Hvad er bedre for 16-18-årige - syv eller ni timers søvn? Tilsyneladende gør syv timers sleepers bedre akademisk end deres 9-timers modparter, selvom retningslinjerne anbefaler ni, rapporterede forskere fra Brigham Young University i The Eastern Economics Journal .

Medforfatter, Eric Eide, sagde:

"Vi taler ikke om søvnløshed. Dataene siger blot, at syv timer er optimale i den alder."

Eric Eide og økonomiprofessor Mark Showalter satte op til at bestemme, hvilken indflydelse søvnvarigheden og kvaliteten kunne have på folks uddannelse og sundhed. Denne undersøgelsesrapport er den første i en serie.

Forfatterne siger, at deres resultater kolliderer med føderale retningslinjer, som fortæller teenagere at sove så længe de føler, at de har brug for det.

Showalter sagde:

"Hvis du brugte den samme tilgang til vejledning om, hvor meget folk skulle spise, ville du sætte dem i et velassorteret spisekammer og bare se hvor meget de spiste, indtil de følte sig tilfredse. På en eller anden måde synes det ikke rigtigt."

Forskerne ønskede at se om de kunne knytte sove til produktivitets- eller præstationsmåling. De samlede data om 1.724 primære og sekundære elever i hele USA. De tilføjede, at deres var en nationalt repræsentativ prøve af skolebørn.

De fandt ud af, at hvor meget eleverne sovede havde indflydelse på standardiserede akademiske tests.

Men hvad angår søvn, betyder mere ikke nødvendigvis bedre.

Hvor meget søvnskolebørn kræver dråber med alder:

• 10-årige. Den optimale mængde er 9-9,5 timer hver nat
• 12-årige. Den optimale mængde er 8-8,5 timer hver nat
• 16-årige. Den optimale mængde er 7 timer hver nat

7 timers søvn pr. Nat er ideel til 16-18-årige, fandt undersøgelsen

Eide sagde:

"Vi ser ikke på det lige fra et" dit barn sover muligvis for meget ". Fra den anden ende, hvis et barn kun får 5,5 timers søvn en nat, fordi han er overskuet, ville han gøre det bedre, hvis han fik 90 minutter mere hver nat."

Testresultater afhænger af flere faktorer, tilføjede forfatterne. Men de fandt ud af, at en 80 minutters justering i retning af den optimale mængde synes at svare til en elevs forældre, der gennemfører ca. et år af skole.

Showalter sagde:

"De fleste af vores studerende på BYU, især dem, der tog morgenmorgenkursus i gymnasiet, vil indse, at 9 timers søvn er ikke, hvad de øverste studerende gør."

8 Hour Sleeping Music: Relaxing Music, Sleep Music, Deep Sleep, Relaxation Music, Insomnia, ☯992 (Video Medicinsk Og Professionel 2025).