Hurtig øjenbevægelsessøvn, eller REM, er en af ​​de fem faser i søvn, som de fleste mennesker oplever om natten. Det er karakteriseret ved hurtige, tilfældige bevægelser af øjnene og lammelse af musklerne .

Den tid, der bruges i REM-søvn varierer betydeligt med alderen; Det udgør normalt omkring 20-25% af en voksen menneskers samlede tid som sover (i gennemsnit ca. 90-120 minutter), og omkring mere end halvdelen af ​​et spædbarns. ¹

Det her Medical-Diag.com Informationsartikel indeholder oplysninger om REM-søvncyklusser, REM-søvnens fysiologi, dets funktioner og hvordan det er knyttet til kreativitet.

REM sove cykluser

Folk oplever normalt REM sove 4 eller 5 gange om natten (det kommer i cykler). Første cyklus - som opstår i begyndelsen af ​​ens søvn - varer kun i kort tid, med hver følgende cyklus varer lidt længere. ²

Det er almindeligt, at nogle mennesker oplever let søvn eller endda at vågne op efter en cyklus. Mængden af ​​tid man bruger i REM-søvn har meget at gøre med visse psykologiske faktorer - folk med depression har tendens til at være i staten i længere tid end dem uden det. ³

Spædbørn bruger mere tid i REM søvn end voksne.

Undersøgelser har vist, at folk, der går i seng efter at være sovne berøvet, går ind i REM søvn hurtigere end dem, der ikke var. ⁴

I REM-søvn bliver de fleste af musklerne lammet, og hjernens neurons aktivitet bliver ret intens, ligner aktiviteten under vækkelse. ⁵

Denne inaktivitet kan påvirke vejrtrækningsmusklerne og er en årsag til snorken og andre vejrtrækningsproblemer i søvn. ⁶

REM søvn er også nogle gange kendt som paradoksal søvn. Det er i denne sovesituation, at de fleste mennesker kan have specielle levende drømme. ⁷

Fysiologi af REM søvn

Under REM bliver visse neuroner i hjernestammen, kaldet REM sleep-on-celler, særligt aktive - disse celler er mest sandsynlige, hvad der udløser denne fase i søvncyklussen.

Når udløses og i en tilstand af REM, stopper kroppen med at frigive neurotransmittere - kaldet monoaminer - der er ansvarlige for stimulering af motorneuronerne; Dette betyder, at musklerne holder op med at bevæge sig, i det væsentlige indtaster en tilstand af midlertidig lammelse. ⁸

Nogle mennesker oplever ikke lammelsen, deres muskler fortsætter med at bevæge sig, selvom de er i REM-søvn. De kan udøve deres drømme på voldelige eller dramatiske måder, det er en tilstand, der hedder REM-adfærdsproblemer (RBD).

Funktioner af REM søvn

Hukommelseskonsolidering

En teori fastslår, at REM søvn er vigtig for konsolideringen eller stabilisering af rumlig og proceduremæssig hukommelse. ⁹

Mitchison og Crick, i deres hypotese om søvn og neurale netværk, foreslog, at REM søvn kan hjælpe med at eliminere unormale interaktionsformer i cerebrale cortex neurale netværk. ¹⁰

Stimulering af udvikling af centralnervesystemet (CNS)

En anden teori siger, at dette søvnstadium er afgørende for udviklingen af ​​den menneskelige hjerne hos spædbørn. Det foreslår, at REM søvn er ansvarlig for den neurale stimulation, der er nødvendig for at udvikle modne neurale forbindelser. ¹¹

Støttende beviser for dette ses i, hvordan antallet af timer brugt i REM søvn reduceres som en alder, og hvordan søvnløshed i det tidlige liv kan være årsag til adfærdsproblemer, søvnforstyrrelser og nedsat hjernemasse. Denne teori antyder, at REM søvn måske ikke har nogen afgørende rolle i modne menneskers hjerner.

Kreativitet og REM søvn

REM søvn gør det lettere for kreativiteten at kombinere visse associative elementer i nye kombinationer, der er nødvendige eller nyttige til problemløsning. Dette er blevet tilskrevet den kolinerge og noradrenerge neuromodulation, der opstår, mens nogen er i en REM-stat.

Faktisk konkluderede en undersøgelse, at REM søvn kunne fremme dannelsen af ​​associative netværk. ¹²

Video - forskellen mellem dyb og REM søvn

Hvad betyder dine drømme? (Video Medicinsk Og Professionel 2023).