Forskning på mere end 4.000 middelalderen briter finder, at opholder sig fysisk aktiv i seniorårene er forbundet med lavere markører for betændelse, hvilket er vigtigt for at beskytte hjertet. Forskerne siger, at selv moderat intensitet øvelse som husarbejde, havearbejde og rask gang kan gøre en forskel.

Forskerne rapporterer deres arbejde i et papir udgivet online på mandag i tidsskriftet Cirkulation .

Lederforfatter Mark Hamer, lektor i epidemiologi og folkesundhed ved University College London (UCL), fortalte pressen:

"Disse fritidsaktiviteter udgør moderat intensitetsøvelse, der er vigtigt for helbredet."

"Det er især vigtigt for ældre at være fysisk aktive, fordi det bidrager til en vellykket aldring" han tilføjede.

I deres introduktion siger Hamer og kolleger, mens en række undersøgelser viser fysisk aktivitet, der beskytter hjerte og kardiovaskulære system ved at påvirke, hvordan kroppen behandler betændelse, er der ikke nok beviser til at bekræfte, om dette kunne være tilfældet på længere sigt.

Så de så på, hvad der skete med forbindelsen mellem betændelse og motion i en meget stor gruppe over ti år.

Til deres undersøgelse undersøgte de data om 4,289 personer i gennemsnitsalderen 49 fra Whitehall II-undersøgelsen, som startede i 1985 med mere end 10.000 deltagende britiske embedsmænd til at se virkningerne af livsstil og erhverv på hjerte sundhed.

Deltagerne havde regelmæssigt udfyldt spørgeskemaer, der spurgte dem om deres livsstil, herunder enhver fysisk aktivitet, der strækker sig fra kraftig intensitet som krævende sport og træning, til fritids- og hjemmevirksomheder som rask vandring, cykling, havearbejde, husarbejde og vedligeholdelse af hjemmet.

De gav også blodprøver, hvorfra forskerne var i stand til at vurdere niveauer af to vigtige markører for inflammation: C-reaktivt protein (CRP) og interleukin-6 (IL-6).

Forskerne satte grundlinjen for deres undersøgelse i 1991 med en opfølgning på 11 år senere i 2002. Spørgeskema svar og blodprøver gav foranstaltninger af fysisk aktivitet og inflammatoriske markører på begge disse punkter.

Resultaterne viste, at:

• 49% af deltagerne mødte retningslinjens omfang af motion anbefales til hjertesundhed (mindst 2,5 timer om ugen med moderat til kraftig fysisk aktivitet) i hele studietiden.
• Deltagere, der var fysisk aktive ved baseline, havde også lavere niveauer af de inflammatoriske markører.
• Denne forskel forblev stabil over tid.
• Sammenlignet med deltagere, der sjældent opfyldte retningslinjens niveau for anbefalet fysisk aktivitet, viste dem, der konsekvent opfyldte det, lavere niveauer af begge inflammatoriske markører ved opfølgning (efter justering for andre potentielle påvirkningsfaktorer).
• Sammenlignet med deltagere, der ikke ændrede deres aktivitetsniveau i løbet af studietiden, havde de, der øgede det, lavere niveauer af begge inflammatoriske markører efter opfølgning.

Hamer sagde:

"Inflammatoriske markører er vigtige, fordi vi har vist, at de er en vigtig mekanisme, der forklarer sammenhængen mellem fysisk aktivitet og den lavere risiko for hjertesygdomme."

"De mennesker, der gav mest udbytte af denne undersøgelse, var dem, som forblev fysisk aktive," tilføjede han.

Forskerne fandt også, at der var en stigning i aktivitetsniveauet, da deltagerne gik i pension i de senere faser af opfølgningsperioden.

Ved afslutningen af ​​opfølgningen var 83% af deltagerne i overensstemmelse med retningslinjens niveau for fysisk aktivitet.

"Procentdelen af ​​deltagende deltagere sprang ret, fordi de var på vej ind i deres pension i den sidste fase af undersøgelsen," sagde Hamer og tilføjer dette tyder på, at pensionering synes at have en gavnlig effekt på fysiske aktivitetsniveauer.

Han og hans kolleger konkluderer:

"Regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med lavere markører for inflammation over 10 års opfølgning og kan derfor være vigtig for at forebygge den inflammatoriske tilstand set med aldring."

I en erklæring til pressen på tirsdag sagde British Heart Foundation studiet er gode nyheder for pensionister, og give eksemplet på 87-årige Jack Oldman, som har ledet en aktiv pensionering og nu spiller bordtennis med BHF Hearty Lives projektet I Hull.

"Jeg spiller på min klub to gange om ugen og konkurrerer stadig i min lokale liga. Hvis jeg ikke kunne spille sport, ved jeg ikke, hvad jeg ville gøre", siger Oldman, som også holder aktiv og ser på hans grøntsagsplaster. Han siger, at hans læger har fortalt ham, at han har et godt hjerte for hans alder.

Maureen Talbot, senior hjertesygeplejerske med BHF, sagde undersøgelsen fremhæver den positive effekt, som skiftende motion vaner kan have på fremtidens sundhed i dit hjerte. Det er aldrig for sent, siger hun:

"Donering af dine havehandsker eller afhentning af en pensel kan stadig gå langt for at hjælpe med at se efter dit hjertes sundhed, da selv mild motion kan have stor indflydelse på, hvor godt dit hjerte aldre."

Men hun påpeger også, at det er vigtigt "ikke at vente, før du går på pension for at komme ud af sofaen, fordi det at være aktivt for livet er en god måde at holde dit hjerte sundt".

Culture in Decline | Episode #1 "What Democracy?" by Peter Joseph (Video Medicinsk Og Professionel 2023).