Alle celler og organer i din krop har brug for vand til at fungere ordentligt.

På grund af dette skal du konstant udskifte vand tabt gennem sved, urin og åndedræt.

Ikke at drikke nok vand kan forårsage symptomer som træthed, svimmelhed og muskelkramper.

Omvendt kan drikkevandet for meget vand også forårsage en alvorlig tilstand, der kaldes vandforgiftning.

Hvad er vandforgiftning?

Også kendt som vandforgiftning, vandforgiftning er forstyrrelsen af ​​hjernefunktionen på grund af at drikke for meget vand (1).

At drikke meget vand øger mængden af ​​vand i dit blod.

Dette vand kan fortynde elektrolytterne i dit blod, især natrium. Når natriumniveauet falder under 135 mmol / L, kaldes det hyponatremi.

Natrium hjælper med at afbalancere væsker mellem indersiden og udvendig af celler.

Når natriumniveauet falder på grund af overskydende vandforbrug, skifter væsker udefra til cellerne, hvilket får dem til at svulme (2).

Når dette sker for hjerneceller, kan det producere farlige og potentielt livstruende virkninger.

Bundlinie : Vandforgiftning skyldes at man drikker for meget vand. Det overskydende vand fortyder blodnatriumniveauerne og forårsager væsker at flytte ind i cellerne, som derefter svulmer.

At drikke for meget vand kan være farligt

Vandforgiftning skyldes hævelse af celler.

Når hjerneceller svulmer, øges trykket inde i kraniet. Dette tryk forårsager de første symptomer på vandforgiftning, som omfatter:

• Hovedpine.
• Kvalme.
• Opkastning.

Alvorlige tilfælde kan producere mere alvorlige symptomer, såsom:

• Øget blodtryk.
• Forvirring.
• Dobbelt vision.
• Døsighed.
• Åndedrætsbesvær.
• Muskel svaghed og kramper.
• Manglende evne til at identificere sensoriske oplysninger.

Overskydende væskeakkumulering i hjernen kaldes cerebralt ødem, som kan påvirke hjernestammen og forårsage dysfunktion i centralnervesystemet.

I svære tilfælde kan vandforgiftning forårsage anfald, hjerneskade, koma og endda død (1).

Bundlinie : Drikker for meget vand øger trykket inde i kraniet. Dette kan forårsage forskellige symptomer og endda være dødelig i svære tilfælde.

Vandforgiftning har forårsaget døden

Det er meget svært at forbruge for meget vand ved et uheld, men der er rapporteret tilfælde af dødsfald på grund af denne tilstand.

Mange vandforgiftningssager er blevet rapporteret hos soldater (3, 4).

En rapport vedrørte 17 soldater, der udviklede hyponatremi som følge af overskydende vandindtag. Deres natriumnatriumniveauer varierede fra 115 til 130 mmol / l, men det normale område er 135-145 mmol / l (4).

En anden rapport beskrev hvordan tre soldater døde på grund af hyponatremi og cerebralt ødem. Disse dødsfald var forbundet med at drikke 2,5-5,6 gallon (10-20 liter) vand om få timer (5).

Symptomerne på hyponatremi kan fejlfortolkes som dehydrering. En soldat, der blev fejldiagnostiseret som lider af dehydrering og varmeslag, døde af vandforgiftning som følge af gentagen oral hydration (3).

Vandforgiftning forekommer også under sport, især udholdenhedssport. Overhydrering er almindelig i disse aktiviteter som et middel til at undgå dehydrering.

Af denne årsag forekommer hyponatremi ofte under større sportsbegivenheder (6, 7).

Ved Boston Marathon 2002 havde 13% af deltagerne hyponatremia symptomer. 0,06% viste kritisk hyponatremi med natriumniveauer mindre end 120 mmol / l (8).

Desværre har nogle tilfælde af vandforgiftning ved disse sportsbegivenheder resulteret i dødsfald.

En sag involverede en løber efter en maraton. Test viste, at hans natriumniveauer var mindre end 130 mmol / l. Han udviklede hydrocephalus og hjernestammen herniation, som forårsagede hans død (9).

Overdriven vanddrikning kan også forekomme hos psykiatriske patienter, især skizofreni (10, 11, 12).

En undersøgelse af 27 skizofrener, der var døde unge, viste, at fem af dem døde på grund af selvinduseret vandforgiftning (13).

Bundlinie : Vandforgiftning er mest almindelig blandt soldater, udholdenhedsporter og skizofreni patienter. Flere tilfælde af hyponatremi og dødsfald er blevet rapporteret hos disse populationer.

Hvor meget vand er for meget?

Overhydrering og vandforgiftning sker, når du drikker mere vand, end dine nyrer kan slippe af med via urin.

Men mængden af ​​vand er ikke den eneste faktor. Hvor lang tid du tager for at drikke vandet tæller også.

Du har større risiko for at udvikle vandforgiftning, hvis du drikker meget vand på kort tid. Risikoen er mindre, hvis du drikker det samme beløb over en meget længere periode.

Symptomer på hyponatremi kan forekomme fra så lidt som 0,8-1 gallon (3-4 liter) vand om kort tid (14).

Dine nyrer kan eliminere omkring 5,3-7,4 gallon (20-28 liter) vand om dagen, men de kan ikke slippe af med mere end 27-33 ounces (0,8-1,0 liter) pr. Time (14, 15).

Derfor bør du ikke drikke mere end 27-33 ounces (0,8-1,0 liter) vand pr. Time i gennemsnit (14) for at undgå symptomer på hyponatremi.

Mange rapporterede tilfælde af vandforgiftning er resultatet af at drikke store mængder vand på kort tid.

For eksempel beskriver en rapport soldater, der udviklede symptomer efter at have brugt en halv liter vand (1,8 liter eller mere) pr. Time (4).

En anden rapport viser udviklingen af ​​hyponatremi med vandindtag på 2,5-5,6 gallon eller 10-20 liter om få timer (5).

Et tilfælde af vandforgiftning og langvarig hyponatremi forekom også i en sund, 22-årig mandlig fange, efter at han drak 1,5 liter (6 liter) vand om 3 timer (1).

Endelig udviklede en 9-årig pige, der drak næsten en gallon (i alt 3,6 liter) vand om 1-2 timer, vandforgiftning (14).

Bundlinie : Nyrerne er i stand til at udskille op til 7 liter (28 liter) væske om dagen. De kan dog ikke udskille mere end 1 liter pr. Time. Derfor er det ikke en god ide at drikke mere end dette.

Hvor meget vand har du faktisk brug for?

Der er ikke noget specifikt tal for, hvor meget vand du faktisk skal drikke om dagen. Det adskiller sig fra hver enkelt person.

For at bestemme, hvor meget du har brug for, skal du overveje din kropsvægt, fysisk aktivitet og klima.

Institut for Medicin (IOM) foreslår tilstrækkeligt vandindtag pr. Dag for mænd er 125 ounces (3,7 liter), mens for kvinder er det 91 ounces (2,7 liter).

Disse anbefalinger omfatter dog vand fra drikkevarer og fødevarer (16).

Nogle mennesker følger stadig 8 x 8-reglen, som anbefaler at drikke otte 8 ounce glas vand om dagen. Denne regel er dog for det meste vilkårlig og ikke baseret på forskning (17, 18).

En god tommelfingerregel er at lytte til din krop og drikke, når du føler dig tørstig. Dette bør være tilstrækkeligt til at opretholde gode hydratiseringsniveauer.

Men det kan ikke være for alle at stole på tørst alene. Atleter, ældre voksne og gravide må muligvis drikke lidt ekstra vand hver dag.

Hvor meget vand skal du drikke? (Video Medicinsk Og Professionel 2024).