Granatæbler er blevet spist gennem historien for deres sundhedsmæssige fordele. I dag er saften af ​​denne frugt en populær del af sunde kostvaner.

1. Fordele ved granatæble
2. Bundlinie

Frisk juice behøver ikke at være grøn eller fuld af spinat for at være sund. Granatæblejuice indeholder mere end 100 phytochemicals. Granatæblefrugten er blevet brugt i tusindvis af år som medicin.

I dag studeres granatæblejuice for sine mange sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe med kræftforebyggelse, immunforsvar og frugtbarhed.

Fordele ved Granatæble

Her er nogle af de potentielle fordele ved granatæble.

1. Antioxidanter

Granatæblefrø får deres livlige røde nuance fra polyfenoler. Disse kemikalier er kraftige antioxidanter.

Granatæblejuice indeholder højere niveauer af antioxidanter end de fleste andre frugtsaft. Det har også tre gange mere antioxidanter end rødvin og grøn te. Antioxidanterne i granatæblejuice kan hjælpe med at fjerne frie radikaler, beskytte celler mod skade og reducere inflammation.

2. C-vitamin

Saften af ​​en enkelt granatæble har mere end 40 procent af dit daglige krav til vitamin C. Vitamin C kan brydes ned, når den pasteuriseres, så vælg hjemmelavet eller frisk granatæblejuice for at få mest muligt ud af næringsstoffet.

3. Kræft forebyggelse

Granatæblejuice har for nylig lavet et stænk, da forskerne fandt, at det kan hjælpe med at stoppe væksten af ​​prostatacancerceller. På trods af flere undersøgelser af virkningen af ​​saften på prostatacancer er resultaterne stadig foreløbige.

Selv om der ikke har været langsigtede undersøgelser med mennesker, der beviser, at granatæblejuice forhindrer kræft eller reducerer risikoen, kan det ikke skade at tilføje det til din kost. Der har været opmuntrende resultater i undersøgelser hidtil, og der udføres større undersøgelser.

4. Alzheimers sygdomsbeskyttelse

Antioxidanterne i saften og deres høje koncentration antages at standse fremskridtet med Alzheimers sygdom og beskytte hukommelsen.

5. Fordøjelse

Granatæblejuice kan reducere betændelse i tarmen og forbedre fordøjelsen. Det kan være gavnligt for mennesker med Crohns sygdom, ulcerøs colitis og andre inflammatoriske tarmsygdomme.

Mens der er modstridende overbevisninger og undersøgelser om, om granatæblejuice hjælper eller forværrer diarré, anbefaler de fleste læger at undgå det, indtil du føler dig bedre og dine symptomer er faldet.

6. Anti-inflammatorisk

Granatæblejuice er en stærk antiinflammatorisk på grund af dens høje koncentration af antioxidanter. Det kan hjælpe med at reducere inflammation i hele kroppen og forhindre oxidativ stress og skade.

7. Gigt

Flavonoler i granatæblejuice kan medvirke til at blokere betændelsen, der bidrager til slidgigt og bruskskade. Saften undersøges for øjeblikket for dens potentielle virkninger på osteoporose, reumatoid arthritis og andre typer af arthritis og ledbetændelse.

8. hjertesygdom

Granatæblejuice er i gang som den mest hjertesundede juice. Det ser ud til at beskytte hjertet og arterierne.

Små studier har vist, at saften forbedrer blodgennemstrømningen og holder arterierne stive og tykke. Det kan også bremse væksten af ​​plaque og opbygning af kolesterol i arterierne. Men granatæble kan reagere negativt med blodtryk og kolesterolmedicin som statiner.

Sørg for at tale med din læge, før du hænger i saften eller tager et granatæble ekstrakt supplement.

9. Blodtryk

Drikke granatæble juice dagligt kan også hjælpe med at sænke systolisk blodtryk. Men flere undersøgelser skal gøres for at afgøre, om granatæblejuice kan reducere det samlede blodtryk på længere sigt.

10. Antiviral

Mellem vitamin C og andre immunforstærkende næringsstoffer som E-vitamin kan granatæblejuice forhindre sygdom og bekæmpe infektion. Granatæbler har også vist sig at være antibakterielle og antivirale i laboratorietester. De bliver undersøgt for deres virkninger på fælles infektioner og vira.

11. Vitamin

Ud over vitamin C og E-vitamin er granatæblejuice en god kilde til folat, kalium og vitamin K.

Uanset om du beslutter dig for at tilføje granatæble til din daglige kost eller bare nippe til det, skal du kontrollere etiketten for at sikre, at den er 100% ren granatæblejuice uden tilsat sukker. Eller frugt det frisk.

12. Hukommelse

Drikke 8 ounces granatæblejuice hver dag kan forbedre læring og hukommelse, ifølge en nylig undersøgelse.

13. Seksuel præstation og frugtbarhed

Granatæblejuice koncentration af antioxidanter og evne til at påvirke oxidativ stress gør det til en potentiel fertilitetshjælp. Oxidativ stress har vist sig at forårsage sæddysfunktion og reducere fertiliteten hos kvinder.

Saften har også vist sig at bidrage til at reducere oxidativ stress i moderkagen. Men forskere kender endnu ikke de nøjagtige fordele, det kan give. Drikke granatæblejuice kan også øge testosteronniveauet hos mænd og kvinder, et af de vigtigste hormoner bag kønsdrevet.

14. Udholdenhed og sportsudøvelse

Flyt over, tær kirsebær og sukkerroer. Granatæblejuice kan være den nye sportsforbedrende enhancer. Saften kan bidrage til at reducere ømhed og forbedre styrkegenopretningen. Det reducerer også oxidative skader forårsaget af motion.

15. Diabetes

Granatæble blev traditionelt brugt som et middel mod diabetes i Mellemøsten og Indien. Selv om meget stadig ikke er kendt om pomegranats virkninger på diabetes, kan det medvirke til at mindske insulinresistensen og sænke blodsukkeret.

Bundlinie

Grøn juice er ikke den eneste sunde mulighed derude. Tilføjelse af granatæblejuice til din kost kan reducere risikoen for kronisk sygdom og betændelse. Det er også en god måde at få frugtens næringsstoffer på og et boost af antioxidanter.

Det er bedst at tjekke med din læge, før du drikker granatæblejuice hver dag for at sikre, at det ikke forstyrrer nogen af ​​dine medicin.

How Not to Die from High Blood Pressure (Video Medicinsk Og Professionel 2025).