Hvor passet tror du, du er? Svaret kan være vigtigt for dit helbred.

Breaking research finder, at simpelthen at tro at du ikke udøver nok, kan forkorte dit liv, uanset dine faktiske aktivitetsniveauer. Er de psykologiske og fysiologiske aspekter af fitness mere forankret, end vi troede?

At udøve og holde sig i form er naturligvis vigtigt for at leve et langt og sundt liv. Imidlertid tilskrives næsten 1 ud af 10 for tidlig dødsfald over hele verden fysisk inaktivitet.

I USA oplever omkring 80 procent af voksne ikke de anbefalede træningsniveauer, til trods for indsatsen fra medier, skole og arbejdspladsprogrammer.

Selv om kampen for at få folk til at bevæge sig er i gang, har der i de senere år været en anden vigtig faktor: vores opfattelse af vores eget aktivitetsniveau.

Tænk dig selv

Vores opfattede aktivitetsniveauer kan ikke afspejle vores aktuelle aktivitetsniveauer. Faktisk siger studieforfatter Octavia Zahrt, Ph.D., "Hvis du bor i et område, hvor de fleste af jeres jævnaldrende passer rigtig godt, kan du opleve dig selv som relativt inaktiv, selv om din øvelse kan være tilstrækkelig."

"Eller hvis du tror at kun kører eller træner i gymnastikken tæller som rigtig motion, kan du overse øvelsen du får på arbejde eller i hjemmet rengøring og transporterer børn rundt."

En undersøgelse udført i 2007 af Dr. Alia Crum (også involveret i den nuværende forskning), fra Stanford University i Californien, illustrerer denne overraskende psykologiske interaktion.

Den undersøgelse koncentrerede sig om 87 hotelværelse arbejdskammerater arbejder på tværs af syv hoteller. Hver af deltagerne opfyldte rutinemæssigt træningsretningslinjer, udelukkende gennem det arbejde, de udførte hver dag på deres respektive hotel.

Forskerne udførte en indsats på 20 minutter: i en nøddeskal informerede de en eksperimentel gruppe arbejdstagere om, at de alle sammen opfyldte deres daglige træningsbehov gennem deres fysiske job og forklarede fordelene ved en sådan aktiv livsstil. En kontrolgruppe af hotelarbejdere fik information om anbefalede træningsniveauer, men blev ikke informeret om, at de rutinemæssigt opfyldte de krævede fysiske aktivitetsniveauer.

Efter 4 uger, hvor de to grupper blev sammenlignet, viste eksperimentgruppen et fald i blodtryk, vægt, kropsfedt, body mass index (BMI) og midje-til-hofteforhold.

Disse resultater synes intet mindre end utroligt: ​​en psykologisk intervention med evnen til at ændre fysiologi til det bedre.

Retesting sindets magt

Drs. Zahrt og Crum for nylig udpeget til at undersøge dette forhold i en større prøve, og deres resultater offentliggøres i denne uge i tidsskriftet Sundhedspsykologi .

De tog data fra tre nationalt repræsentative prøver af amerikanske voksne med en samlet prøvestørrelse på 61.141. Disse personer blev undersøgt fra 1990 til 2006, og data om dødelighed blev indsamlet i 2011. Forskerne havde adgang til detaljerede lægejournaler og oplysninger om handicap, mental sundhed, BMI, køn, alder, uddannelsesniveau og race.

Deltagerne fik spørgeskemaer, der omfattede en række spørgsmål om fitness og aktivitetsniveau. Oplysninger blev samlet om de typer aktiviteter, de for nylig havde deltaget i, samt deres varighed og intensitet. For en fase af dataindsamlingen havde deltagerne et accelerometer, som målte deres faktiske aktivitetsniveau.

Det er vigtigt, at spørgeskemaerne vurderede, hvordan fysisk aktive individerne tanke De var med spørgsmålet: "Vil du sige, at du er fysisk mere aktiv, mindre aktiv eller lige så aktiv som andre personer, din alder?" De vurderede også sig på en generel sundhedsskala fra 1 (fremragende) til 5 (fattige).

Som mistænkt svarede deltagernes opfattelse af deres eget aktivitetsniveau ikke til deres faktiske aktivitetsniveauer, og effekten af ​​dette var intet mindre end opsigtsvækkende.

Personer, som troede, at de var mindre aktive end deres jævnaldrende, var 71 procent mere tilbøjelige til at dø i undersøgelsesopfølgningsperioden end dem, der troede at de var mere aktive. Denne effekt forblev signifikant, selv efter kontrol med faktorer, herunder deres faktiske træningsniveau, kronisk sygdom og alder.

De fleste mennesker ved, at ikke at udøve nok er dårligt for dit helbred. Men de fleste mennesker ved ikke, at tænkning du ikke udøver nok kan også skade dit helbred."

Octavia Zahrt, Ph.D.

Hvordan påvirker psykologen fitness?

Resultaterne er spændende og beder spørgsmålet om, hvordan dette er muligt. Den nuværende undersøgelse kan ikke svare på dette spørgsmål, men forfatterne fremsætte nogle teorier.

En sådan teori er placebo-effekten. Forskere ved kun for godt, at en tablet uden aktive ingredienser kan få en patient til at føle sig bedre (eller værre, i et fænomen kendt som "nocebo-effekten"). Placebo-effekten er godt undersøgt og utroligt robust. Selv om mekanismerne bagved det stadig er dårligt forstået, kan det spille en rolle her.

En anden teori er, at følelsen af ​​at gøre værre end dine jævnaldrende og bekymre sig om de negative sundhedsmæssige konsekvenser, kan få en person til at føle sig forfærdet, deprimeret og stresset, hvilket igen kan påvirke helbredet negativt.

En tredje potentielle forklaring er skitseret af forfatterne af undersøgelsen. De siger: "En værksteds opmærksomhed på, at hun får motion på arbejdspladsen, kan øge sin egen effektivitet og engagement i en sund livsstil og motivere hende til at handle på denne" aktive "identitet ved at gøre senge mere energisk eller motionere i sin fritid."

Selvom der er brug for mere forskning, er hjemmet beskeden: Nøglen til at leve et langt og sundt liv forbliver aktivt såvel som tro At du er aktiv.

A DADDY MAKEOVER USING WEIRD BEAUTY PRODUCTS | WE ARE THE DAVISES (Video Medicinsk Og Professionel 2023).