Har du et formål i livet hjælper du med at sove bedre?


Har du et formål i livet hjælper du med at sove bedre?

Ny forskning undersøger sammenhængen mellem at have en følelse af mening i livet og almindelige søvnforstyrrelser.

Fra at drikke varm mælk før sengetid for at tage sovende piller, er der rigeligt med søvnhjælpemidler og råd til dem, der kæmper for at få en god nats søvn. Men ny forskning tyder på en helt anden tilgang: Find et formål i livet.

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anser utilstrækkelig søvn et væsentligt folkesundhedsproblem, idet man vurderer, at 50 til 70 millioner mennesker i USA har en søvn- eller vævningsforstyrrelse.

Forskere fra Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, IL, satte op til at undersøge sammenhængen mellem at have en følelse af formål i ens liv og kvaliteten af ​​ens søvn.

Nærmere bestemt så de på sammenhængen mellem at have en følelse af mening og sandsynligheden for at udvikle søvnapnø og rastløse bens syndrom (RLS).

Søvnapnø er en lidelse, hvor en person oplever en eller flere vejrtrækninger, mens de sover. Dette kan føre til nedsat søvnkvalitet; Åndedrætspause kan trække personen ud af deres dybe søvnfase og ind i en overfladisk, mindre afslappet søvn.

RLS er også en søvnforstyrrelse, der er karakteriseret ved det uimodståelige behov for at bevæge sine ben under søvn. Ofte bliver symptomerne bragt ved at lægge sig ned eller sidde ned i lange perioder.

Den nye forskning undersøger disse søvnforstyrrelser, og resultaterne offentliggøres i tidsskriftet Sovevidenskab og praksis. Den første forfatter af undersøgelsen er Arlener Turner, en tidligere postdoktor i neurologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Studerer søvnkvalitet hos ældre mennesker

Forskerne undersøgte 825 individer i alderen mellem 60 og 100 år, hvoraf 77 procent var kvinder og over halvdelen var afroamerikaner.

Deltagerne blev rekrutteret fra to kohortstudier: Minority Aging Research Study og Rush Memory and Aging Project. De blev bedt om at svare på 32 spørgsmål, der var designet til at vurdere kvaliteten af ​​deres søvn og kontrollere mulige symptomer på RLS, såvel som symptomer på tilfældig øjenbevægelsesadfærd.

For at evaluere deltagernes følelsesfølelse i livet blev de inviteret til at besvare et spørgeskema på 10 punkter, tilpasset Ryff & Keyes's skalaer af psykologisk velvære.

Spørgeskemaet indeholdt udsagn som "Jeg har det godt, når jeg tænker på det jeg har gjort tidligere og hvad jeg håber at gøre i fremtiden" og "Nogle mennesker vandrer målløst gennem livet, men jeg er ikke en af ​​dem. " Deltagerne blev bedt om at vurdere hvor stærkt de var enige om sådanne udsagn som disse.

Forskerne gemte de score, der blev givet af deltagernes svar på en skala fra 1 til 5, hvor 5 stod for det højeste niveau af livsformål.

Deltagerne blev klinisk fulgt i 2 år og blev vurderet for søvnapnø og RLS ved baseline samt 1 år og 2 år senere.

Sans for formål som narkotikafri søvnbehandling

Turner og kolleger anvendte flere lineære regressionsmodeller til at justere for faktorer som alder, sex, race og uddannelse.

Undersøgelsen viste, at personer, der følte en mening, havde en 63 procent lavere chance for at udvikle søvnapnø og en 52 procent lavere risiko for RLS.

Desuden fandt forskerne generelt, at de med en højere følelse af formål havde "moderat bedre" søvnkvalitet. Resultaterne var stort set de samme på tværs af afrikanske amerikanske og hvide amerikanske undersøgelsesdeltagere, så resultaterne har vigtige konsekvenser for USA som helhed.

At hjælpe folk med at dyrke et formål i livet kan være en effektiv narkotikarøs strategi for at forbedre søvnkvaliteten, især for en befolkning, der står over for mere søvnløshed. Formål i livet er noget, der kan dyrkes og forbedres gennem mindfulness-terapier."

Seniorforfatter Prof. Jason Ong, Nordvest Universitet Feinberg School of Medicine

Prof. Ong nævner, at ikke-farmakologiske interventioner nu foretrækkes af American College of Physicians til behandling af søvnløshed, og Turner tilføjer, at fremtidig forskning bør fokusere på brugen af ​​mindfulness-terapier for at øge livsformålet og forbedre søvnkvaliteten.

Lær hvordan obstruktiv søvnapnø kan føre til uregelmæssig hjerteslag.

Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri