Kraftig øvelse kan hjælpe seniorer med at undgå handicap


Kraftig øvelse kan hjælpe seniorer med at undgå handicap

Friske seniorer, der er fysisk aktive og træner i mere end 60 minutter hver uge, kan mindske deres chancer for handicap, da de bliver ældre, finder en ny langsigtet undersøgelse.

"Denne undersøgelse bidrager til den store mængde videnskabelige beviser, der understøtter vigtigheden af ​​fortsat at være fysisk aktiv i løbet af ens liv," siger leadforfatter Bonnie Bruce, af opdelingen af ​​immunologi og reumatologi ved Stanford University Department of Medicine.

Undersøgelsen fremgår af juli-udgaven af American Journal of Public Health .

Forskerne så på 805 voksne mellem 50 og 72 år ved tilmelding og fulgte efter dem i 13 år fra 1989 til 2002. Hvert år besvarede deltagerne spørgeskemaundersøgelser om deres generelle sundhed og vitalitet og vurderede sig selv på deres evne (eller manglende evne) At udføre opgaver som dressing, spise og nå. Svar faldt på en skala fra 0 (ingen problemer) til 3 (ude af stand til at gøre).

Deltagerne rapporterede også deres aktivitetsniveau og blev betragtet som "aktive", hvis de udøvede kraftigt f.eks. Kører, travlt, svømmer, cykler og vandrer mere end 60 minutter om ugen eller "inaktiv" hvis 60 minutter eller mindre om ugen.

Forskerne grupperede dem derefter som normalvægt aktiv, normalvægt inaktiv, overvægtig aktiv eller overvægtig inaktiv, med BMI bestemme deres vægtgruppe.

De fysisk aktive seniorer med normalvægt rapporterede i gennemsnit 303 minutters motion pr. Uge sammenlignet med gennemsnitligt 16 minutter for inaktive seniorer i normalvægt. På den anden side rapporterede overvægtige seniorer, der var fysisk aktive, gennemsnitligt 251 minutter om ugen sammenlignet med 12 minutter for de overvægtige inaktive seniorer.

Efter 13 år havde de overvægtige aktive seniorer (gennemsnitlig handicap score 0,14) signifikant mindre invaliditet end den overvægtige inaktive (gennemsnitlige handicap score 0,19) og invalide seniorer (gennemsnitlige handicap score 0,22) seniorer.

Forskerne konkluderede at være fysisk aktive, uanset kropsvægt, hjalp med at mindske handicap. Bruce sagde, at folkesundhedsindsatsen, der fremmer fysisk aktiv livsstil blandt seniorer, kan være mere gennemførlig end dem, der understreger kropsvægt for at forblive sunde.

Brian Martinson, ph.d., seniorforsker hos HealthPartners Research Foundation i Minneapolis, var enig om, at "det er bedre at være aktiv end inaktiv", men sagde det ofte er svært for læger uden specifik træning for at motivere patienter til at tænke på det langsigtede helbred Fordele ved motion og aktivitet.

"Læger bør fokusere nogle diskussioner om sundhedsfordelene ved fysisk aktivitet, fordi de har størst indflydelse på deres patients adfærd," sagde han. "Jeg er dog ikke sikker på, hvordan motiverende sundhedsfordele er for mennesker. Motion, fordi de vil se godt ud i en kjole eller en kjole eller ønsker at se godt ud til en gymnasiel genforening. Målet om at nedsætte handicap på lang sigt er måske ikke nok af en motivator."

Den amerikanske Journal of Public Health Er den månedlige journal af den amerikanske folkesundhed Association. Besøg //www.apha.org for mere information.

Bruce B, Fries J, Hubert H. Afhjælpning af handicapudvikling hos raske overvægtige og almindelige seniorer gennem regelmæssig kraftig aktivitet: en 13-årig undersøgelse. Er J Folkesundhed 98 (7), 2008.

Sundhedsadfærd Nyhedstjeneste

Center for fremme af sundhed 2000 Florida Ave. NW, Ste 210

Washington, DC 20009

Forenede Stater

//www.hbns.org

Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, 8 Hour, ☯2912 (Video Medicinsk Og Professionel 2018).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Pensionister