Søvnløshed: årsager, symptomer og behandlinger


Søvnløshed: årsager, symptomer og behandlinger

Søvnløshed har en bred vifte af årsager, herunder stress.

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, som regelmæssigt rammer millioner af mennesker over hele verden. Kort sagt, personer med søvnløshed finder det svært at falde i søvn eller blive i søvn. Virkningerne kan være ødelæggende.

Søvnløshed fører ofte til søvnighed i søvn, sløvhed og en generel følelse af at være ond, både mentalt og fysisk. Humørsvingninger, irritabilitet og angst er almindelige tilknyttede symptomer.

Her vil vi diskutere, hvad søvnløshed er, dens årsager, symptomer, diagnose og mulige behandlinger.

  • Der er mange mulige årsager til søvnløshed.
  • Anslået 30-40 procent af amerikanerne rapporterer at opleve søvnløshed hvert år.
  • Ofte skyldes søvnløshed en sekundær årsag som sygdom eller livsstil.
  • Årsager til søvnløshed omfatter psykologiske faktorer, medicin og hormon niveauer.
  • Behandlinger for søvnløshed kan være medicinske eller adfærdsmæssige.

Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed omfatter en bred vifte af søvnforstyrrelser, fra mangel på søvnkvalitet til mangel på søvnmængde. Søvnløshed er almindeligvis adskilt i tre typer:

  • Forbigående søvnløshed - opstår, når symptomerne varer op til tre nætter.
  • Akut søvnløshed - også kaldet kortvarig søvnløshed Symptomer vedvarer i flere uger.
  • Kronisk søvnløshed - Denne type varer i måneder og nogle gange år. Ifølge National Institutes of Health er hovedparten af ​​kroniske søvnløshedssager bivirkninger som følge af et andet primært problem.

Søvnløshed kan påvirke mennesker i enhver alder; Det er mere almindeligt hos voksne kvinder end voksne mænd. Sygdomsforstyrrelsen kan underminere skolens og arbejdets præstationer samt bidrage til fedme, angst, depression, irritabilitet, koncentrationsproblemer, hukommelsesproblemer, dårlig immunsystemfunktion og reduceret reaktionstid.

Søvnløshed har også været forbundet med en højere risiko for at udvikle kroniske sygdomme. Ifølge National Sleep Foundation rapporterer 30-40 procent af de amerikanske voksne, at de har haft symptomer på søvnløshed inden for de sidste 12 måneder, og 10-15 procent af voksne hævder at have kronisk søvnløshed.

Årsager til søvnløshed

Søvnløshed kan skyldes fysiske og psykologiske faktorer. Der er undertiden en underliggende sygdomstilstand, der forårsager kronisk søvnløshed, mens forbigående søvnløshed kan skyldes en nylig begivenhed eller forekomst. Søvnløshed er ofte forårsaget af:

  • Forstyrrelser i cirkadisk rytme - jetlag, jobskifteændringer, høje højder, omgivende støj, ekstrem varme eller kulde.
  • Psykologiske problemer - bipolar lidelse, depression, angstlidelser eller psykotiske lidelser.
  • Medicinske forhold - kronisk smerte, kronisk træthedssyndrom, kongestiv hjerteinsufficiens, angina, syre-refluks sygdom (GERD), kronisk obstruktiv lungesygdom, astma, søvnapnø, Parkinsons og Alzheimers sygdomme, hyperthyroidisme, arthritis, hjernelæsioner, tumorer, slagtilfælde.
  • Hormoner - østrogen, hormon skift under menstruation
  • Andre faktorer - sover ved siden af ​​en snorkende partner, parasitter, genetiske tilstande, overaktivt sind, graviditet.

Medieteknologi i soveværelset

Flere mindre studier hos voksne og børn har antydet, at en udsættelse for lys fra tv og smartphones før de går i seng, kan påvirke de naturlige melatonin niveauer og føre til øget tid til at sove.

Hertil kommer, at en undersøgelse foretaget af Rensselaer Polytechnic Institute fandt, at baggrundsbelyste tabletcomputere kan påvirke søvnmønstre. Disse undersøgelser tyder på, at teknologi i soveværelset kan forværre søvnløshed, hvilket fører til flere komplikationer.

Medicin

Ifølge den amerikanske sammenslutning af pensionister (AARP) kan følgende medicin forårsage søvnløshed hos nogle patienter:

  • kortikosteroider
  • statiner
  • Alfa blokkere
  • Beta-blokkere
  • SSRI-antidepressiva
  • ACE-hæmmere
  • ARB'er (angiotensin II-receptorblokkere)
  • Cholinesteraseinhibitorer
  • Anden generation (ikke-sederende) H1-agonister
  • glucosamin / chondroitin

Tegn og symptomer på søvnløshed

Søvnløshed i sig selv kan være et symptom på en underliggende sygdomstilstand. Der er dog mange tegn og symptomer, der er forbundet med søvnløshed:

  • Vanskeligheder falder i søvn om natten.
  • Vågner om natten.
  • Vågner tidligere end ønsket.
  • Stadig føler sig træt efter en nats søvn.
  • Dagtimethed eller søvnighed.
  • Irritabilitet, depression eller angst.
  • Dårlig koncentration og fokus.
  • At være ukoordineret, en stigning i fejl eller ulykker.
  • Spændingshovedpine (føles som et stramt bånd omkring hovedet).
  • Vanskeligheder socializing.
  • Gastrointestinale symptomer.
  • Bekymre sig om at sove.

Søvnløshed kan forårsage andre symptomer. Den ramte person kan vågne op ikke føler helt vågen og udhvilet, og kan have en fornemmelse af træthed og søvnighed i løbet af dagen.

At have problemer med at koncentrere sig og fokusere på opgaver er fælles for personer med søvnløshed. Ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute, 20 procent af ikke-alkoholrelaterede bilulykke skader er forårsaget af føreren søvnighed.

Behandlingsmuligheder for søvnløshed

God søvnhygiejne, herunder at undgå elektronik før sengetid, kan hjælpe med at behandle søvnløshed.

Nogle typer søvnløshed løses, når den underliggende årsag behandles eller slides. Generelt fokuserer søvnløshedsprocessen på at bestemme årsagen.

Når først identificeret, kan denne underliggende årsag behandles eller rettes korrekt.

Udover at behandle den underliggende årsag til søvnløshed kan både medicinske og ikke-farmakologiske (adfærdsmæssige) behandlinger anvendes som terapier.

Ikke-farmakologiske fremgangsmåder og hjemmehjælpemidler til søvnløshed omfatter:

  • Forbedring af "søvnhygiejne" - ikke sover for meget eller for lidt, træner dagligt, ikke tvinger søvn, opretholder en regelmæssig søvnplan, undgår koffein om natten, undgår rygning, undgår at sove sulten og sikrer et behageligt sovemiljø.
  • Brug af afslapningsteknikker - som meditation og muskel afslapning.
  • Kognitiv terapi - en-til-en-rådgivning eller gruppeterapi.
  • Stimulus kontrol terapi - kun gå i seng, når du er træt. Undgå at se tv, læse, spise eller bekymre sig i sengen. Indstil en alarm til samme tid hver morgen (lige weekender) og undgå lange dagtimerne.
  • Søvnbegrænsning - Sænk tid i seng og delvis fratage søvnkrop, det øger træthed klar til næste nat.

Medicinske behandlinger for søvnløshed omfatter:

  • Receptpligtige sovende piller
  • antidepressiva
  • Over-the-counter sovehjælpemidler
  • antihistaminer
  • melatonin
  • Ramelteon

Hvem får søvnløshed?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed end andre; Disse omfatter:

  • Rejsende - især gennem flere tidszoner
  • Skifte arbejdstagere med hyppige ændringer i skift (dag mod nat)
  • de ældre
  • Stofbrugere
  • Unge eller unge voksne studerende
  • gravid kvinde
  • Menopausale kvinder
  • Dem med psykiske lidelser

Test og diagnose

En søgespecialist vil normalt starte en diagnostisk session ved at stille et batteri spørgsmål om individets medicinske historie og søvnmønstre. En fysisk eksamen kan udføres for at lede efter tilstande, der kan forårsage søvnløshed. Ligeledes kan lægerne skærme for psykiatriske lidelser og brug af narkotika og alkohol.

Stanford Center for Sovevidenskab og Medicin forklarer, at begrebet "søvnløshed" ofte bruges sammen med henvisning til "forstyrret søvn." For at nogen skal diagnosticeres med en søvnløshedsproblemer, skal deres forstyrrede søvn have været vedvarende i mere end 1 måned. Det bør også have negativ indflydelse på patientens velvære, enten gennem den nød, der resulterer i eller forstyrrelsen i humør eller ydeevne.

En søgespecialist er uddannet til at afgøre, om symptomerne skyldes en underliggende tilstand. Patienten kan blive bedt om at holde en søvnbog for at hjælpe med at forstå deres sovemønstre. Mere sofistikerede tests kan anvendes, såsom en polysomnograf, som er en overnattende sovende test, der registrerer søvnmønstre. Derudover kan aktigrafi udføres, som bruger en lille armbåndsbåret enhed kaldet en actigraph til måling af bevægelse og søvnvågemønstre.

Akupunktur behandlinger (Video Medicinsk Og Professionel 2022).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri