Kokosvand er den nye pom eller acai, men er sundhedsanprisninger nøjagtige?


Kokosvand er den nye pom eller acai, men er sundhedsanprisninger nøjagtige?

Kokosvand er pakket med elektrolytter som natrium og magnesium, og det er fakta. Men med alle de trendy naturlige drikkevarer, der har givet anledning til de seneste år som acai og granatæble, fortæller mærkerne på sådanne produkter virkelig sandheden? Ifølge en nylig rapport fra et uafhængigt sundhedsprodukttestfirma lever næringsindholdet i nogle mærker af kokosvand ikke op til, hvad der er på etiketten.

ConsumerLab.com testede natrium-, kalium-, magnesium- og sukkerindholdet i tre førende mærker af kokosvand, og de fandt ud af, at kun ét mærke, Zico Natural, indeholdt det angivne beløb for alle fire ingredienser.

Vita Coco og O.N.E. matchede også mærkningen, men mængderne af natrium og magnesium, to næringsstoffer til hydrering, var så meget som 82% og 35% lavere end det angivne beløb.

En 1 kop (80 g) servering af shredded kokosnød indeholder 283 kalorier, hvoraf 224 kommer fra fedt. Der er 27 g fedt i en servering af kokos, hvoraf 24 er mættet fedt, og resten består af monoættede fedtstoffer og omega-6 fedtsyrer, som er yderst gavnlige for kroppen. Der er ikke kolesterol i kokos og kun 16 mg natrium. En servering af kokos består af 12 g kulhydrater og 3 g protein. Den indeholder også 7 g fiber og 5 g sukker.

Kokosnød er en fremragende kilde til mangan og indeholder 60% af det anbefalede daglige indtag af det pågældende mineral. Det indeholder også 11% af det anbefalede indtag for jern, 9% fosfor og 8% kalium. Der er spor af andre næringsstoffer i kokosnød, herunder zink, calcium og magnesium.

Taub-Dix, en registreret diætist og talsmand for American Dietetic Association udtalte:

"Når noget som dette bliver vildt populært, har folk en tendens til at se på kravene snarere end virkeligheden. Hvis du arbejder og sveder meget, vil det ikke gøre det."

Taub-Dix fortsatte med at anbefale hydrering med vand i stedet for at få næringsstoffer som natrium og kalium fra fødevarer som bananer og mandelsmør. Og medmindre du kører en maraton eller klatrer bjerge, tilføjer hun, du har sandsynligvis ikke brug for en sportsdrink.

Her er et par andre videnskabeligt beviste fordele ved kokosen generelt:

  • Forhindrer simple goiter (forstørret ikke-toksisk skjoldbruskkirtel) på grund af dets organiske iodindhold.
  • God kropsbruger, så det er en mad, der anbefales til at opbygge kroppens muskler af tynde og emacierede individer.
  • Hjælper i forstoppelse og for opbygning af gas i mave og tarmkanalen.
  • Kokosmælk har vist sig at hjælpe tilfælde af ondt i halsen og lindre mavesår.
  • Kokosolie har vist sig at helbrede skær, ridser, forbrændinger og solbrændinger.
  • Olien er også blevet anbefalet til ansigtsmassage og er rapporteret at være god som rynkefjerner.
  • Kokosolie er også god til hovedbunden og håret og gør håret på dressing unødvendigt.
  • Indtagelse af mindst 2 spsk. Af jomfru kokosolie pr. Dag kan mindske dit E-vitamin krav.
  • Kokosvand er godt for nyre- og urinblæreproblemer.
Tod Cooperman, præsidenten for ConsumerLab.com fortsætter:

"Dette var virkelig det første kig på, hvad der virkelig er i disse flasker, og hvorvidt de lever op til deres krav. Hvis du nyder smagen af ​​kokosvand, er de fine, men jeg ville ikke stole på dem for at rehydrere efter anstrengende dyrke motion."

Arthur Gallego, kommunikationsdirektør for Vita Coco, sagde, at hans virksomheds drikkevare stammer fra kokosnødder dyrket på flere steder i Brasilien og Sydøstasien, og at de individuelle kartoner, der testes af ConsumerLab.com, ikke nødvendigvis er repræsentative for Vita Cocos gennemsnit Ernæringsmæssige indhold.

Philips Airfryer Compact – Luft er den nye olie (Video Medicinsk Og Professionel 2019).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Andet