Er det bedre at motionere eller hvile, når du er syg?


Er det bedre at motionere eller hvile, når du er syg?

Siden koldt og influenzasæson er endelig her, skal folk begynde at forberede sig på løbende næser, hackende hoster og muskelsmerter. Men mange undrer sig over, om det er bedst at fortsætte på samme øvelsesplan eller holde af, indtil sygdommen passerer.

For at hjælpe folk med at klare denne influenzasæson foreslår direktøren for primærplejen ved Loyola University Health System, Keith Veselik, MD, nogle retningslinjer, som folk bør følge med hensyn til fysisk aktivitet, når de er syge.

Veselik siger:

"Vi ved alle, at motion er nøglen til et godt helbred, men der er tidspunkter, at din krop kan have brug for en pause. At skulle aftage, når du er syg, er Mother Natures måde at sige på, ikke skubbe det, og det er rimeligt at være opmærksom til den."

Valget til at træne eller ej er nogle gange afhængig af sygdom eller sygdom , Forklarer Vesselik. Vores kroppe er allerede tvunget til at arbejde hårdere og bruge mere energi, når vi kæmper for en sygdom.

Personer med hjerteproblemer sætter sig selv i en risikabel situation ved at tilføje den ekstra træningsøvelse, når de er syge. Diabetikere skal også være opmærksomme på deres risici. Når de er syge, øges og sænkes blodglukoseniveauerne, når de udøver, hvilket betyder at de bliver nødt til at overvåge deres glukoseniveauer oftere end normalt.

Veselik anbefaler at søge professionel rådgivning, hvis du har en medicinsk tilstand og ikke er opmærksom på konsekvenserne af at motionere mens du er syg. Men hvis dine symptomer er over halsen (ondt i halsen, løbende næse), er det ok at udøve, påpeger han.

Veselik tilføjer:

"Hvis du ikke har det godt, men stadig vil øve, sænk dine forventninger til hvad du kan gøre. Du behøver ikke nødvendigvis at være i seng hele dagen, men du kan ikke forvente at have det samme niveau af energi Som du ville, hvis du ikke var syg.

Du bør dog ikke udøve, hvis du oplever visse symptomer, herunder:

  • kropssmerter
  • feber
  • Diarré eller opkastning
  • Åndenød eller trængsel i brystet
  • Svimmelhed eller svimmelhed
Det er vigtigt også at overveje, hvor du vil udøve, og hvem der kunne fange din sygdom .

"Selvom deling er en god ting, er det ikke tilfældet, når det kommer til bakterier. Hvis du hoster og nyser, skal du bare springe Zumba-klassen eller basketballkampen og gå en tur eller køre dig selv i stedet," sagde Veselik. "Også, Tør altid ned maskiner på gymnastiksalen. Du har aldrig brugt det før dig."

Når du vender tilbage til din regelmæssige øvelsesrutine, skal du være forsigtig med ikke at sætte dine standarder for højt, han advarer. "Det er vigtigt at gå langsomt, når du kommer tilbage til din rutine. Du vil ikke kunne gøre så meget med det samme og Det er ok. I starten skal det være 50 procent indsats og 50 procent varighed. Lyt til din krop og øg efter hvad det fortæller dig, siger Veselik.

Undertale the Musical (Video Medicinsk Og Professionel 2018).

Afsnit Spørgsmål På Medicin: Sygdom