For lidt, for meget søvn forbundet med tidlig død


For lidt, for meget søvn forbundet med tidlig død

For lidt eller for meget søvn, der sover mindre eller mere end 6 til 8 timer i gennemsnit, er knyttet til for tidlig død, siger en ny undersøgelse, der samlet data på mere end 1,3 millioner deltagere over hele verden.

Du kan læse om meta-analysen fra forskere ved University of Warwick i Storbritannien og Federico II University Medical School i Napoli, Italien, online i 1. maj udgaven af ​​tidsskriftet Søvn .

Første forfatter professor Francesco Cappuccio, som leder søvn-, sundheds- og samfundsprogrammet ved University of Warwick og kolleger, fandt at sove mindre end 6 timer om natten var forbundet med en 12 procent højere chance for for tidlig død i forhold til at sove den anbefalede 6 til 8 timer.

De fandt ud af, at det var konstant at sove 9 eller flere timer en nat var også forbundet med en øget risiko for død, men de konkluderede, at dette sandsynligvis var af forskellige årsager end ikke sovende nok.

I en pressemeddelelse, Cappuccio, som også er konsulentlæge ved University Hospital Coventry og Warwickshire NHS Trust, foreslog at:

"Mens kort søvn kan udgøre en årsag til dårlig helbred, menes lang søvn at repræsentere mere en indikator for dårlig sundhed."

"Det moderne samfund har haft en gradvis reduktion i den gennemsnitlige søvnmængde, som folk tager, og dette mønster er mere almindeligt blandt fuldtidsansatte, hvilket tyder på, at det kan skyldes samfundstrykket for længere arbejdstid og mere skiftearbejde" Tilføjet, forklarer, at derimod er faldende sundhed ofte ledsaget af længere søvn tid.

Til undersøgelsen kombinerede Cappuccio og kolleger data fra 16 prospektive undersøgelser fra USA, Storbritannien og andre europæiske lande og lande i Østasien for at undersøge forholdet mellem søvnvarighed og dødsårsag og estimere risikoen.

For at finde studierne søgte de systematisk efter offentliggjort litteratur fra forskellige databaser (fx MEDLINE fra 1966 til 2009) og fra andre kilder og inkluderede studier, der ikke blev offentliggjort på engelsk. De valgte kun potentielle studier, der fulgte deltagere i over tre år, registreret søvnmængde ved studiestart og tællede dødsfald fra alle årsager.

De 16 undersøgelser, der opfyldte disse kriterier, gav 27 uafhængige kohortprøver, der dækkede mere end 1,3 millioner mænd og kvinder fulgt i 4 til 25 år og registrerede over 112.000 dødsfald. Sovevarighed var blevet vurderet ved spørgeskema og dødelighed fra dødscertifikater.

Forskerne udtog de relative risici (RR) og 95 procent konfidensintervaller (CI'er) og samlede dem. De tog også højde for eventuel offentliggørelse, bias og heterogenitet (et mål for konsistens af design i studierne: Høj heterogenitet betyder, at du bør være forsigtig med at tegne overordnede konklusioner fra en poolet analyse, som i undersøgelsens resultater med langvarig søvn).

Den samlede analyse viste, at:

  • Kort søvnvarighed var forbundet med 12% højere dødsrisiko (RR: 1,12, 95% CI fra 1,06 til 1,18; P

  • Langvarig søvn var også forbundet med en 30% større dødsrisiko (1,30, 95% CI fra 1,22 til 1,38; P
Forskerne konkluderede, at:

"Både kort og lang varighed af søvn er signifikante forudsigere af døden i fremtidige befolkningsundersøgelser.

Cappuccio sagde, at disse resultater tyder på, at "konsekvent at sove 6 til 8 timer om natten kan være optimal for sundhed", men vi skal gøre mere forskning for at finde ud af, hvorfor søvn er afgørende for helbredet.

Han anbefalede beslutningstagere og implementatorer omfatter søvnvarighed blandt de risikofaktorer, de overvejer, når de udarbejder folkesundhedsforanstaltninger, og fagfolk dækker det, når de rådgiver eller rådgiver folk om, hvordan man ændrer livsstil og adfærd for at forbedre sundheden.

Nogle eksperter mener, at det måske ikke er et ligetil forhold, men en kombination af faktorer.

Professor Jim Horne, fra Loughborough Sleep Research Center, fortalte BBC, at søvn er "bare lakmusepapiret", en indikator for sundhed og påvirkes af mange sygdomme, herunder fysiske og mentale tilstande som depression.

Han foreslog også, at få mere søvn, kan ikke hjælpe en person med at leve længere, men enedes om, at i løbet af fem timer var en nat sandsynligvis "ikke rigtig" og kan resultere i døsighed i løbet af dagen, der øger risikoen for ulykker, f.eks. Under kørsel eller Ved hjælp af maskiner.

"Sovevarighed og allårsag dødelighed: en systematisk gennemgang og meta-analyse af fremtidige studier."

Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P & Miller MA.

Søvn Volumen 33, udgave 05, udgivet online 01 maj 2010.

Kilde: University of Warwick, BBC News.

Our first fight as a married couple... (sad) (Video Medicinsk Og Professionel 2021).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Psykiatri