Overvægtige kvinder har brug for mere motion for at opretholde vægttab


Overvægtige kvinder har brug for mere motion for at opretholde vægttab

En undersøgelse offentliggjort i juli 28 udgave af Arkiv for Intern Medicin Finder, at overvægtige og overvægtige kvinder skal gøre mere end bare begrænse kalorier for at opretholde et vægttab på 10 procent over to år: de skal også udøve 55 minutter om dagen, fem dage om ugen.

Overvægtige mennesker tegner sig for mere end 65% af de voksne i Amerika, og det er et alvorligt folkesundhedsproblem. "Blandt overvægtige voksne har langtids vægttab og forebyggelse af vægtgenvinding været mindre end ønsket", skriver forfatterne af dette nylige Undersøgelse. "Derfor er der behov for mere effektive interventioner." Eksperter har anbefalet mindst 150 minutters motion pr. Uge ved deres forslag om 30 minutters moderat fysisk aktivitet i mindst 5 dage i ugen. Effektivere langsigtet vægttab vedligeholdelse kan imidlertid kræve hyppigere motion.

Undersøgelsen, udført af John M. Jakicic, Ph.D. (University of Pittsburgh) og kollegaer, beregnet mængden af ​​motion, der var nødvendig ved at studere 201 overvægtige og overvægtige kvinder, der indskrev en vægttab intervention mellem 1999 og 2003. Efter alle kvinder blev instrueret at spise 1.200 til 1.500 kalorier om dagen, fordelte forskerne Dem i en af ​​fire fysiske aktivitetsgrupper: en gruppe brændte 1.000 kalorier om ugen, en brændte 2.000 kalorier om ugen, en oplevet moderat intensitet, og de sidste erfaringer intensiv intensitet. Kvinderne deltog også i gruppemøder, der drøftede strategier for at ændre spise- og motionsvaner og modtog telefonopkald med interventionsholdet i løbet af undersøgelsens to år.

Resultater i slutningen af ​​seks måneder viste et gennemsnitligt vægttab på 8 til 10% af den oprindelige kropsvægt for kvinder i alle fire grupper. Vedligeholdelse af dette vægttab viste sig imidlertid sværere. Ved udgangen af ​​to år var den gennemsnitlige kvinders vægt ca. 5% lavere end den oprindelige kropsvægt, og der var ingen signifikant forskel blandt de fire grupper.

Af alle kvinder formåede 24,6% at opretholde et vægttab på mindst 10% o procent af den indledende kropsvægt over to år. Disse kvinder var mere fysisk aktive end dem, der tabte mindre vægt, brændte i gennemsnit 1.835 kalorier om ugen eller havde udøvet 275 minutter om ugen mere end baselineaktivitetsniveauer. Derudover gennemførte denne gruppe af brugere flere telefonsamtaler med interventionsholdet, praktiserede sundere spiseforløb beregnet til vægtkontrol og indtaget en mindre mængde fedtstoffer.

"Dette præciserer mængden af ​​fysisk aktivitet, der skal målrettes mod at opnå og opretholde denne vægtstyrke, men viser også vanskeligheden ved at opretholde dette niveau af fysisk aktivitet", konkluderer forfatterne. "Der er behov for forskning for at forbedre langsigtet efterlevelse Med denne målrettede fysiske aktivitet. Desuden kan fortsat kontakt med interventionspersonalet og evnen til at opretholde anbefalet spiseadfærd også være vigtige bidragende faktorer for at opretholde et betydeligt vægttab, der overstiger 10 procent af den oprindelige kropsvægt, hvilket tyder på, at fysisk aktivitet Fungerer ikke uafhængigt af disse andre adfærd."

Effekt af motion på 24 måneders vægttab vedligeholdelse hos overvægtige kvinder

John M. Jakicic; Bess H. Marcus; Wei Lang; Carol Janney

Arkiv for Intern Medicin . 168 [14]: s. 1550-1559.

Klik her for at se abstrakt

Martin Dalby Christensen – Personlig Træner Fortius Fitness (Video Medicinsk Og Professionel 2020).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet