Spis middelhavsstil og være fysisk aktiv, du vil leve længere


Spis middelhavsstil og være fysisk aktiv, du vil leve længere

Hvis du vedtager en middelhavs kost og bliver så fysisk aktiv som amerikanske nationale anbefalinger rådgiver du i løbet af en 5-årig periode, at dine chancer for at dø vil være betydeligt lavere, ifølge to rapporter i Arkiv for Intern Medicin (JAMA / Arkiv) , December 10/24 problem.

De to undersøgelser anvendte data fra NARH (National Institutes of Health) AARP Diet and Health Study, som blev gennemført i 1995/1996 år. Det involverede 566.407 AARP medlemmer, i alderen 50-71 fra seks amerikanske stater.

Første undersøgelse

Panagiota N. Mitrou, Ph.D., National Cancer Institute, Bethesda, Md. (På det tidspunkt), University of Cambridge, England (nu) og holdet undersøgte 380.296 deltagere ved hjælp af en ni-punkts skala for at måle vedhæftning. Ingen af ​​deltagerne havde nogen historie om kronisk sygdom.

Kosten inkluderet..

-- grøntsager

- bælgfrugter

- frugter

- nødder

- fuldkorn

- fisk

- enumættet fedtforhold

- alkohol

- kød

Over en femårsperiode døde 12.105 mennesker, hvoraf 5.985 døde af kræft, mens 3.451 døde af hjerte-kar-sygdomme. Forskerne fandt, at de, der fulgte en middelhavsdiæt, var signifikant mindre tilbøjelige til at dø af nogen årsag, herunder kræft eller hjertesygdom.

Anden undersøgelse

Michael F. Leitzmann, M.D., Dr.P.H., National Cancer Institute og teamet undersøgte resultaterne af to spørgeskemaer om fysisk aktivitet, der involverede 252.925 deltagere, hvoraf 110,97 var mænd og 142,82 var kvinder. I opfølgningsperioden døde 7.900 af dem. De, der deltog i 30 minutters fysisk aktivitet fem gange om ugen i overensstemmelse med amerikanske nationale retningslinjer, havde en 27% lavere chance for at dø i forhold til dem, der ikke gjorde det. Folk, der formåede at gøre endnu mere energisk fysisk aktivitet i 20 minutter om dagen, fem dage om ugen, havde en 32% lavere risiko for at dø, fortalte forskerne. Selv dem, der bare gjorde lidt fysisk aktivitet, syntes at have en lavere risiko for død i forhold til mennesker, der slet ikke gjorde noget.

"Anbefalinger til fysisk aktivitet og nedsat risiko for dødelighed"

Michael F. Leitzmann, MD, DrPH; Yikyung Park, ScD; Aaron Blair, PhD; Rachel Ballard-Barbash, MD; Traci Mouw, MPH; Albert R. Hollenbeck, PhD; Arthur Schatzkin, MD, DrPH

Arch Intern Med . 2007; 167 (22): 2453-2460

Lazer Team (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet