Motion holder din hjerne fra forværring


Motion holder din hjerne fra forværring

Ifølge forskning offentliggjort forud for print i British Journal of Sports Medicine , Kan hjernekraftfaldet forhindres og muligvis endog reverseres ved at engagere sig i regelmæssig aerob træning. Ledende kognitive neuroscientists Kunst Kramer (USA Beckman Institute ved University of Illinois) og Kirk Erickson (University of Pittsburgh) tilbyder en kritisk vurdering af det store antal studier, der viser, hvordan aerob træning og fysisk aktivitet kan være gavnlig for den aldrende hjerne.

Kognitivt fald med aldring har været forbundet med hvid og grå stof forringelse i visse dele af hjernen. De største virkninger af kognitiv tilbagegang ses normalt i aktiviteter som koordinering af opgaver, planlægning, målvedligeholdelse, arbejdshukommelse og evnen til at skifte opgaver - en gruppe aktiviteter kaldet "executive control".

Professor Kramer konstaterer dog, at træningsbehandling er evnen til at påvirke disse typer af aktiviteter og processer positivt. Forskning har vist, at hastighed og skarphed i tanke eller kognitiv ydeevne kan øges ved at engagere sig i regelmæssig moderat motion, der gør en person til åndedræt. Desuden kan denne type motion faktisk øge mængden af ​​hjernevæv og forbedre den måde, hjernen fungerer på.

Forskerne påpeger, at træningens virkning ikke er begrænset til dem uden progressive hjerne sygdomme - motion har også ført til forbedringer i hjernefunktionen hos Alzheimers sygdomspatienter.

Nogle undersøgelser har vist, at seks måneder med aerob træning omvendt aldersrelateret hjernefald og det hjalp plasticiteten af ​​hjernen hos ældre voksne (evnen til at vokse og udvikle sig). Andre undersøgelser har fundet ud af, at der er mindre tegn på, at der er forringet gråmasse i fysisk fittere voksne sammenlignet med deres mindre fysisk fitne samtidige.

Kvinder er også blevet undersøgt for bedre at forstå sammenhængen mellem en lavere mængde af det kvindelige hormon østrogen i overgangsalderen og dårligere hukommelse og faldende hjernekraft. Kramer henviser til en bestemt undersøgelse, der fandt hormonudskiftningsterapi at være ukorreleret med mekanismen, der efterlader fysisk hårdere kvinder med mere grå stof og bedre præstationer på foranstaltninger af udøvende kontrol end deres mindre fysisk passende modparter.

"Vi kan sikkert hævde, at en aktiv livsstil med moderate mængder aerob aktivitet vil sandsynligvis forbedre kognitiv og hjernefunktion, og vende det neurale forfald ofte observeret hos ældre voksne", konkluderer forskerne.

Øvelse effekter på kognitive og neurale plasticitet hos ældre voksne

Kirk Erickson og Arthur F Kramer

British Journal of Sports Medicine .

Doi 10.1136 / bjsm.2008.052498

Klik for at se abstrakt

Lazer Team (Video Medicinsk Og Professionel 2020).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Medicinsk praksis