne smerte opstod og smerte alvorligheden.

Dataene viste, at 10,7 procent af deltagerne oplevede muskuloskeletale smerter som følge af yoga.

"Hvad angår sværhedsgraden, var mere end en tredjedel af smertene forårsaget af yoga alvorlig nok til at forhindre yoga-deltagelse og varede mere end 3 måneder," bemærker professor Pappas.

Smerter i de øvre ekstremiteter - inklusive skulderen, albuen, håndleddet og hånden - var den mest almindelige type smerte forårsaget af yoga, hvilket prof. Pappas spekulerer måske, at "stillinger, der lægger vægt på de øvre lemmer", som f.eks. Den nedadgående hund.

For emner med eksisterende muskuloskeletale skader blev omkring 21 procent af disse skader forværret af yoga deltagelse, rapporterer holdet. Tidligere smerter i overekstremien var mest påvirket af yoga.

Skadesrate højere end tidligere rapporter

Men undersøgelsen bragte også nogle positive nyheder; Omkring 74 procent af deltagerne rapporterede, at deres eksisterende muskuloskeletale smerter var forbedret som følge af yoga.

Alligevel mener forskerne, at deres resultater fremhæver behovet for forsigtighed, når det gælder at øve yoga, især for personer, der allerede har muskuloskeletale smerter.

"Vores undersøgelse viste, at forekomsten af ​​smerter forårsaget af yoga er mere end 10 procent om året," siger professor Pappas, "hvilket kan sammenlignes med skadefrekvensen for alle sportsskader kombineret blandt den fysisk aktive befolkning."

Men folk anser det for at være en meget sikker aktivitet. Denne skaderate er op til 10 gange højere end tidligere rapporteret."

Prof. Evangelos Pappas

Forskerne siger, at deres resultater kan hjælpe både sundhedspersonale og patienter til at sammenligne risikoen ved yoga med andre former for fysisk aktivitet, så de kan træffe velinformerede beslutninger om hvilken form for motion der er bedst.

"Vi anbefaler, at yoga lærere også diskuterer med deres elever risikoen for skade, hvis de ikke praktiseres samvittighedsfuldt, og muligheden for yoga at forværre nogle skader," tilføjer prof. Pappas.

"Yoga-deltagere opfordres til at diskutere risikoen for skade og enhver eksisterende smerte, især i de øvre lemmer, med yogalærere og fysioterapeuter til at udforske stillingsændringer, som kan resultere i en mere sikker praksis."

Lær hvordan yoga og meditation påvirker DNA for at lindre stress.

EXTREME FAMILY YOGA CHALLENGE | We Are The Davises (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis