Hvordan man reducerer risikoen for brystkræft - diætetiske synspunkter


Hvordan man reducerer risikoen for brystkræft - diætetiske synspunkter

I USA er brystcancerincidensen den højeste i verden, hos 128,6 tilfælde pr. 100.000 kaukasiske kvinder og 112,6 pr. 100.000 afroamerikanere. I Storbritannien er brystkræft den mest udbredte type kræft, og kvinder over 50 år er i højeste risiko. Hvert år i Storbritannien diagnosticeres ca. 47.000 kvinder med sygdommen og omkring 341 mænd.

Brystkræftraten er steget, og det vurderes, at ernæringsmæssige og livsstilsfaktorer, såsom overdreven alkoholforbrug, fedtfattig kost, lavt fiberindhold og fedme spiller en rolle i brystkræftrisikoen, selvom der ikke er påvist nogen tydelig forbindelse.

Nutrigenomics er et nyt videnskabeligt område, der kombinerer genetik og ernæring for at identificere, hvordan den mad, vi spiser, eller bioaktive fødemolekyler påvirker vores gener. Det foreslås at spise fødevarer, der har en nutrigenom virkning, vil medføre, at visse gener tændes eller slukkes.

nutrigenomics Er undersøgelsen af, hvordan forskellige fødevarer interagerer med bestemte gener for at øge risikoen for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, komme kræft, fedme og diabetes type 2. Det forsøger også at finde ud af på molekylært niveau, hvordan almindelige kemikalier i vores kost påvirker Vores helbred ved at ændre genekspression og strukturen af ​​et menneskes genom. Princippet bag nutrigenomics er, at virkningen af ​​kost på sundheden er afhængig af en persons genetiske makeup.

Mariëtte Abrahams, en talsmand for freelance diætister og registreret ernæringsekspert, forklarede:

"Med en stærk tendens og efterspørgsel efter forebyggelse og selvpleje er vi på randen af ​​en ny æra. I fremtiden kan vi muligvis give mere personlig kostrådgivning til personer, der har arvet genvarianter, der øger deres risiko for Udvikling af brystkræft.

Tidligere undersøgelser har indikeret, at kvinder, der bærer specifikke genetiske varianter af brystkræftgenet, kan være mere lydhør over for den kræftreducerende virkning af catechiner i grøn te og genistein i soja, men der er stadig meget arbejde, der skal gøres."

Tidlig diagnose af brystkræft, hvis det forekommer, er afgørende for, at behandlingen skal være effektiv. Mennesker kan reducere deres risiko for at udvikle brystkræft betydeligt ved at følge en sund kost og vedtage en sund livsstil, som også skal omfatte fysisk aktivitet og mindst 7 til 8 timer god søvn hver nat.

Ernæringsekspert spiller en central rolle i at hjælpe enkeltpersoner med at føre en sund livsstil og afbalanceret kost. Dietitianer kan anbefale madvalg inden diagnosticering, under diagnose eller efter.

Disse data henviser kun til USA

Sådan reduceres risikoen for at udvikle brystkræft

Kropsvægtskontrol - Sørg for regelmæssig motion, og vælg sunde fødevarer som frugt og grønsager, hvedekød, nødder og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. For kvinder varierer et body mass index (BMI) fra 18,5 til 25. Selvom BMI er et nyttigt redskab til at vurdere kroppsstatus, er det ikke den eneste indikator. BMI kan beregnes ved at bruge din vægt i kg (kg) og højde i meter (m) med formlen BMI = vægt / højde.

Spis flere vegetariske fødevarer - Spis mere frugt og grøntsager, fiberen (ligninerne) i dem samt isoflavoner fra bælgfrugter, soja og bønner har været forbundet med en reduceret risiko for at udvikle sygdommen. Prøv at spise mindst 5 portioner dagligt. Besøg British Dietetic Association for enkle måder at indarbejde mere frugt og grøntsager i din kost.

Sænk dit indtag af mættet fedt - undgå at spise mættede fedtstoffer (fra animalske produkter), erstatte dem i stedet med poly og monoumættede fedtstoffer 'gode fedtstoffer', som findes i avocado, olivenolie, nødder og laks.

Reducer salt og sukkerindtag - Sænk dit saltindtag ved at holde sig fri for fødevarer, der syltes, helbredes eller forarbejdes, samt ikke tilsætter ekstra salt til dit måltid. Undgå at forbruge kager, kager og kiks, da de indeholder raffinerede sukkerarter.

Se dit alkoholforbrug - Kvinder, der bruger for meget alkohol regelmæssigt, har større risiko for at udvikle brystkræft, tidligere undersøgelser har vist. For at mindske risikoen holder du dig til det anbefalede daglige indtag på 2-3 enheder om dagen eller 14 enheder om ugen. En enhed er den samme til ½ et standardglas vin (175 ml).

Andre faktorer kan også reducere brystkræftrisiko, såsom amning, forbruge tilstrækkelige mængder af D-vitamin og ikke rygning.

Det er vigtigt, at en kvinde ikke går glip af hendes screening af brystkræft.

Nogle kvinder kan overveje profylaktisk (forebyggende) bilateral mastektomi, hvis de bærer BRCA1 og BRCA2 (genetiske) mutationer. Patienterne rådes til at diskutere deres optioiner i vid udstrækning med deres læge og / eller en genetisk rådgiver.

"Why In The World Are They Spraying?" Documentary Hd (Multiple Language Subtitles) (Video Medicinsk Og Professionel 2024).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Kvinder sundhed